Contido
- Etapa 1- O mundo parece que chegou ao seu fin
- Ansiedade
- Depresión
- Rabia
- Adormecemento
- Vacilación emocional
- Culpa e rabia
- Chegando ao control co final do matrimonio
- 2a etapa: experimentar multitude de emocións
- Sentimentos imprevisibles que acompañan as etapas do divorcio
- Escaneado
- Perda e soidade
- Euforia
- Á noite os columpios emocionais
- Etapa 3- O comezo da transformación da identidade
- Facendo a transición psicolóxica
- Etapa 4: descubrindo o novo "ti"
- Aceptación
- Resolvendo a perda
- Unha palabra sobre terapia e psicoloxía do divorcio
- Homes e etapas emocionais de divorcio
En moitos aspectos, o divorcio é como pasar pola morte dun ser querido, implicando perda e dor. Cambia a estrutura da familia para sempre. O divorcio provoca a perda de esperanzas e soños do que se supón que son o matrimonio e a familia.
Non hai ningunha experiencia de divorcio. Cambiar de estado de casado a solteiro pode presentar diversas dificultades nos axustes emocionais para as persoas que se definen principalmente como casadas e conxuntas.
A forma en que unha persoa experimenta o divorcio depende de moitos factores: o estado socioeconómico, en que parte do ciclo de vida se atopa e se o divorcio é "amigable" ou "adversario".
Aínda así, a resposta dunha persoa á transición variará segundo o seu punto de vista e as experiencias individuais. Algúns ven o divorcio como fracaso e experimentan depresións, mentres que outros o definen como liberdade e experimentan alivio. A maioría cae nalgún lugar do medio.
As etapas do divorcio que se presentan aquí son similares ás etapas que atravesa unha persoa cando sofre unha morte. Son simplemente guías xerais. Algunhas persoas poden experimentalos na orde na que se presentan; outros poden experimentar algunhas das etapas, pero non todas. Aínda así, é posible que outros non os experimenten en absoluto. A cuestión é que o divorcio é un proceso, e pode que non sexa o mesmo para todos xa que pasar por etapas de divorcio significa cousas diferentes para diferentes persoas.
Aínda que as reaccións individuais ao proceso de divorcio son variadas, hai unha serie típica e previsible de etapas psicolóxicas que pasan por algúns.
As etapas do divorcio para o iniciador do divorcio son diferentes ás fases do divorcio para o non iniciador. O iniciador do divorcio experimenta as penas de dor e pena moito antes que o que non o inicia. Un non iniciador experimenta o trauma e o caos só despois de escoitar por primeira vez a palabra: divorcio. É por iso que a pregunta, "canto tempo para superar o divorcio?" ten respostas diferentes para o iniciador e o non iniciador.
As catro etapas poden etiquetarse como negación, conflito, ambivalencia e aceptación. A conciencia destas etapas axudará a comprender que o axuste ao divorcio é un proceso máis que un único evento. Normalmente leva dous ou tres anos formar un forte apego por unha persoa e, para algunhas persoas, se a separación se produce despois deste tempo, normalmente implica unha reacción chamada choque de separación.
A primeira etapa nas etapas do divorcio caracterízase principalmente pola negación e o choque de separación. O individuo pode experimentar alivio, adormecemento ou pánico. (O alivio adoita sentirse cando o divorcio foi un proceso prolongado e prolongado). A reacción máis típica á separación é o medo ao abandono. A resposta emocional a este medo adoita ser preocupación e ansiedade.
Ver tamén:
Aquí hai máis información sobre as etapas do divorcio
Etapa 1- O mundo parece que chegou ao seu fin
Ansiedade
Pasar por un divorcio é unha viaxe frustrante. O proceso de divorcio implica ansiedade. Os sentimentos de ansiedade poden ir acompañados de trastornos do sono ou dos patróns de apetito. Independentemente da cuestión, canto tempo tardas en superar o divorcio, tes que aprender mecanismos para afrontar a ansiedade. A ansiedade é corrosiva e fai que superar o divorcio sexa máis tumultuoso.
Depresión
A diminución da inxestión de alimentos e o aumento do tempo dedicado a durmir están probablemente relacionados coa depresión. Tanto a ansiedade como a depresión son indicios de choque de separación e normalmente experimentados durante as etapas do divorcio. Moitas veces durante este tempo os clientes informan de que non poden concentrarse nas actividades laborais nin manter conversacións coa xente. Poden experimentar explosións repentinas de bágoas ou rabia.
