Por que e como desprenderse emocionalmente de alguén que ama

Autor: Laura McKinney
Data Da Creación: 9 Abril 2021
Data De Actualización: 1 Xullo 2024
Anonim
Cómo Desapegarse de Una Persona: El Poder Que No Sabías que Tenías - DESAPEGO, Clave de la Felicidad
Video: Cómo Desapegarse de Una Persona: El Poder Que No Sabías que Tenías - DESAPEGO, Clave de la Felicidad

Contido

Cando estivo cunha parella sentimental durante un tempo, é natural que comece a desenvolver sentimentos profundos por eles.

Nesta conxuntura, prioriza a súa felicidade e satisfacción, quere estar con eles e incluso pode atoparse desexando un futuro con eles.

Aínda que estes sentimentos son emocionantes, un dos maiores pesadelos que moita xente pode afrontar é chegar a un punto no que se sente como se estivesen nunha relación unidireccional.

Aquí, a relación séntese tensa e tóxica. Aínda que pode facerche dano profundamente, terías que aprender a desprenderse de alguén que ama pola súa saúde e cordura mental.

A razón disto é sinxela. Se non descubre como desprenderse emocionalmente desa persoa que ama, atoparase pensando no que puido ser; un estado mental e físico que non é saudable para ninguén, especialmente para ti.


Neste momento, é necesario afirmar que esta publicación non pretende ensinarche a ser desagradable ou de frío cara á túa parella.

Non obstante, esta publicación está destinada a proporcionarche estratexias e consellos moi coidadosos para protexer o teu corazón e as túas emocións, xa que se fai evidente que pode ter que poñer certa distancia emocional / física entre ti e a túa parella (ou unha ex parella).

Tente o mellor para empregar a información contida nesta publicación cando crea que é o momento adecuado.

Que significa desprenderse emocionalmente de alguén?

O termo "desprendemento emocional" empregouse principalmente baixo a súa luz negativa. Neste contexto, o desapego emocional implica estar frío e distante de alguén.

Utilizouse en diferentes escenarios de relación como as relacións entre pais e fillos e viceversa, relacións entre amigos e relacións entre compañeiros de traballo.

Non obstante, é necesario preguntarnos se hai algún outro lado na ecuación. Isto axudaría a establecer o ritmo da conversa que teriamos neste artigo.


Por mor deste artigo, estariamos examinando o "desapego emocional" á luz das relacións sentimentais.

Por iso, o desapego emocional nas relacións é un proceso a través do cal te desconectas dunha parella sentimental a nivel emocional. Normalmente, lévase a cabo como un acto de defensa persoal, especialmente cando comeza a notar unha espiral descendente na relación (para varias relacións).

No caso de que se preguntase se isto é algo, MedicineNet discute que o abuso de parellas íntimas é un importante problema de saúde pública que afectou a máis de 2 millóns de mulleres e 800.00 homes, provocando a falta de fogar, miles de millóns de dólares en custos sanitarios. morte en casos extremos.

Por que é importante o desapego emocional?

Aprender a desprenderse de alguén pode ser unha tarefa difícil. Non obstante, as recompensas son de gran alcance porque se se aplican ben, esta habilidade pode axudarche a protexer o teu corazón / afectos e tamén axudarche a afastarte dunha relación tóxica antes de que as cousas vaian cara ao sur.


Ademais, comprender o desapego emocional nas relacións axuda a saber exactamente como é isto.

Cando estea equipado con información, pode comprender o que debe estar pendente no que se refire á nosa relación coa súa parella.

Deste xeito, podes saber cando vale a pena loitar pola conexión e cando simplemente debes reducir as túas perdas.

Por último, manterse nunha relación tóxica cunha parella que non lle dá prioridade, máis das veces, causaralle un dano emocional e psicolóxico incalculable.

A investigación realizada e documentada polo Centro Nacional de Información sobre Biotecnoloxía informa que preto do 70% das persoas que mantiveron relacións tóxicas durante un longo período de tempo presentaron desafíos graves de saúde mental como a depresión (39%) e o TEPT (31%).

