Contido
- 1. Toma a decisión de marchar
- 2. Busca axuda
- 3. Acepta que saír doerá
- 4. Déixeo saír
- 5. Pense nos beneficios
- 6. Dea tempo para curar
Deixar unha relación tóxica, xa sexa cunha parella, amigo ou familiar, é unha das cousas máis difíciles que pode facer unha persoa.
Non obstante, tamén é unha das mellores cousas que podes facer pola túa saúde emocional e mental e polo teu benestar xeral. Pode ser difícil saber cando unha relación alcanza un nivel de toxicidade, cando deixa a mellor opción ou descubrir exactamente que pasos hai que deixar para saír.
Aínda que cada relación é diferente, hai algunhas cousas que son útiles cando elixe deixar unha relación tóxica.
Sigue lendo 6 consellos sobre como deixar unha relación tóxica:
1. Toma a decisión de marchar
Parece sinxelo, pero tomar a decisión de que é hora de marchar é o paso máis importante cando saes dunha relación tóxica. Decide que vas marchar e sabe que mereces mellor que o que está a suceder nesta relación.
Dependendo das súas circunstancias, se vive cunha parella, ten fillos co seu tóxico pronto para ser ex ou ten que seguir traballando co tóxico que pronto será ex amigo, os detalles do seu plan de saída ollar doutro xeito.
Pero, deixar calquera relación tóxica comeza coa decisión de que xa abonda e que é hora de buscar unha saída.
2. Busca axuda
Despois de decidir marchar, é hora de buscar axuda e recursos para poñer en marcha o seu plan.
Contacta con amigos e familiares que te apoiarán e poderán ofrecerche o apoio material que necesites. Traballar cun terapeuta tamén pode ser útil cando marchas e despois.
Se non tes acceso a un terapeuta, consulta co teu lugar de traballo para ver se tes un Plan de asistencia aos empregados que ofrece un número limitado de sesións gratuítas. Se precisas axuda con vivenda, transporte e outras necesidades diarias, explora se hai servizos locais ou estatais.
Sobre todo, asegúrese de ter unha rede de asistencia. Ás persoas tóxicas gústalles separar ás súas vítimas das fontes de apoio. Entón, reúne a túa rede de apoio ao teu redor.
3. Acepta que saír doerá
Aínda que estea listo para deixar a relación tóxica, marchar seguirá doendo.
Acepta ese feito e dálle permiso para sentir a dor e a tristeza. Moitas veces, un compañeiro tóxico, un amigo ou incluso un familiar pode converterse en todo o foco da vida dunha persoa.
Entón, saír da relación prexudicará sen dúbida. Pero déixache crédito por estar disposto e capaz de facer o mellor para ti, independentemente do feito de que tal paso poida causar dor, aínda que sexa a curto prazo.
4. Déixeo saír
Dea a si mesmo un espazo seguro para expresar os seus sentimentos. Isto pode ser xornal, blogueo, debuxo ou falar cun amigo de confianza ou cun profesional. Permítelle expresar toda a gama de emocións que seguro sentirá: rabia, tristeza, pena, alegría, esperanza, desesperación.
Chora tanto como necesites ou ri tanto como queiras. Manter os sentimentos ou negalos só aumenta o tempo que necesitará curar.
O exercicio, especialmente os vigorosos como usar un saco de boxeo ou bailar, tamén pode ser un bo lanzamento. E este é definitivamente un dos mellores consellos sobre como deixar unha relación tóxica e sobrevivir ás secuelas.
5. Pense nos beneficios
Parece unha tontería, pero pensa nos beneficios de deixar á persoa tóxica. Que podes facer agora que nunca che deixaron facer ou che fixeron sentir mal por facelo? Pode ser tan frívolo como durmir en diagonal na cama ou pedir anchoas na pizza, ou tan grave como viaxar ao estranxeiro ou saír cos amigos.
Fai unha lista de todas as cousas que poderás facer, todas as que xa non terás que facer nin tratar, e todas as razóns pola que a túa vida é mellor sen esta relación tóxica.
Lelo con frecuencia. Incluso podes publicar recordatorios en notas post-it pola túa casa ou enviarte recordatorios en tarxetas postais por correo.
6. Dea tempo para curar
Mesmo cando sexa vostede quen inicie unha ruptura e deixe unha relación tóxica, necesitará tempo para curarse. Dése tempo para curarse dos danos causados pola relación tóxica, así como pola dor da ruptura.
Tómese o tempo libre do traballo se pode, aínda que só sexa por un día ou dous.
Permítete comer comida que soe ben, descansar o que necesites e ser bo contigo mesmo. A carrozaría, o exercicio físico e o tempo ao aire libre poden axudar, así como o tempo cos amigos, acurrucarse cunha mascota querida e participar nos pasatempos que che gustan.
Curarás. Só acontecerá no seu propio tempo.
Proba estes seis consellos sobre como deixar unha relación tóxica e coñecerás o fácil que é para ti afastar o maligno da túa vida e sobrevivir ás secuelas da mesma.