Rabia
Outras persoas relatan que adoitan perder o control da súa rabia e, polo que despois lles parece unha razón insignificante, estoupan en súbitos flashes de rabia.
Adormecemento
Moitas persoas experimentan sensacións de adormecemento ou a ausencia de sentimentos que intentan percorrer etapas descoñecidas do divorcio. A insensibilidade é un xeito de silenciar ou negar os sentimentos que, de experimentarse, pode resultar demasiado abrumador para que o individuo poida manexalo.
Vacilación emocional
A miúdo durante a primeira etapa, unha persoa vacila entre estas emocións: primeiro se sente ansiosa, logo enfadada e despois adormecida. Para moitos, estas emocións adoitan combinarse con sentimentos de optimismo sobre as súas novas vidas. Esta etapa de choque de separación pode durar desde algúns días ata varios meses.
Culpa e rabia
Moitas veces un compañeiro quere o divorcio máis que o outro. A persoa que marcha adoita cargar con enormes cantidades de culpa e auto-culpa, mentres que o compañeiro restante pode sentir máis rabia, ferida, autocompasión e condena do outro. Ámbalas dúas persoas sofren durante unha destas etapas de divorcio.
Chegando ao control co final do matrimonio
O principal problema da Etapa 1 para moitas persoas consiste en comprender o feito de que o matrimonio está a rematar. A tarefa emocional da persoa nesta fase do proceso de divorcio é aceptar a realidade da separación.
2a etapa: experimentar multitude de emocións
Sentimentos imprevisibles que acompañan as etapas do divorcio
Pouco despois do choque de separación, pódese comezar a experimentar multitude de emocións, producíndose unha xusto despois da outra. Un minuto as persoas poden sentirse perfectamente cómodas co seu novo estilo de vida e, un minuto despois, poden atoparse en bágoas, lembrando aos seus antigos cónxuxes. Pouco despois, lembrando un suceso negativo ou unha discusión, poden sentirse enfurecidos. O único previsible nesta etapa é a imprevisibilidade dos sentimentos.
Escaneado
A xente recordará o que fallou nos seus matrimonios, quen foi o culpable, cal foi o seu papel no fracaso. Reviven os mellores momentos do matrimonio e lamentan a perda dos aspectos máis íntimos. A dixitalización tamén pode proporcionar unha visión construtiva dos seus propios patróns nas relacións. Neste sentido, pode ser unha valiosa experiencia de aprendizaxe.
Perda e soidade
Durante esta etapa, unha persoa pode experimentar unha sensación de perda e soidade, similar á que experimenta unha persoa á morte dun ser querido. A soidade pode manifestarse de moitas maneiras. Algúns poden volverse pasivos e illarse, retirándose dos contactos sociais. Outros poden experimentar un tipo de soidade máis activo. En vez de sentarse na casa, poden frecuentar vellos restaurantes, pasar pola casa do seu cónxuxe ou ir dun bar para solteiros a outro, buscando desesperadamente o consolo da súa soidade.
Durante este tempo tamén, os sentimentos e emocións negativos que a persoa experimenta cando era neno, como ansiedade por separación, baixa autoestima ou sentimentos de inutilidade, poden rexurdir, causando moita angustia ao individuo.
Euforia
Pola contra, na fase 2 pode experimentar períodos de euforia. Algunhas persoas divorciadas senten alivio, aumentan a liberdade persoal, gañaron novas competencias e reinvesten a enerxía emocional en si mesmas que antes se dirixía ao matrimonio. Esta é unha das etapas emancipadoras do divorcio.
Á noite os columpios emocionais
En resumo, a etapa 2 é unha serra emocional, caracterizada principalmente por conflitos psicolóxicos. As tarefas emocionais do individuo durante unha destas etapas do divorcio son acadar unha definición realista do que representaba o seu matrimonio, cal era o seu papel no mantemento e cal era a súa responsabilidade polo seu fracaso. Esta é unha das etapas do divorcio máis desafiantes pero finalmente fructíferas.
O perigo é que as persoas que se divorcian na etapa 2 pensen que o peor acabou e volve deprimirse. Desafortunadamente, a serra emocional desta etapa (e das outras etapas) fai aínda máis difícil traballar cos avogados, tomar decisións e ás veces ser un pai eficaz.
