Contido
- 1. Recoñece os teus sentimentos
- 2. Practicar a comunicación aberta
- 3. Recoñece as túas necesidades
- 4. Aprende a pedir perdón
- 5. Responsabilizarse
- 6. Ten empatía cara á túa parella
- 7. Practica o perdón
- 8. Xestiona as túas expectativas
- 9. Prioriza o teu matrimonio
O rancor é unha emoción poderosa que, se non se controla, pode destruír o teu matrimonio. De ter a sensación de que sempre coidas aos fillos mentres a túa parella sae, fervendo durante ese tempo deixan á súa nai facerse cargo de Acción de Grazas, as feridas pronto poden acumularse e converterse en nubes negras que eclipsan o bo no teu matrimonio.
O resentimento pode empañar o teu xuízo e deixarche sentir nada máis que animadversión cara á túa parella ata que, un día, come todo o bo e o teu matrimonio está nas rochas. Pensamento bastante asustado, non? Afortunadamente, non tes que esperar ao resentimento para causar o mal no teu matrimonio. Siga estes 9 consellos para evitar que o resentimento destrúa o seu matrimonio.
1. Recoñece os teus sentimentos
O resentimento gaña o maior poder cando se deixan de sentir os sentimentos. Os matrimonios aparentemente bos poden romper grazas a anos de feridas e resentimento enterrados.
Desconfía no pase recoñecendo os teus sentimentos a medida que xorden. Resiste a tentación de tragar sentimentos difíciles e espera que se vaian. Non o farán e o teu matrimonio pode sufrir como resultado.
Recoñece e trata os teus sentimentos a medida que pasan para que poidas avanzar.
2. Practicar a comunicación aberta
Tanto resentimento vén de cousas sen dicir. É doado tomar o costume de pensar que a túa parella debería "só saber" se estás infeliz, pero non son psíquicos.
En lugar de deixar que as cousas lembren, séntate e fale unha ameixa e fale respectuosa coa túa parella sobre todo o que teñas en mente. Intenta non botar a culpa nin enfadarte; só tes que afirmar os teus sentimentos con calma e preguntar se podes traballar xuntos.
3. Recoñece as túas necesidades
As necesidades non satisfeitas poden ser unha fonte de terrible resentimento nun matrimonio. Se nunca tes un momento para ti mentres a túa parella queda cos seus amigos ou acabas facendo toda a limpeza, pronto te sentirás resentido e posto.
É hora de recoñecer as túas necesidades e falar coa túa parella sobre elas. Pregúntelles se pode negociar o intercambio de funcións para que cada un poida ter o tempo necesario para recargar. Cóntalles as áreas onde necesitas axuda e apoio. Non poden satisfacer as túas necesidades se non lles dis cales son.
4. Aprende a pedir perdón
Ás veces, todos cometen erros de xuízo. En calquera relación, os dous compañeiros cometerán erros ou terán un mal día. Parece contraintuitivo, pero aprender a desculparse cando se equivoca deixará de acumularse resentimento.
En lugar de agardar ás pelexas ou meditar sobre quen tiña razón, aprende a recoñecer cando comete un erro ou arremete contra a túa parella. Dicir perdón limpará o aire, mostraralles que os respecta e axudará a empurrar o resentimento pola porta.
5. Responsabilizarse
Ninguén quere sentirse culpable por cousas que van mal, pero só é un feito da vida que ás veces somos culpables.
Iso non quere dicir que debas vencerte por todo o mundo: todos cometen erros. Pero recoñecer o seu papel en situacións difíciles limpará o resentimento e mostraralle onde pode facer cambios para un futuro máis saudable.
6. Ten empatía cara á túa parella
É tan fácil quedar atrapado contra a súa parella ou facer suposicións sobre as súas intencións.
Tenta ter en conta que non son o teu inimigo, pero son o teu compañeiro de equipo. A empatía e a comprensión poden axudar moito a disolver o resentimento. Tómese o tempo para escoitar e comprender e, a continuación, valide os seus sentimentos facéndolles saber "hey, escóitovos".
7. Practica o perdón
Hai un malentendido común de que o perdón significa tolerar un mal comportamento ou poñerse de acordo con cousas que doen. Non obstante, iso non é completamente certo. Podes recoñecer que unha situación foi dolorosa e aínda perdoaba.
Fomenta o perdón lembrando que a túa parella só é humana e ás veces está autorizado a cometer erros. Non significa que non te queren ou que non sexan unha boa persoa. Non deixes que os erros pasados se convertan en resentimento futuro.
8. Xestiona as túas expectativas
As expectativas poden xerar rancor rapidamente. Se esperas que a túa parella sempre saiba como te sentes, sempre sacas o lixo ou sempre gañas unha certa cantidade de diñeiro, é fácil que te resentas cando as cousas non funcionan así.
Sexa realista nas súas expectativas. Iso non significa que teñas que ser pesimista; simplemente acepta que sodes humanos e as cousas non sempre irán segundo o previsto. Dálle prioridade á empatía, ao amor e á comunicación aberta en lugar de que a túa parella cumpra as túas expectativas.
9. Prioriza o teu matrimonio
Os desafíos dunha vida atarefada pronto poden causar factura ao seu matrimonio. Entre nenos, carreiras, sogros e compromisos sociais, o teu matrimonio pode ocupar un segundo plano.
Dar prioridade ao seu matrimonio facilita moito a comunicación aberta coa súa parella e asegúrese de que se satisfagan as dúas necesidades. Reserva moito tempo un para o outro para que poida vincularse, falar e construír unha relación sa.
O resentimento é un asasino de matrimonio oculto que causará estragos se non se controla. Siga estes sinxelos pasos para evitar que o resentimento se apodere e manter o seu matrimonio forte.