Contido
- Técnica de terapia de divorcio # 1:Terapia Primal
- Técnica de terapia de divorcio # 2: A cadeira baleira
Se algunha vez buscaches algún tipo de asesoramento en parellas, terapia de divorcio ou incluso terapia xeral, saberás que os terapeutas non só escoitan o que tes que dicir.
Tamén teñen unha selección de técnicas no seu "kit" que usan para axudarche como cliente a integrar unha nova perspectiva ou para mellorar a súa mensaxe.
A terapia de divorcio non é exclusiva desta estratexia e hai moitas técnicas de terapia de divorcio que podes aprender hoxe para axudarche ao proceso de divorcio ou para axudar á situación doutras persoas ao teu redor.
Por suposto, un terapeuta profesional ten unha serie de problemas de divorcio e tratar con unha variedade diversa de persoas que experimentan o divorcio e aprender as súas propias técnicas de terapia de divorcio non poden replicar as habilidades dun terapeuta profesional.
Entón, se intentas empregar unha técnica de terapia de divorcio na túa relación persoal, é importante que non penses que a túa relación está necesariamente condenada porque a técnica de terapia de divorcio non funcionou.
En vez diso, tome como unha pista que pode necesitar axuda externa para reunirse ou axudar e suavizar o proceso de divorcio, de xeito que se protexa a saúde e o benestar de ambas as partes o máximo posible.
Aquí tes algunhas das nosas técnicas favoritas para tratar o divorcio hoxe en día:
Técnica de terapia de divorcio # 1:Terapia Primal
A terapia primaria pode parecer un pouco controvertida e a razón pola que ten a súa pista no título é moi "primordial".
A técnica consiste en acceder ás túas memorias para que poidas volver a un momento da túa vida que che estea provocando conflitos, rabia, molestias, etc. A medida que accedes a esa emoción, expresaste da túa forma máis primordial: normalmente a través de berros ou berros.
A idea é que liberes a emoción e o trauma reprimido que manterás como resultado das túas experiencias e traumas, permitíndolle expresarse plenamente nun ambiente controlado e de apoio, onde o teu terapeuta estea contigo, axudando para que volvas á realidade cando esteas listo.
Esta técnica pode funcionar ben como unha terapia de divorcio porque pode axudarche a liberar toda a túa emoción reprimida durante o divorcio para que poidas xestionar os teus procesos de divorcio cunha mente clara e equilibrada.
Tamén pode axudar na prevención do divorcio, especialmente se ten momentos difíciles de tratar para un ou os dous como parella e que levaron ao divorcio.
Técnica de terapia de divorcio # 2: A cadeira baleira
A técnica da cadeira baleira é unha das que quizais xa oíches falar porque é unha técnica de terapia favorita.
Non é só unha técnica de terapia de divorcio, senón que pode atender a multitude de problemas que se deben a problemas relacionados. Os seus principios están na terapia Gestalt e é unha técnica sinxela que che servirá ben, aínda que non esteas a pensar no divorcio.
A execución desta técnica é sinxela; con todo, os resultados, beneficios e procesos que trae The Technique da cadeira son complexos e moi terapéuticos, especialmente cando se trata de problemas de comunicación e de todos os problemas de relación, é por iso que tamén fai unha boa técnica de terapia de divorcio.
Isto é o que fas (esta técnica pode variar segundo o estilo do terapeuta e o que estean traballando contigo):
Coloca unha cadeira diante de ti e imaxina que a persoa coa que tes problemas está sentada na cadeira. No caso do divorcio, será o seu cónxuxe, por suposto.
Expresa á persoa que tes "sentado na cadeira" todo o que necesitas para saír do peito e que te escoite.
Faino de todo corazón e sen aguantar e continúa facéndoo ata que te sintas feliz de dicir todo o que necesitas dicir.
Podes facelo na túa mente ou, verbalmente, non importará de que xeito o fagas sempre que o fagas con gusto.
A continuación, observa como a persoa que está sentada na túa cadeira te respecta e recoñece que esta experiencia é auténtica para ti.
Permite que a persoa que estea na cadeira che exprese adecuadamente como o fixeches sentir con tanto entusiasmo coma ti e como recoñece pacientemente que esta é a súa experiencia.
Afasta a mente da cadeira agora e observa a calma que sentes dentro.
Ademais, fíxate no que che dixo o teu compañeiro e como te sentiches cando o fixeches ao mesmo tempo que recoñeces que esta é só a túa percepción, en función de como filtras a información e as túas experiencias coa túa parella.
Ao notar isto, pode que comece a atopar un lugar de paz e algúns puntos comúns.
Finalmente, volve á cadeira e manifesta á túa parella todo o amor e o respecto e a gratitude que experimentaches por eles, mesmo se non puideron aceptalo, aprecialo ou notalo e notar como poden aceptalo e aprecialo agora.
Despois repite este proceso pero ao revés permitíndolle á túa parella expresar o seu agradecemento por ti.
Ao rematar isto, compatibilizaches calquera dano, cumpriches as túas necesidades emocionais e probablemente entenderas o que sabías da túa parella e como se sentían por ti aínda que non o aceptases nese momento.
Esta técnica como unha terapia de divorcio é fantástica para conseguir o peche, o benestar, liberar rabia, tristeza, medo e culpa e, esencialmente, limpar as cubertas para que poida avanzar cun novo comezo.