Contido
- Paradoxo da dor
- Reconstrución
- Sexa amable contigo mesmo
- Cancelar a subscrición ao perfeccionismo
- Perdoade
- Deixa pasar o pasado
- Saca a papeleira:
- Aviso
- Un día á vez
- Obter axuda
Pensabas que coñecías a dor pero o desamor o abrumou por completo. Cando se produce un desamor, non podes gozar de nada do que antes che gustaba. Queres comezar a curar pero non sabes por onde comezar e que facer. Só sabes que nunca máis te queres machucar así e te atopas preguntando: como afrontar un desamor?
Sempre me sentirei así?
Por que me pasou isto?
Merecíame isto?
Non te preocupes. Pode parecer que a dor nunca desaparecerá pero é posible recuperala se o pensas. Sigue lendo para descubrir as distintas formas de superar o corazón roto.
Coma, ama e adormece
Abordar a dor do desamor é tan difícil que a maioría das persoas evítano saltando a un novo romance quente ou adormecéndose con substancias, comida, traballo, exercicio ou simplemente manténdose ocupado.
Aínda que isto pode romper a dor cando se trata de desamor, pero se non tomou o tempo para afrontar a dor na súa orixe, é probable que acabe nun ciclo de dor vicioso no que:
data co mesmo tipo de persoa con nomes meramente diferentes.
ou
sae coa persoa adecuada pero comeza a ver os mesmos problemas que intentabas evitar
Un corazón roto no matrimonio é difícil de tratar, pero cómpre sentir a dor e corrixir os erros de relación para evitar cometer os mesmos unha e outra vez.
Paradoxo da dor
Despois dun desamor, o seu mecanismo de defensa natural constrúe as paredes necesarias para protexelo de que non volva a resultar ferido. O paradoxo é que, aínda que a dor constrúe estes muros, para sentir amor profundo, alegría e satisfacción, para saír do ciclo da dor, debes aprender a deixar caer as paredes e intentar amar e confiar de novo.
É moi difícil ser vulnerable se a última vez que abriu se lle puxeron puñais no corazón. Xestionar o desamor é difícil.
Non obstante, se non pode desenvolver a suficiente confianza e seguridade para facer este cambio, corre o risco de permanecer no ciclo da dor:
- Non podes ter éxito nas relacións porque estás preocupado por facerche dano,
- Estás ferido porque non podes abrirte e darlle o mellor tiro,
- Estás ferido para que o teu muro defensivo se faga máis alto e máis forte
Isto perpetúa máis dor e afástache do amor, da alegría e da realización.
Reconstrución
Cando te levas do chan e comezas a aprender a confiar de novo, esta vez non podes confiar en ninguén que poida ferirte de novo. A realidade da vida é que non podes controlar nada nin ninguén máis que a ti mesmo.
Isto significa que o único lugar no que debe provir a confianza é "ti", especialmente cando se trata de desamor. No momento en que comece a confiar en persoas e cousas para encher ese baleiro e sentirse seguro, configuralos para o fracaso.
Por exemplo, se comeza a confiar noutras persoas, no seu traballo ou no seu éxito para a súa felicidade, estas cousas determinarán se é feliz ou non. Para sentirse seguro, pode comezar a controlar a outros que nunca funcionan e só prexudicarán as súas relacións.
Isto bloquea a alegría, crea confusión e caos e faino sentir como se estiveses nunha montaña rusa emocional perpetua. Isto é o que podes facer para deter esta tolemia e facerche cargo da túa curación cando te enfrontes ao desamor.
Sexa amable contigo mesmo
Sexa sincero sobre a súa dor cando se trata de desamor. Quedaches profundamente ferido, así que ten compaixón e coídate a ti mesmo como coidarías dun neno pequeno que estea ferido.
Pregúntate a ti mesmo: "que podo facer para axudarche agora mesmo?" e logo levántate e faino. Trátate como tratarías cun amigo desgustado cando tratas de desamor.
Se tes un bo sistema de asistencia, leva a súa axuda, pero ten coidado coas persoas que comezan a facerse cargo. Non dependas de ninguén. Se queres curación e empoderamento, o traballo principal ten que vir de ti.
Cancelar a subscrición ao perfeccionismo
Abraza a realidade de que o perfeccionismo é unha "noticia falsa" cando se trata dun desamor. É inalcanzable porque non é real. Só causa dor e confusión e impídelle entrar no seu ser real onde se atopan todas as orientacións e respostas.
Sabe que es o único que pode premer no botón "cancelar a subscrición" cando se trata dun desamor.
Perdoade
A primeira persoa que tes que perdoar é a ti mesma cando se trata dun desamor. Organice os seus pensamentos facendo unha lista do que se fai responsable (por exemplo: "Non podo crer que non me decatei de que me enganou todo este tempo").
Substitúe esta lista por cousas que lle dirías a un amigo que estaba golpeando a si mesmo. Anota declaracións de perdón: "Perdoo a min mesmo por non saber que me estaba enganando", "Perdoo a min mesmo por non poder protexerme desta dor".
