Contido
- Que é un anexo seguro?
- Formas de aumentar o teu apego pola túa parella
- Escoitádevos
- Pequenas formas de construír intimidade
- Camiña na natureza
- Estea aberto coas túas necesidades e emocións para formar un apego seguro
- Construídevos unha comunidade
- Ter máis relacións sexuais
Os medios bombardéannos con imaxes de "O xesto romántico máis grande que a vida". Xa sabes, esas películas nas que o mozo propón á súa noiva a través da megafonía do avión ou deixa un rastro de pétalos de rosa desde a sala de estar ata o dormitorio, onde atopa unha pequena caixa que contén un anel de diamantes grande.
Non é de estrañar que os mozos pensen que é o gran xesto a proba do "verdadeiro amor" e ignoran todos os pequenos xeitos de crear anexos seguros.
Hai poucos modelos nos medios que podemos ver para ver isto: construír un anexo seguro co seu cónxuxe e mantelo componse de mil pequenas cousas.
Que é un anexo seguro?
Todo o mundo precisa apego.
Construír un vínculo seguro co seu cónxuxe é a base para unhas relacións felices e saudables. O apego seguro é o sentido de pertenza e sentimento conectado con outra persoa e coa vida nos niveis máis profundos. Os humanos son animais de carga e, como tal, teñen a necesidade de sentirse parte dun grupo.
Esta conexión implícita con outro ser humano xera un bucle de retroalimentación positiva de tres vertentes.
Sentir este tipo de conexión dános unha sensación de conexión máis forte dentro de nós mesmos; a nosa confianza interior estimúlase para participar na vida de formas que nos axudan a construír a conciencia de si mesmo, e este compromiso aumenta os nosos sentimentos de competencia e autoestima.
A autoestima aumentada permítenos conectarnos máis facilmente cos demais. Así, isto crea un círculo perfecto de fixación segura.
Formas de aumentar o teu apego pola túa parella
Para construír un anexo seguro co seu cónxuxe, céntrate en curar calquera anexo inseguro pode que esteas a levar de relacións anteriores.
A capacidade de unirse con seguridade a outra persoa fórmase (ou non) na primeira infancia. Se pensas que non tes unha capacidade razoablemente desenvolvida para unirte a outro, quizais queiras traballar cun terapeuta sobre as formas de curar.
Se non o fas, corre o risco de evitar o apego, ao non poder obter os ricos beneficios que achegará á túa parella. Para axudar a curar e responder á pregunta, como construír unha relación segura, proba o seguinte:
- Traballa para aumentar a túa autoestima, empregando recursos como libros e o teu terapeuta. Un sentido máis sólido de autoestima axuda a construír un apego seguro co seu cónxuxe.
- Aprende a identificar, honrar e expresar as túas necesidades emocionais dun xeito autocoidado e non contundente nin acusatorio.
- Arriscar a ser auténtico e directo. Non xogue nin intente manipular o interese da súa parella. Só amosando quen es realmente recibes un amor auténtico.
- Practica a aceptación de ti mesmo e dos demais. Sexa menos crítico.
- Deixa de reaccionar e comeza a responder.
Como aprendes a resolver conflitos e compromisos desde unha perspectiva de "nós"?
Escoitádevos
É unha cousa tan pequena pero moi importante para construír un anexo seguro co seu cónxuxe.
Cando escoitas o que está expresando a túa parella, valídalos. Digamos que estás fóra para conducir. Ten boas cancións na radio e os dous están sentidos relaxados. A túa parella está mirando pola ventá do coche e fai unha observación ociosa: "Vaia, a luz agora é moi fermosa".
Podería facilmente asentir coa cabeza e seguir adiante. Pero para reforzar o seu apego, faga o pequeno: "Ah, si, é realmente".
Alí mesmo enviou unha mensaxe ao seu compañeiro que escoitou o que dixeron e que compartiu na súa observación. Séntese ben e sempre responde á pregunta, como facer que a súa parella se sinta segura.
Pequenas formas de construír intimidade
Que é un anexo seguro sen un profundo nivel de intimidade coa túa parella? Dito isto, vostede e a súa parella non precisan facer un seminario de revisión da vida para aumentar a súa intimidade.
Hai tantas formas pequenas que podes facer para construír un anexo seguro co teu cónxuxe.
- Traerlles un café da mañá preparado exactamente como lles gusta.
- Manter unha conversa presencial de 10 minutos sen teléfonos móbiles na man, só concentrándose en intercambiar entre si.
- Eloxio rápido da gran comida que preparou a túa parella
- Agradecer á súa parella a recollida da limpeza en seco.
Camiña na natureza
Na cultura xaponesa documentáronse os beneficios do "baño forestal". Pero sabías que camiñar xuntos axuda a construír un apego seguro coa túa parella?
Camiñar lentamente e consciente na natureza é un xeito pequeno e gratuíto de achegarche á túa parella. Quizais teña a tentación de facer algo máis preto de casa, como camiñar polo centro comercial xuntos, pero isto non che proporcionará a mesma comida positiva.
O paseo polo centro comercial ten un forte sentimento de estímulos (e pode que teñas a tentación de empregar este tempo tamén para facer recados, o que derrota o obxectivo do anexo deste exercicio).
Estea aberto coas túas necesidades e emocións para formar un apego seguro
Debe volver cablear o cerebro para construír lazos seguros coa súa parella.
Compartir as túas necesidades directamente, en lugar de usar un estilo de comunicación "de xogo", é fundamental para crear un anexo seguro cun compañeiro. Cando a túa parella lle pregunte se algo está mal, dille de que se trata, en lugar de afirmar unha vaga "nada" e logo facer pampas ao respecto.
Cando manifesta as súas necesidades directamente, a súa parella alivia porque non ten que adiviñar o que pasa na súa cabeza. Isto tradúcese nun mellor apego entre os dous.
Construídevos unha comunidade
Ter arquivos adxuntos fóra da túa relación ten un efecto encantador ao axudarche a estar unidos aos outros. A súa participación en grupos veciñais, a casa de culto que escolla, o traballo voluntario, a escola dos seus fillos, todo isto é beneficioso para o seu sentimento de pertenza e facilita a creación dun vínculo seguro co seu cónxuxe.
Ter máis relacións sexuais
A próspera vida sexual percorrerá un longo camiño na creación dun vínculo seguro co seu cónxuxe. Unha das mellores formas de mellorar o seu apego seguro á súa parella é manter relacións sexuais.
Está demostrado que as hormonas liberadas despois do orgasmo, a oxitocina, aumentan os teus sentimentos de conexión e confianza. É unha cousa pequena pero marabillosa, non?
Construír un apego seguro co seu cónxuxe para unha felicidade duradeira
Seguindo estas ideas, non só poderás crear un vínculo seguro co teu cónxuxe, senón tamén obter beneficios dunha relación tan gratificante durante moitos anos. Como o apego seguro é o eixe de calquera relación feliz e debes traballar a ti constantemente na construción dun apego seguro e de longa duración coa túa parella.