Contido
- Cranky nada-argumentos
- A calidade do sono da túa parella afecta a ti
- Horarios de sono diferentes
- Os socios que dormen sincronizados normalmente son máis felices
- Como mellorar o sono, xuntos
Si, durmir é bo para a nosa saúde, o noso estado de ánimo e incluso as nosas dietas. Pero, ¿sabías que atrapar algúns Zzz tamén pode ser bo para o teu matrimonio? Pode que non te decates diso, pero a hixiene do sono xoga un papel importante nas relacións saudables. Comprender a importancia do sono pode achegar a vostede e á súa parella.
Cranky nada-argumentos
Cando espertas, é probable que a túa parella sexa a primeira persoa coa que interactúas. Se estás de pé entre a túa parella e o café da mañá, sen querer poderías levar o peso do mal humor da mañá. Ou viceversa.
Cando estamos nunha relación comprometida, por moito amor e comprensión que haxa, ás veces as emocións poden elevarse e din palabras ferintes. Aínda que sabemos isto a nivel lóxico, os sentimentos están feridos e pódense formar rancores.
A calidade do sono da túa parella afecta a ti
Mesmo se estás durmindo e te refrescas pola mañá, a falta da túa parella pode provocar adversidades na túa relación. Nun estudo realizado por Wendy Troxel, doutora; as parellas informaron de máis interaccións negativas entre elas durante o día cando un cónxuxe durmiu menos de seis horas.
Horarios de sono diferentes
Di que te vas á cama ás 22:00, pero o teu mel non chega ás cubertas ata as 23:30. Quizais estea fóra do país dos soños, pero a súa subida á cama está a perturbar o soño, aínda que se decate ou non. Estes pequenos movementos realmente poden sacalo de caer en etapas máis profundas do sono, que necesitamos para recargar os nosos corpos e mentes.
Persoalmente, se me vou á cama antes que o meu home, síntome fóra de ritmo con el. Certamente pode ser difícil se os dous teñen horarios de traballo diferentes e, polo tanto, teñen que espertar en horarios diferentes. Se é posible que un de vós deitese e espertase antes para estar no mesmo horario de soño, quizais desexe discutir sobre o cambio.
Ademais, a quen non lle gusta un pouco abrazar antes de durmir? Esta conexión pel a pel liberará oxitocina, a hormona do amor, no teu cerebro e no teu amor. Un estudo feito en 2012 explorou os niveis de oxitocina producidos por parellas e solteiros. Un dos descubrimentos indicou que as parellas que estaban máis fisicamente unidas entre si (como acariciarse) produciron niveis máis altos de oxitocina.
Os socios que dormen sincronizados normalmente son máis felices
Os estudos suxiren que as parellas cuxos hábitos de sono están máis acordes entre si quedaron máis satisfeitos nos seus matrimonios. Julie Ohana fala de como compartir as comidas familiares pode fortalecer as túas relacións nesta publicación do blog. Compartir a cama xuntos para conseguir un sono de alta calidade é un factor importante tamén para manter relacións saudables.
Heather Gunn, Ph.D., publicou un estudo de investigación para a Academia Americana de Medicina do Soño e afirma: "O sono das parellas está máis sincronizado minuto a minuto que o sono de individuos aleatorios. Isto suxire que os nosos patróns de sono están regulados non só por cando durmimos, senón tamén con quen durmimos ".
Como mellorar o sono, xuntos
Comeza unha conversa co teu cónxuxe sobre os teus hábitos de sono combinados. Fala de onde cada un de vós pode facer compromisos para o outro, para seguir o mesmo horario. Veña cunha rutina nocturna que poidades facer xuntos para axudarnos mutuamente a acabar coas tensións do día. Quizais incluso inclúa unha masaxe relaxante para relaxarse.
Cando durmimos o suficiente, sentímonos ben descansados e espertamos naturalmente no momento adecuado, segundo os mecanismos do noso corpo. En xeral, temos mellor humor e tendemos a tratar aos demais con máis amabilidade. Sei que son malhumorado se non durmín unha boa noite de sono. Fagamos do sono unha prioridade por mor do noso matrimonio.
Sarah
Sarah cre firmemente que unha boa noite de sono soluciona todo. Como antiga zombi sen sono, deuse conta de que a optimización do sono pode ter impactos significativos na vida. Toma a saúde do sono moi en serio e anima a outros a facelo tamén en Sleepydeep.com.