Contido
- Desencadeantes comúns do estrés co divorcio
- 1. A principal causa do divorcio
- 2. O proceso de divorcio
- 3. Custodia, activos e pasivos
- Consellos fáciles e eficaces para tratar o estrés por divorcio
- Estrés do divorcio por consellos de saúde e recuperación
Definitivamente é xusto dicir que o divorcio é un dos acontecementos máis estresantes da vida, ¿non está de acordo?
Para algúns, é incluso o evento máis estresante que experimentarán.
Pode haber moitos desencadeantes ademais do impacto xeral do divorcio que pode comprometer o seu sistema inmunitario debido ao estrés extremo. A pregunta aquí é, ¿hai realmente algún segredo para afrontar o estrés do divorcio? É posible divorciarse sen estrés?
Desencadeantes comúns do estrés co divorcio
Antes de comprender completamente as formas de reducir a tensión dun divorcio, primeiro debemos saber o que causa o estrés no divorcio. A partir de aí, seremos capaces de comprender e atopar as mellores prácticas e formas de manexar o estrés divorciario.
1. A principal causa do divorcio
Só ver a lista pode parecer familiar, non? O comezo de todo, a principal causa do divorcio, xa che causaría máis estrés do que podes imaxinar. Esa é a razón pola que acabaches co matrimonio, non?
2. O proceso de divorcio
Nalgún momento durante o proceso do divorcio, atópaste enfrontado ao estrés do divorcio. Non te preocupes; Non estás só con isto porque é parte dela. Desde conseguir avogados, discutir sobre o longo proceso, ata negociar.
3. Custodia, activos e pasivos
Esta pode ser unha das partes estresantes do proceso de divorcio, especialmente cando terás que enfrontarte a moitas demandas ou responsabilidades. Definitivamente pode ser esgotador.
- Os sentimentos dun neno - Como pai, non podes deixar de preocuparte e comezar a tratar o estrés e a depresión durante o divorcio por suposto; odiarías ver sufrir aos teus fillos. É devastador velos axustar e magoar.
- Infidelidade - Quizais este sexa o problema ou a causa do divorcio ou poida que poida ocorrer durante o proceso do divorcio; non obstante, non axudará e só engadirá tensión ao temido proceso.
- Retranqueos financeiros - Este pode ser o noso primeiro! O divorcio non é barato e as persoas que o pasaron saben o grande que é o impacto do divorcio nas súas finanzas. Mesmo despois do divorcio, aínda se atoparía loitando por recuperarse.
Consellos fáciles e eficaces para tratar o estrés por divorcio
Agora que xa coñecemos os factores desencadeantes máis comúns, seguirán consellos para tratar o estrés por divorcio. Xestionar o estrés por divorcio non é doado e establecer expectativas, o estrés é parte do divorcio. É posible que non sexamos capaces de eliminalos todos xuntos, pero podemos aprender a tratar con eles:
- Recoñece que sentir estas emocións está ben. Non es raro nin feble. É normal sentirse triste, resentido, enfadado, esgotado e frustrado ao mesmo tempo. Para algúns, estes sentimentos poden ser intensos e difíciles de tratar. Aprende que estas emocións son normais, pero é mellor xestionalas.
- Déixate descansar. Tómate un momento e déixate sentir esas emocións e logo actúa neses sentimentos. Aínda que está ben sentir todo tipo de emocións, vivir é outra cousa. Comeza tomando tempo para curar e volver á pista.
- Permite a outras persoas na túa vida pero elixe en quen confías. Lembra que non tes que pasar isto só; haberá xente que estea disposta a escoitarte. Non apartes a esta xente. Compartir os teus sentimentos é unha das mellores formas de afrontar o estrés por divorcio.
- Non deixes que o extenuante proceso do divorcio te cobre demasiado que esquecerás coidarte emocional e fisicamente. Merécelo, non te sintas culpable se queres consentirte, se queres recargar e só queres estar só para pensar. Busque formas positivas de relaxarse e tratar e nunca recorra ao alcol ou ás drogas, por moi grave que sexa a situación.
- Se o teu cónxuxe está a usar disparadores para iniciar as loitas de poder e as discusións, non permitas que cheguen a ti. Aprende a escoller as túas batallas e nunca permitas que a negativa engada gañe a túa paz.
- O divorcio pode ser un proceso longo, pero iso non significa que cómpre dedicarse a el só. Tómate tempo e explora os teus intereses. Vai e volve conectar con cousas que antes che gustaban facer, aprende a ser independente, aprende cousas novas e incluso fai as cousas que sempre quixeches facer antes de casar.
- Sexa positivo. Todos sabemos que é máis fácil dicir que facer, pero non é imposible. Lembre que controlamos como reaccionamos ante os factores estresantes e, se decidimos pensar positivamente, todo se volverá un pouco máis lixeiro. Buscar novas actividades e amigos, e comeza a abrazar a túa liberdade futura e empeza a avanzar con expectativas razoables. Isto facilitará a transición.
- Os contratempos financeiros forman parte do proceso de divorcio, será difícil, si, pero adiviñas que? Non significa que ten que ser demasiado rigoroso co seu orzamento. Non limitarás a túa comida e as túas necesidades para aforrar. Simplemente engana a túa mente para sentir autocompasión. Aprende a presupostar con sabedoría, aprende a aforrar e non te apures. O importante é que saibas que tes un traballo e que traballes duro: seguirás adiante.
- O primeiro é o primeiro, cando se trata de nenos, asegúrese de que vostede non involucres aos teus fillos no conflito. Nunca comece a discutir ou falar negativamente sobre o outro pai, especialmente diante do seu fillo. Nunca lles pidas que deixen de falar, que eviten ao outro pai nin que os utilicen para espiar ao teu ex.
En lugar diso, estea aí para eles e saiba que isto é moi duro para eles, así como para vós, así que é mellor ser un pai maduro e concentrarse en axudar ao seu fillo a divorciarse.
Estrés do divorcio por consellos de saúde e recuperación
Agora que xa sabe como identificar o estrés do divorcio e xestionalo, entón o estrés do divorcio sobre consellos de saúde e recuperación como estes axudaralle no proceso.
Lembre que facer fronte ao estrés do divorcio dependerá de como aceptemos e reaccionemos ante os factores desencadeantes. Por suposto, non queremos que a nosa felicidade e saúde se vexan afectadas, entón por que insistir nestes desencadeantes do estrés? Pola contra, aprende a ser flexible e en pouco tempo podes comezar a vida fresca.