Deixa pasar o pasado
Cando empeza a dirixirse cara á curación e comeza a recoñecer o que fixo mal no pasado, non se sente con rabia, vergoña nin arrepentimento ao enfrontarse ao desamor. Saber que o fixeches o mellor que puideches nese momento, que eses comportamentos seguramente te salvaron de facer algo máis prexudicial.
Déixelos respectuosamente dicindo: "Grazas por axudarme, pero xa non te necesito" e xéntaos amablemente. Se non o fas, a culpa e a vergoña non che permitirán seguir adiante cando teñas problemas co corazón.
Saca a papeleira:
A lista de perdóns deulle unha boa idea da papeleira que leva e que lle mantén nunha espiral negativa. Sintonice a súa fala persoal cando se trata de desamor.
Que te dis a ti mesmo?
Como podes conectar contigo mesmo para que poidas controlar os teus pensamentos e sentimentos e non ao revés?
Siga lendo para coñecer as respostas a estas preguntas.
1. Non o debería todo
Anota unha "lista de deberes" que contén todas as pequenas cousas que che roen mentres andas o día cando fas fronte ao desamor. Debería _________ (adelgazar, ser máis feliz, superalo).
Agora cambia a palabra "debería" por "podería": podería perder peso, podería estar máis feliz e superalo.
Este vocabulario:
- Cambia o estado de ánimo da túa autofalada.
- Elimina a mezquindade de "debería", desincentiva o perfeccionismo e, polo tanto, permite o pensamento creativo.
- Calma o suficiente como para poder afrontar as cousas da lista.
- Lémbrache que está nas túas mans e que non fai falta ser malo, chegarás a el cando poidas.
2. Non te critiques e acepta graciosamente os eloxios
Ao final, como podes respectar e confiar en alguén ao que non podes sentir compaixón e valor. Se te atopas malvado contigo mesmo ("Por suposto deixei caer este café sobre min, tiven que desordenar as cousas dalgún xeito"), pídete perdón coa mesma sinceridade que pedirías desculpas a un amigo se dixeras as mesmas afirmacións a ela.
Se alguén te felicita e o minas ou incluso te deixas, pide desculpas a ti mesmo como o farías se interceptases negatividade cando un amigo recibía un eloxio.
3. Preséntate por ti mesmo
Como superar un desamor? Levántate por ti mesmo.
Non podes comezar a confiar en alguén sen probas de que estará aí para ti cando o necesites cando teñas problemas co corazón. A próxima vez que te sintas ferido, en vez de chamar a un amigo, ponte en contacto contigo mesmo.
Vai ao espello e pregúntate a ti mesmo "que che molesta" e fala contigo mesmo como falarías cun amigo. Descubrirás que "ti" es alguén no que podes confiar, porque non importa o que atopes, "ti" sempre estás alí para ti.
Dite cousas no espello que lle dirías a un amigo:
- "Non te preocupes, estarei por ti, farémolo xuntos",
- "Estou moi orgulloso de ti"
- "Sinto ter dubidado de ti",
- “Podo ver que isto che está a facer dano, non estás só
- Sempre estarei aquí por ti pase o que pase ”.
Estas son as afirmacións que sempre queres escoitar, pero por primeira vez podes contar con elas.
4.Por que o espello? É raro e incómodo
A maioría de nós somos estudantes visuais. É moito máis doado para nós aproveitar os nosos momentos de dor, medo, alegría e orgullo cando temos a capacidade de ver as nosas microexpresións no espello.
Axúdanos a tratarnos coa mesma cortesía e compaixón que adoitamos reservar aos demais. Isto axúdanos a ser mellores amigos de nós mesmos cando tratamos o desamor.
Unha vez feito este traballo no espello unhas cantas veces, podes recordar as expresións e a compaixón cando non o tes tamén. Se non podes superar o espello, por agora, só tes que facer o resto do traballo ata chegar a un punto no que te poidas enfrontar a ti mesmo.
Aviso
Mentres asume a tarefa de xestionar a dor, lembre que este proceso non é lineal cando se trata dun desamor. Cando estás pensando en como afrontar o desamor, lembra que podes pasar uns días fortes e perfectos e despois ter un día terrible no que te sentirás completamente roto coma se non fixeras ningún progreso.
Agarde os malos días para que cando veña poida dicir "Esperaba uns días malos e hoxe é un deles".
Un día á vez
Mentres te dirixes á túa viaxe, aínda que a aparición aleatoria do "mal día" non desaparece, a frecuencia e a intensidade diminúen.
Obter axuda
É moi difícil saír do caos desgarrado e, se non se fai ben, pode levar a unha vida de consecuencias non desexadas.
Comparte este artigo co teu terapeuta cando teñas problemas co desamor e poderán guialo fóra desta turbulencia nun período de tempo relativamente curto.
Non deixes que as presuncións doutras persoas sobre a terapia te impidan recibir toda a axuda que necesites ao tratar posiblemente a maior dor da túa vida.
Non deixes que as presuncións doutras persoas sobre a terapia te impidan recibir toda a axuda que necesites ao tratar posiblemente a maior dor da túa vida.