Etapa 3- O comezo da transformación da identidade
A ambivalencia da etapa 3 pode implicar cambios na identidade dunha persoa. En moitos aspectos, este é o aspecto psicolóxico máis estresante do proceso de divorcio. Estar casado é unha fonte primaria de identidade propia. Dous individuos entran nunha relación con dúas identidades separadas e despois constrúen a identidade dunha parella sobre quen son, onde e como se encaixan no mundo. Cando remata a súa relación, poden sentirse confusos e temerosos, coma se xa non teñan un guión que lles diga como comportarse.
Neste momento a persoa divorciadora enfróntase a un cambio importante na autopercepción. Moitas veces durante este período de tempo, poden probar diferentes identidades, intentando atopar unha que lles sexa cómoda. Ás veces, durante este período, os adultos pasan por unha segunda adolescencia. Semellante á súa primeira adolescencia, as persoas poden estar moi preocupadas por como se ven e como soan. Poden mercar roupa nova ou un coche novo.
Moitas das loitas que un adulto experimentou cando era adolescente poden reaparecer e poden atoparse a si mesmas intentando decidir como manexar os avances sexuais ou cando bicar unha cita unha boa noite. As persoas poden participar en experimentación sexual mentres intentan explorar a súa nova sexualidade fóra do matrimonio. Isto cualifícase como unha das etapas de autoexploración do divorcio que pode levar a novos descubrimentos e aprendizaxes.
Facendo a transición psicolóxica
A tarefa emocional para a persoa que se divorcia nesta etapa está a facer a transición psicolóxica de estar "casada" a estar "solteira" de novo. Esta transformación da identidade, para moitos, é psicoloxicamente a empresa máis difícil e estresante do proceso de divorcio.
Etapa 4: descubrindo o novo "ti"
Aceptación
Características da etapa 4: Finalmente (e o tempo varía de meses a quizais varios anos), as persoas divorciadas entran na etapa 4 e senten alivio e aceptación sobre a súa situación. Despois dun tempo, comezan a experimentar un novo sentido de forza e realización. Na súa maioría, nesta etapa, a xente séntese bastante contenta cos seus estilos de vida e xa non se detén no pasado. Agora teñen un sentido de conciencia e coñecemento das súas propias necesidades.
Resolvendo a perda
Aínda que moitos dos sentimentos desencadeados polo divorcio son dolorosos e incómodos, ao final conducen a resolver a perda de xeito que, se a persoa o desexa, poderá emocionalmente restablecer unha relación íntima.
Na etapa 4 comezan a prevalecer os sentimentos de benestar sobre os sentimentos de ansiedade e ira. As persoas divorciadoras poden perseguir o seu propio interese e poñer aos seus antigos cónxuxes e matrimonios nunha perspectiva coa que se senten cómodos.
Unha palabra sobre terapia e psicoloxía do divorcio
Como superar o divorcio? A terapia é a clave para axudar á transición e superar o divorcio? A depresión posterior ao divorcio pode afectar a unha persoa desde unhas semanas ata uns poucos anos.
Aínda que moita xente sente alivio durante e despois do divorcio, moitas outras experimentan unha gran variedade de molestias ao finalizar os seus matrimonios, loitando por facer fronte ás etapas do divorcio e mirando as respostas á pregunta: "como conseguir un divorcio?" . Ás veces, os que experimentan molestias extremas non pasan polas etapas do divorcio e experimentan resolución. Algúns individuos quedan "atrapados".
Aínda que a maioría da xente se beneficiaría da terapia mentres atravesa este gran cambio, a quen lle queda "atrapado" na navegación das etapas do divorcio atoparía especialmente a terapia máis útil. É evidente que un dos pasos para divorciarse é atopar un bo terapeuta, que está preto de atopar un bo avogado de divorcio. Un bo terapeuta axudarache a superar a dor durante as etapas emocionais do divorcio.
Homes e etapas emocionais de divorcio
Sexan etapas de divorcio para un home ou unha muller, o doloroso proceso de rescisión do matrimonio inflúe sobre ambos. A miúdo asúmese na nosa sociedade patriarcal que un home necesita aspiralo e non amosar dor. Isto pode ser moi prexudicial para o benestar mental xeral de calquera home que estea en fase de curación do divorcio.
Un home experimenta a incredulidade como a primeira etapa do divorcio, atravesando desde o curado etapas de negación, choque, rabia, dor e depresión antes de que finalmente poida reconstruír a súa vida.
¿Aínda te preguntas como superar o divorcio? Lembre que hai diferentes etapas de dor despois do divorcio. Coa axuda do optimismo e da terapia prevalentes, poderás completar a traxectoria desde un "morrerei só" descendente ata un ascendente "por fin podo coller as pezas e vivir a miña vida feliz de novo".