Contido
- Avaliar a separación
- O choque inicial: xestionar a dor emocional
- O seguinte paso: traballo de reparación
- Polo camiño: avalía o teu estado
Levas varios anos casado e consideras que a túa unión é forte e cariñosa. Pero un día, a túa parella chega a ti cunha confesión de que estiveron a ter unha aventura.
Xuran que acabou e que queren quedar no matrimonio. Pero o teu mundo está esnaquizado coa aventura da túa parella. E, non sabes se podes confiar neles de novo.
A vida despois dunha aventura semella angustiante e parece que a dor da infidelidade nunca desaparece. Pero, e se queres quedarte coa túa parella a pesar do dano?
Como xestionar unha aventura nun matrimonio? E, como superar a dor de infidelidade?
Xestionar unha aventura da súa parella non é agradable nin é doado. Aprender que o seu cónxuxe foi íntimo con outra persoa é unha noticia traumática e leva tempo procesándose.
Avaliar a separación
A súa primeira reacción ao asunto do seu cónxuxe pode ser querer saír da relación e non traballar para a reconciliación. Esta é unha gran decisión e hai que pensala con moito coidado.
Algunhas cousas que hai que examinar ao listar os pros e os contras de marchar son:
- Antes do asunto do teu cónxuxe, estabas feliz no matrimonio?
- ¿Esperabas ver ao teu cónxuxe ao final da xornada laboral e os fins de semana?
- ¿Sentiches que eran o teu mellor amigo?
- ¿Compartiches os mesmos obxectivos e valores para a túa vida xuntos?
- Tómese tempo para reflexionar sobre o estado da súa conexión emocional co seu cónxuxe. ¿Aínda hai chispa alí? ¿Quere traballar en reavivalo?
Se a resposta a estas preguntas é afirmativa e quere traballar para solucionar o incumprimento, entón como facer fronte a unha aventura? Ou, como facer fronte á infidelidade?
Entón, vexamos algunhas estratexias para tratar o asunto do seu cónxuxe, superalo e pasar a unha nova normalidade no seu matrimonio.
O choque inicial: xestionar a dor emocional
Nos días e semanas posteriores á noticia da aventura do teu cónxuxe, percorrerás os sentimentos que inclúen:
- Ira: Que terrible persoa! Como puideron facer algo tan inmoral?
- Incredulidade: Isto non me podería estar pasando. Os asuntos só lles pasan a outras parellas.
- Dobre dúbida: Por suposto, o meu cónxuxe buscou os brazos doutra persoa. Xa non me vexo ben. Gañei peso desde que casamos. Estou aburrido.
- Adormecemento: É común sentir adormecemento cando se enfronta a noticias traumáticas. É a forma do cerebro de protexerte; "apágase" para que a dolorosa noticia poida ser procesada lentamente, en anacos, en lugar de abrumarte.
Como xestionas este aluvión de sentimentos? Como superar a trampa e estar xuntos?
En primeiro lugar, déixate sentir todos estes sentimentos negativos, antes de comezar co proceso de curación despois dunha aventura. Se isto significa quedar na casa para que poidas chorar en privado, é o que debes facer.
Será importante crear e aproveitar un sistema de asistencia de confianza para axudarche neste momento desafiante cando esteas preparado para recuperarte dunha aventura.
Inclúe un conselleiro matrimonial no teu sistema de apoio para que teñas un espazo seguro e neutral para expresar todos estes sentimentos e recibir comentarios de alguén que teña a experiencia para axudarche a navegar pola situación.
Pode escoller buscar asesoramento matrimonial só ao principio. Esta pode ser unha decisión favorable, xa que lle permitirá falar libremente durante as sesións sen preocuparse polas reaccións do seu cónxuxe ao que se comparte no ambiente de apoio do despacho dun terapeuta.
Tamén poden axudarche a elaborar as túas opcións e a decidir sobre que facer despois.
Nun futuro, podes considerar ver a un conselleiro matrimonial e buscar terapia para a infidelidade como parella, para superar un caso xuntos.
O seguinte paso: traballo de reparación
Tanto vostede como o seu marido coinciden en que desexa traballar no matrimonio e restaurar a confianza. Esta debe ser unha decisión totalmente mutua, xa que reconstruír a relación é un longo camiño, e é preciso que viaxedes xuntos para que isto teña éxito.
Este é outro paso no que desexa obter as habilidades expertas dun terapeuta para axudarche a comunicarte de xeito produtivo. Como comezas a afrontar un asunto?
- Falando:
Disfruta moito falando xuntos.
Quererás dedicar tempo a estas conversas. Ten algúns problemas importantes que desempaquetar, como as razóns que están detrás da aventura do seu cónxuxe.
Que puido faltar na relación? ¿Poden identificar problemas concretos? Que pode sinalar os dous como as áreas nas que cómpre traballar?
- A necesidade de coñecer o asunto
Parece contraintuitivo, pero coñecer certos detalles do asunto do teu cónxuxe realmente axúdache a afrontar mellor as secuelas.
Sen ter algúns detalles, déixate especular, obsesionarte e imaxinar escenarios que puideron ou non suceder. Aínda que o seu cónxuxe pode mostrarse reacio a falar sobre o que fixeron, é fundamental ter información para pechar e seguir adiante.
Asegúrate de escoller coidadosamente o que queres saber, xa que a información que escoitas pode ser bastante perxudicial. Se preguntas algo, ten en conta por que o preguntas. Pretende preguntar só a cantidade de información que precisa para seguir adiante.
- Achégate esta vez en parella
A reconstrución do seu matrimonio debe abordarse xuntos como parella.
Isto darache sensación de poder e propiedade da situación. Se só un de vós está a investir o esforzo necesario para curar o dano, non funcionará e probablemente acabará sentíndose resentido co seu cónxuxe se vostede é a persoa que está a facer o pesado traballo.
- Mapa de puntos para traballar
As túas conversas deben incluír puntos concretos que identificaches como problemas a mellorar, con suxestións claras para facer estas melloras.
Se o teu cónxuxe afirma "tiven unha aventura porque nunca me fixaches caso", unha proposta adecuada para mellorar as cousas podería ser "Encantaríame que os nenos puxésemos á cama máis cedo cada noite para que ti e eu poidamos ter tempo xuntos de adultos ".
"Non sei como podo confiar en ti de novo", podería responderse con: "Sempre lle farei saber onde estou. Se non estou na casa, sempre estarei ao meu teléfono ... todo o que poida facer para restablecer a confianza que rompei ".
- As suxestións deben ser claras
A suxestión para reparar a relación debe ser factible e estar relacionada cos problemas que levaron á aventura do cónxuxe.
Mira tamén,
Polo camiño: avalía o teu estado
O seu terapeuta daralle un calendario de puntos de referencia ou datas regulares nas que vostede e o seu cónxuxe quererán facer unha pausa para avaliar o seu estado en termos de recuperación da relación.
Poden axudarche a descubrir a túa propia folla de ruta para mellorar o matrimonio ferido mentres traballas como parella para afrontar a infidelidade para recuperar a súa relación.
Sigue reuníndote co teu terapeuta incluso despois de que penses que o descubriches todo. Considere estas sesións como "axustes" de relación para que todo poida funcionar sen problemas unha vez que pasou o asunto no pasado e continuou.