Con estes puntos fóra do camiño, imos botar unha ollada rápida a por que cómpre desprenderse emocionalmente de alguén que ama unha vez que xurda a necesidade.

4 Razóns polas que cómpre desprenderse emocionalmente dunha parella sentimental

Saber desprenderse emocionalmente de alguén que ama cando xorde a necesidade é necesario por varios motivos.

Aquí tes 4 razóns principais para isto.

1. Pode que non poida quererse de verdade a si mesmo (de novo) ata que se afaste desa relación tóxica

Unha das cousas que ocorren cando estás nunha relación tóxica é que a rabia, a amargura, o resentimento e outras emocións negativas que sentes (nalgún momento) poden comezar a enturbiar o teu sentido do xuízo / autoestima.

Se non tomas medidas específicas para saír da relación dunha soa peza, podes comezar a resentirte e converter a rabia cara a dentro.

Un dos pasos fundamentais para a curación é afastarse emocionalmente da súa parella tóxica. Facer isto quitaralles o poder e, á súa vez, axudarache a comezar a túa viaxe cara ao amor a ti mesmo e a unha mellor estima.

2.O desprendemento emocional ensinarache a ser independente

Cando descubris como separarte de alguén que amas (e o fas con éxito), non terás outra opción que aprender a ser independente.

Durante este tempo, tomará decisións por si mesmo, levará a cabo accións / iniciativas de crecemento e atoparase máis a cargo da traxectoria da súa vida.

Con isto, elimínase a tendencia á dependencia non saudable nunha relación.

3.Sepáraste pola túa saúde mental

De todo o que comentamos ata agora, isto debería ser evidente neste momento.

Cando estás nunha relación con alguén tóxico, dominador e que te abusa mental / física / emocionalmente, desvincularte desa relación faise primordial, especialmente pola túa cordura.

Colgar ao redor deles cando é evidente que non están a facer ningún esforzo para converterse en mellor, causará, con frecuencia, un dano incalculable - emocional e mentalmente.

4.Desprenderse emocionalmente de alguén que ama axuda a estar no momento e tomar mellores decisións para o seu futuro

Unha das razóns polas que a moita xente lle custa pasar das relacións cando é evidente que a relación non vai a ningures é porque poden quedar atrapadas na euforia do "que podería ser".

Nestas circunstancias, podes ver a relación polo que realmente é. De novo, os sentimentos de desapego permítenche ver á túa parella cunha luz diferente, por quen son, e non á persoa que o converteu no teu amor (no ollo da túa mente).

Con estes no seu lugar, pode tomar decisións claras sobre onde se dirixe exactamente.

Cando pasou por todos estes pasos e por fin estea listo, aquí está como desprenderse de alguén que ama.

15 xeitos de desprenderse emocionalmente de alguén

Se queres deixar de estar unido a alguén (neste caso a túa parella), aquí tes 15 pasos que debes seguir.

1.Avalía a túa relación con eles ata o momento

Agora que o teu obxectivo é afastarte emocionalmente de alguén que amabas, o primeiro que debes facer é tardar un pouco en avaliar a túa relación con eles ata o momento.

Cando fagas isto ben, estarás ilustrado en varias cousas, o que axudará a consolidar a túa decisión de poñer certa distancia entre elas e ti mesmo.

2.Fai todas as preguntas críticas

Tería que realizar este paso durante a etapa de autointrospección desta viaxe. Mentres avalía a súa relación con eles, mire criticamente as cousas e determine con precisión o ben (ou doutro xeito) que resultou a relación antes.

Algunhas das preguntas que debes responder inclúen determinar se a túa parella te priorizou ou non tanto como as fixeches. Fixeron compromisos en momentos específicos para que a túa relación continuase florecendo (ou fuches o único que estivo a facer todo o que debatía)?

