Contido
- Un cambio de rutina
- Como me puido pasar isto?
- Sen risa
- Xa sabes como facelo
- Establecer unha nova normalidade
- Cambia a túa rutina ... De novo
- Non podo obter ningunha satisfacción
- Lento e constante gaña a carreira
- Dous chícharos nunha vaina
¿É igual o matrimonio a felicidade casada ... ou a cintura en globo? Para moitas parellas, son as dúas cousas. O peso extra tamén pode subir dun xeito insidiosamente gradual. Algunhas libras aquí ou alí non son demasiado preocupantes ao longo duns meses, ao cabo e son fáciles de perder, a miúdo decímonos. Iremos ao redor. Riiiiight.
Un cambio de rutina
Por desgraza, é demasiado doado abrigarnos na rutina cómoda e sinxela na que nos acomodamos co noso novo cónxuxe como unha manta agradable e cálida ... ignorando o feito de que os meses se están convertendo rapidamente en anos ... ignorando o o feito de que a nosa rutina sa de visitas ao mercado e viaxes ao ximnasio aos agricultores foi substituída por unha rutina menos saudable de comidas graxas para levar e noites no sofá navegando co noso cónxuxe ... e ignorando o feito de que as nosas opcións de garda-roupa agora están restrinxidos a pantalóns con cintas elásticas e camisas o suficientemente grandes como para ocultar a nosa sección media en expansión.
Como me puido pasar isto?
Hai unha serie de motivos potenciais para o aumento de peso que adoita suceder a moitas parellas despois do matrimonio. Algúns cren que o autocoidado relacionado coa condición física e coa dieta adoita caer ao carón a raíz do aumento das responsabilidades e tensións que implica a crianza dunha familia. Algúns din que estar nunha relación feliz e satisfeita pode facer que deamos prioridade á importancia de manter o noso aspecto físico, xa que xa non estamos implicados no proceso de tentar activamente atraer a un compañeiro.
Sen risa
Non obstante, as razóns detrás do fenómeno da cintura de globo son probablemente menos importantes para nós que a verdadeira pregunta: que facemos facer sobre iso? Isto non é realmente unha risa, xa que unha relación cintura-cadeira maior que a media está relacionada co aumento dos riscos para a saúde tanto para homes como para mulleres, ao igual que a obesidade. Todos queremos que a felicidade para sempre dure ata a vellez sa e feliz, pero esa cintura de globos pode ter outras ideas. E ademais diso, aínda que din que o amor é cego, probablemente haxa polo menos algunha pequena parte de nós que queira ser tan atractiva fisicamente para a nosa parella agora como estabamos o día que nos coñeceron.
Xa sabes como facelo
Entón, que facemos ao respecto? Ao contrario do que podería estar pensando, a cuestión de COMO contrarrestar o aumento de peso, o proceso real de diminuír a cintura, non é o problema aquí. Todos coñecemos polo menos os conceptos básicos detrás do control de peso e a redución de graxa, e hai un millón de probas de dieta saudable e programas de exercicio para escoller.
Establecer unha nova normalidade
Non obstante, o verdadeiro truco para acadar un éxito duradeiro é poder seguir calquera cambio que escollas aplicar. Isto significa abrazar o cambio como un estilo de vida, en vez de ser un período de sufrimento temporal que decidiches esvarar ata ese momento máxico no que logras o teu obxectivo de peso e podes volver á túa "vida normal". Porque esa chamada vida normal foi o que provocou que empaquetases as libras para comezar e volver a el probablemente faga o mesmo. Transformar novos comportamentos en cambios de estilo de vida permanentes é realmente o paso no que a maioría da xente vacila, non só cando se trata de adoptar unha alimentación sa e manter un nivel de condición física activo, senón cando se trata de facer calquera cambio importante na vida.
Cambia a túa rutina ... De novo
Os hábitos son cousas poderosas e, quizais especialmente no que se refire á dieta e ao exercicio, reinan as condutas que se repetiron ata consolidarse en hábitos. Este feito pode parecer da súa desvantaxe cando se está intentando cambiar un comportamento que xa se ten acostumado na súa rutina diaria, pero é un concepto que pode usarse no seu longo prazo porque, en calquera momento, sempre tes a opción de crear e adoptar un hábito máis preferible.
Non podo obter ningunha satisfacción
Pasa un tempo pensando nos hábitos que queres cambiar (como o teu acto nocturno de sofá, quizais). Agora pense nun novo comportamento máis preferible co que poida substituír ese vello hábito iso aínda che daría o tipo de satisfacción que esperabas do comportamento orixinal. Os nosos comportamentos habituais adoitan satisfacer necesidades específicas, como a necesidade de relaxación, indulxencia ou socialización, por exemplo. Os cambios drásticos tenden a fallar porque non atenden ás necesidades relevantes en xogo, polo que hai unha parte de nós que está insatisfeita e segue demandando atención ata que finalmente consegue o que quere.
Lento e constante gaña a carreira
Cando decidise o que quere cambiar e estea a considerar alternativas preferibles, lembre de aplicar cambios de comportamento de xeito incremental, ao ritmo que lle resulte máis cómodo. Calquera pequeno cambio na dirección correcta que poida facer parte do seu estilo de vida para sempre é un millón de veces máis valioso para vostede que o cambio drástico ao que renuncia con frustración despois dunhas semanas.
En lugar de sentarse no sofá e ver a televisión para relaxarse ao final do longo día, por exemplo (un ambiente que tende a ser un forte desencadeante para moitas persoas, ademais de fomentar a inactividade), quizais decida que pode satisfacer o seu Necesita relaxarse tamén para facer xornal nun diario, cantar e cantar coa súa música favorita no seu cuarto ou incluso algúns sentados no columpio do soportal abrazándose coa súa parella mentres o sol se pon.
Dous chícharos nunha vaina
Pida a colaboración do seu cónxuxe neste esforzo se é posible. O seu compañeiro no delito de cintura tamén pode ser a fonte máis forte de apoio social para facer cambios de estilo de vida. E dado que os teus estilos de vida están, ata certo punto, indeleble vinculados como parella casada, sempre que un de vós fai cambios de estilo de vida, terá un impacto no estilo de vida do outro, independentemente. Entón, ser coma dous saudable chícharos nunha vaina. Motívanse mutuamente. Animádevos. Mira todo o matrimonio e deixa o teu novo hábitos saudables propulsan unha longa e feliz vida xuntos.