Contido
Tratar non só os efectos psicolóxicos dunha separación, senón tamén a loxística práctica pode ser desalentador. Aquí tes tres posibles pasos a seguir ao contemplar unha separación matrimonial.
1. Formate
Sei que isto parece o último que pode querer facer. Non obstante, é imprescindible que investigue sobre o proceso de separación porque as regras varían dun estado a outro.
2. Obter claridade
Recoméndovos primeiro educarvos sobre todo isto, porque para moita xente leva moito tempo ter claridade sobre se queren separarse ou non.
No meu traballo, a miúdo falo da diferenza entre reflexión e ruminación. Tomar decisións desde a claridade, dende un lugar de reflexión e perspectiva, case sempre serve aos meus clientes a longo prazo que tomando decisións rápidas por rabia, tristeza, frustración ou algunha outra emoción.
Reflexión
Cando estamos nun modo de reflexión, o noso estado sentimental é xeralmente aberto, curioso e introspectivo. Estamos abertos a recibir novas ideas e considerar novas posibilidades. Estamos abertos á orientación e á nosa intuición. Este tipo de pensamento ten unha calidade diferente. Ten unha connotación menos persoal con el. A miúdo, aínda que non sempre, ocorre cando estamos nun modo de soidade pacífico ou nunha actividade que nos distrae.
Ruminación
A ruminación é o ciclo de estar atrapado na trampa do pensamento repetitivo sobre a súa parella e o matrimonio. Son os tempos nos que non podes deixar de reproducir unha e outra vez, todas as cousas ferintes que a túa parella dixo e fixo ao longo dos anos. Tamén podería ser cando se preocupa crónicamente polo futuro da súa relación e familia.
Os dous modos de pensar son completamente normais e temporais. Non obstante, a reflexión é máis propicia para unha toma de decisións clara.
Pero, e se estou tan estresado que non podo ser reflexivo?
Moitas veces escoito a xente dicir que é difícil experimentar un modo reflexivo. Isto é certo algunhas veces e outras non o é. Isto débese a que o noso pensamento, o noso estado de ánimo, está cambiando en todo momento (aínda que non pareza así).
Por exemplo, unha vez tiven un cliente que estaba clínicamente deprimido. Cando lle preguntei se había un momento no día no que non estaba deprimida, dixo que non había ningún. Pregunteille se era verdade.
Ela, despois de reflexionar, cambiou a súa resposta para dicir: "Cando esperto por primeira vez, non estou deprimido". No mes seguinte, informou que o 5% por cento do día non estaba deprimida, polo que tomou todas as decisións importantes do día durante ese tempo.
Despois de 6 meses, afirmou que o 50% das veces xa non se sentía deprimida. Despois dun ano, xa non se identificou como unha persoa deprimida. Este é o poder real de gañar máis conciencia da condición humana. Permítenos saír do piloto automático e deixar de ser tirados tanto polo empurrón das nosas emocións e dos nosos pensamentos impulsivos.
Na nosa cultura, estamos afeitos a solucións rápidas. Tentamos escapar do malestar emocional canto antes. Moitas veces tomamos decisións por présa porque a claridade non aparece no prazo que desexamos.
Unha vez máis, non hai nada de malo nisto, pero anímovos a experimentar con este tema da reflexión e ver como afecta o seu benestar durante todo o proceso de separación.
3. Crea o acordo de separación e organiza a loxística
Se a decisión de separarse resoa contigo e tes claro que este é o seguinte paso lóxico na túa relación, o seguinte a resolver son os detalles do acordo de separación.
Isto incluiría chegar a un acordo sobre a delegación de responsabilidades cando se trata de cousas como: vivenda, coidado de nenos, finanzas e outros activos e débedas.
Por suposto, para algunhas parellas, non poderán chegar a un acordo sobre estas cousas, xa que o seu principal motivo para querer separarse é debido ao estrés crónico e aos conflitos. Nestes casos, a axuda xurídica correspondería á parella.
O paso máis importante durante todo o proceso de separación é coidarse.
É un cliché. Sei. Pero é certo.
Como peche, hai moita loxística para tratar calquera tipo de separación que decida aplicar. Crear unha lista de verificación e levar cada elemento, paso a paso, pode axudar a reducir o exceso. Non ten que finalizar todo nun día nin nunha semana.
Non sempre será doado, pero, nalgún momento, saberás o que é mellor para ti. Mesmo nos momentos difíciles tes a capacidade de resistencia e a resolución de problemas claros que che poden levar durante todo o calvario.