Contido
- 1. Sete respiracións
- 2. Mirar
- 3. Conexión conversacional
- 4. Memoriza ao tocar
- 5. "5 cousas ..."
- 6. Abrazo coma se non houbese mañá
Atopar o equilibrio entre a vida e as relacións pode ser estresante. Para as parellas, este equilibrio é complicado polos fillos, os traballos e as responsabilidades dos adultos. É vital manter unha conexión física coa parella; o sexo e o contacto sexual son importantes para a saúde dunha relación ou do matrimonio. Pero hai unha diferenza clara entre o contacto físico e a intimidade. Se te atopas sen unha conexión emocional coa túa parella, non estarás só. Moitas parellas seguen a ser atraídas físicamente unhas polas outras pero teñen dificultades para conectarse entre elas debido á falta de intimidade emocional. Se es o que cre que a túa relación carece de conexión emocional, proba estes seis exercicios para darlle un impulso.
1. Sete respiracións
Este exercicio en particular pode resultar un pouco incómodo para algunhas parellas. Require unha concentración moderada e a capacidade de sentarse tranquilo durante uns minutos. Comeza sentado fronte á túa parella; pode optar por sentarse no chan, na cama ou en cadeiras. Unha vez que estea cómodo, colla as mans, pecha os ollos e inclínate cara adiante, permitindo que só toque a testa. Ao unísono, respira fondo. Pode levar dúas ou tres respiracións para estar sincronizado entre si, pero en breve atoparás un estado de relaxación e respirarás ao unísono coa túa parella. Toma polo menos sete respiracións profundas xuntas; Sinto-se libre para sentarse durante períodos máis longos de tempo se os dous gozan da soidade e a conexión. Se se fai antes de durmir, esta actividade tamén pode promover unha sensación de tranquilidade e seguridade antes de durmir.
2. Mirar
Semellante ao exercicio anterior, "mirar" pode resultar bastante incómodo para os socios que non se relacionan con frecuencia cos ollos. Como ocorre coa primeira actividade, sente un fronte ao outro nunha posición cómoda. Podes tocar, pero asegúrate de que non ten carácter sexual. Se nunca antes fixera esta actividade, configure un temporizador para dous minutos. Se participas nesta actividade con frecuencia, pode ser apropiado aumentar o tempo. Inicia o temporizador e mira directamente aos ollos da túa parella. Non fale nin se toque activamente. Simplemente mire aos seus ollos aos ollos ata que escoite o son do temporizador. Podes escoller falar sobre o que sentiches durante a actividade ou pode estar simplemente coa túa parella despois de completar o exercicio.
3. Conexión conversacional
Un xeito rápido e sinxelo de practicar a intimidade emocional é pasar os primeiros trinta minutos cando estás en casa xuntos, falando do día. Cada socio debería ter bastante tempo para falar durante estes minutos; fale sobre o que saíu ben, o que o frustrou, o que lle gustou e as respostas emocionais que tivo aos acontecementos durante o día. Tomar o tempo para compartir todo isto coa túa parella pode fomentar a confianza e a sensación de seguridade. Moitas parellas quedan atrapadas nas actividades diarias e esquécense de compartir as súas vidas coas súas parellas. Sexa intencionado sobre o seu tempo xuntos e aproveite o mellor dos primeiros trinta minutos.
4. Memoriza ao tocar
Volver á raíz da súa relación e participar nunha conexión física pode ser refrescante para unha relación sen intimidade. Senta xunto ou fronte á túa parella. Coloca as mans xuntas e pecha os ollos. Durante uns minutos, tómate o tempo para sentir as mans da túa parella e "ver" todos os detalles. Na présa das actividades do día a día, as parellas a miúdo esquecen os pequenos detalles que fan que a relación sexa única. Podes escoller esta actividade tocando outras partes do corpo da túa parella; tenta non participar no contacto sexual (aínda que con toda seguridade esta actividade pode levar a intimidade física!). Memoriza os detalles da túa parella; despois practica tamén a memorización das súas características e trazos internos.
5. "5 cousas ..."
Probaches a actividade Conexión conversacional e parece que non atopas nada do que falar? Proba o método "5 cousas ...". Escolla un tema por quendas ou, se cadra, coloque varios temas nun frasco para recuperalos cando a conversa está embotada. Por exemplo, podes escoller "5 cousas que me fixeron sorrir hoxe" ou "5 cousas que prefiro facer ademais de estar no traballo". Esta actividade en particular pode axudar a animar a conversa entre socios e quizais incluso proporcionarche información sobre intereses ou características que aínda non coñecías.
6. Abrazo coma se non houbese mañá
Por último, nada mellor que un bo abrazo á vella. Isto pódese planificar ou facer ao chou; simplemente aperta e apértate con forza! Non solte varios minutos; respire xuntos uns poucos. Memoriza a sensación da túa parella contra ti; sente o seu calor. Usa os teus cinco sentidos (vista, olfacto, gusto, tacto e oído) para envolverse na presenza da persoa que amas. Pode que non haxa outra cousa que poida aumentar a intimidade emocional e a sensibilidade máis que un abrazo sincero e sincero.