Se, despois desta sesión, descubre que a relación foi unilateral, pode querer considerar avanzar rapidamente.

3.Determine se as súas expectativas do seu compañeiro son razoables

É posible que teña que deixar de lado algúns dos seus prexuízos e crenzas xa adquiridas para facelo con éxito.

Ponte nos seus zapatos durante uns minutos e responde a unha pregunta pertinente; "Se foses o que levaba os seus zapatos, serías capaz de conseguir o que esperas?"

Se a túa resposta honesta é "non", pode que queiras repensar a túa definición de "ser desconsiderado / egoísta". Por outra banda, se a túa resposta é "si", estás no bo camiño.

4.Articula as túas necesidades emocionais e comprométete a satisfacerte

Cales son as cousas que che fan feliz? Os que antes esperabas que fixera a túa parella por ti? Aquí é onde debes facer unha lista deles e comprometerte a satisfacelos por ti mesmo, ao mellor das túas habilidades.

A principal vantaxe de facelo é que esta decisión toma o poder de facerche feliz / triste das mans da túa parella e devólvoche.

Así é como deixar a alguén ir emocionalmente.

Proba tamén: Cales son as miñas necesidades emocionais?

5.Crea un plan de saída

Como pretende comezar a pasar deles? ¿Quere unirse a un grupo social, club ou asociación de persoas afíns? ¿Quere aprender unha nova habilidade ou afección? Neste momento, a creación dun sistema de soporte é fundamental.

O seu obxectivo nesta fase debería ser encherse de actividades produtivas que lle gustan para que non teña que sentalas e agardalas.

Prestaría atención para asegurarse de que o seu plan de saída non os inclúa nel? Ao mesmo tempo, empeza a facer novos amigos.

Quere independizarse deles.Neste momento non deberían formar parte das túas actividades e pasatempos favoritos.

Vexa tamén: 5 xeitos garantidos de desprendemento emocional

6.Busca axuda profesional

Se cres que é necesario, pode que queiras a axuda dun profesional.

Dependendo da natureza da relación que estea intentando saír, o profesional pode axudarche con sesións que van desde sesións de rehabilitación de saúde mental, ou incluso poden ensinarche máis sobre o desapego e como maximizar o proceso.

Se cres que necesitas un pouco de man a medida que aprendes a desprenderse de alguén que amas, a axuda dun experto seráche moi útil.

7.Practica habitualmente a atención plena

Ás veces, o empuxe mental que necesitas é só un recordatorio do incrible que es e de como mereces todo o amor e a atención que pode prestar a túa parella.

A atención plena axúdache a estar no momento e asegúrate de que sigas sintonizado co teu interior.

Meditacións guiadas, xornalismo e sesións de afirmación axudarán a ser máis consciente de si mesmo (e do valor da súa saúde mental) e axudarán a apreciarse mellor.

Cando todos estes están no seu lugar, faise máis doado deixar de estar apegado a alguén que non te trata coma se pagases a pena.

8.Deixa de lado as túas altas expectativas

Neste momento, avanzou moito na súa viaxe para practicar o desapego emocional nunha relación tóxica. Ao mesmo tempo, agora sabes mellor que poñer moito poder nas mans da túa parella.

Que expectativas tiveches delas antes agora? Este é un momento excelente para facer unha lista de todos e deixalos.

Neste momento, é case evidente que a relación é unilateral e que non son o suficientemente boas para ti. O último que queres facer é poñerlles moita esperanza.

Para facer esta transición menos dolorosa, saia conscientemente da trampa de expectativas.

9.Defina novos límites para avanzar

Todo o que fixeches ata o momento pode converterse nun desperdicio se non tardas en establecer límites claros e novos.

No que atinxe ás túas interaccións con eles, a que cousas xa non farías a vista gorda? Hai escenarios nos que esperas que fagan algún esforzo tamén? Defina estes parámetros con claridade.

Cando o fixeches, debes ter un corazón a corazón con eles, especialmente se non queres romper a relación bruscamente. A comunicación, nesta fase, é vital.

10.Pon unha certa distancia física

Mentres traballas para aprender a desprenderse de alguén polo que sentiches (e practicas o desapego emocional), é necesario poñer certa distancia física.

Isto é aínda máis importante se a relación non é nova en si mesma e se sentiches profundos por eles.

Poñer certa distancia física pode incluír saír da casa (se estás a vivir xuntos).

Viaxar a unha cidade diferente por calquera motivo, cambiar as pechaduras das súas portas e pedirlles que marchen ou simplemente afeccionar novas afeccións / hábitos que garantan que non pase todas as horas de vixilia coa súa visión.

Non obstante, teña en conta que a primeira vez que o faga pode sentirse terrible (especialmente se se acostumou á intimidade e a pasar o tempo con eles). Incluso pode parecer que alguén che está arrincando unha venda. Pero todo é para o mellor.

Lembras o dito: "fóra da vista, fóra da mente", non?

11.Bloquea os sitios nas redes sociais ou fai un descanso se é necesario

Case todos teñen unha conta de Instagram nestes días. Se este é un indicador, as redes sociais poden servir de estrés neste momento, especialmente se creou unha chea de recordos con elas; recordos que compartiches coas túas conexións / amigos nas redes sociais.

Non precisas disparadores coma estes. Só te farán sentir nostálxico e anularán a túa decisión de desprenderse de alguén que amas (a túa parella).

12.Déixate lamentar

Con todos os puntos que comentamos anteriormente, probablemente penses que non debes sentir nada ao poñer esta distancia entre ti e a túa parella. Non sempre é tan sinxelo.

Ás veces, sentirásche mal e incluso te atoparás preguntando se fixeches o correcto ou non. Neste momento, está ben sentir pena.

Déixate sentir. É a proba de que podes querer de novo a alguén cando coñeces á persoa adecuada. Non obstante, asegúrese de que o pesar que sente non lle impida dar todos os pasos que debe facer para que esta viaxe sexa completa.

13.Confía nun ser querido

Pode ser abafador e, neste momento, pode que teñas que abrirte a alguén de confianza. Pode ser un amigo, irmán, pai ou membro da familia.

Simplemente teña coidado con quen fala e asegúrese de que ambos sexan sensatos e non xulguen a súa decisión de practicar o desapego emocional.

A súa viaxe para aprender a desprenderse de alguén que ama xa é bastante estresante. Non precisas unha persoa con máis criterio na escena, aínda que falar con alguén pode ser terapéutico.

14. Dálle tempo

É probable que as sensacións que desenvolves pola túa parella non se envolvan nunha xigantesca bola de neve e se esvaezan no calor do mediodía. Pode levar algún tempo antes de que poida dicir que está completamente superado.

Tómese o tempo que precise e non tente compararse con ninguén. Diferentes persoas reaccionarían ao desvincularse dunha relación de xeitos diferentes.

Por iso, por favor, non te batas cando parece que o teu leva moito máis tempo en completalo.

15.Comprométete a non volver nunca máis

En breve, o compañeiro do que acabas de separarte pode chamar.

De algunha maneira poden atoparte nas redes sociais, deixar caer o azar aquí e acolá: "Encantaríame poñerme ao día con este tipo de mensaxes. Non queres caer neses trucos.

Dependendo de quen sexan, a túa ex-parella pode estar limpa e dicirche que lles gustaría volver xuntar contigo. Mesmo poden comezar a amosarche canto cambiaron.

Aínda que poden cambiar, non quere apostar por iso. É mellor que te afastes, que nunca mires atrás e que te achegues ás posibilidades ilimitadas do teu futuro.

Conclusión

A viaxe para aprender a desprenderse emocionalmente de alguén que ama e chegar ao punto de deixar de estar unido a ela é longa, ardua e, en definitiva, gratificante.

Siga os pasos que cubrimos neste artigo e concédese tempo.

Finalmente estarás ben se segues todo o que falamos.