Contido
- A importancia da crianza consciente
- Beneficios do Mindfulness para a crianza
- Como practicar técnicas de crianza consciente
Os pais sempre están preocupados polo que hai que facer ao criar aos fillos, polo que se estresan e ansían moi facilmente.
Por esta razón, poden ser provocados facilmente polos seus fillos e dar unha reacción pouco saudable en lugar dunha máis considerada.
Ademais de criar un fillo, ser pai significa que habería moitas cousas que necesitarían unha atención constante, afectando así a súa capacidade de estar centrado na vida do seu fillo.
Para resolver este problema, debería tenta explorar diferentes estilos de crianza, como a crianza consciente.
Este artigo achega luz sobre a atención plena e o seu papel na crianza e 5 formas de converterse nun pai consciente.
Mira tamén:
A importancia da crianza consciente
Cando os pais aprenden a xestionar o seu propio comportamento e emocións, axudan a ensinar aos seus fillos a xestionar os seus. Esta é a razón pola que as compañías aéreas nos piden que nos poñamos a máscara de osíxeno antes de colocala nos nosos fillos.
É esencial que como pai sexas un modelo de regulación para o teu fillo.
Non obstante, cando estés estresado, abrumado e esgotado, non estarás dispoñible para o teu fillo.
A crianza consciente de ningún xeito significa ser un pai perfecto e non é moi fácil. A crianza consciente require práctica e, como moitas técnicas de crianza, isto leva uns días malos e outros bos.
Ser un pai consciente significa que segues consciente do que está a suceder ao teu redor en lugar de deixar que as túas emocións se apoderen de ti.
Significa que tes que soltar a túa vergoña e culpa respecto ao pasado e concentrarte no futuro.
Non hai dúbida de que terás días nos que estarás cheo de aura negativa, pero actuar sen sentido destes sentimentos é o que pode comprometer as túas habilidades parentales.
Beneficios do Mindfulness para a crianza
A combinación de atención plena e crianza ten moitos beneficios que quizais non teña en conta. Algúns dos beneficios comúns desta técnica de crianza son:
- Toma conciencia e control dos teus pensamentos e sentimentos
- Tamén tomas conciencia das necesidades, sentimentos e pensamentos do teu fillo e tamén fas máis sensible
- Vólveste mellorado ao regular os teus sentimentos
- Actúas menos crítico contigo mesmo e co teu fillo, axúdache a reducir o estrés da crianza.
- Comeza a aprender a afastarse durante a situación crítica e a evitar calquera reacción estúpida
- Axudará a mellorar a súa relación co seu fillo
- A través dunha crianza consciente, tamén poderías acadar niveis máis altos de atención disposicional e autocompasión.
Como practicar técnicas de crianza consciente
Para practicar a arte da crianza consciente, intente imaxinar unha situación na que está enfadado e molesto co seu fillo.
Pense nunha situación na que reaccionou inmediatamente porque os seus sentimentos e pensamentos poden xurdir e non pode ser unha boa versión de si mesmo.
Para tentar facer un cambio, primeiro terás que entender o que te desencadea emocionalmente e cales son os teus puntos quentes. Os puntos quentes son os teus días nos que te sentes vulnerable, exposto e non dispoñible emocionalmente.
Os desencadeantes emocionais son sentimentos e decisións da túa infancia que lembras cando o teu fillo fai algo específico, por exemplo, o teu fillo tirando comida ao restaurante ou metendo as estanterías dun supermercado que pode avergoñarte.
Para tomar o control de situacións similares, primeiro terás que entender a resposta emocional que podes ter e despois intentar superala.
Tamén podes gozar dun modelo preexistente de crianza consciente para crear máis conciencia na túa relación pai-fillo.
Puntos clave cando se trata dunha crianza consciente
1. Concéntrate nos teus sentimentos cando estás nun conflito
Pensa no teu problema ou discusión máis recente co teu fillo ou filla e que sentimentos provocaches; ¿sentes vergoña e rabia?
Agora tenta experimentar o disparador como unha onda que chega un segundo e vai outro. Intenta non bloquear as túas emocións; non afastes.
Non te aferres ás túas emocións nin o fagas máis grande; en vez diso, lembra que non es a túa emoción.
Simplemente intente estar alí e telo presente. Tenta ver a situación desde os ollos do teu fillo e busca bondade neles e logo conecta con esta bondade durante unha discusión.
2. Aprende a facer unha pausa antes de responder
A parte máis desafiante da crianza consciente é ser capaz de manter a calma durante a calor do momento.
Podes practicar isto centrando a túa atención na túa respiración e no teu corpo; ralentiza o teu corpo e respira profundamente.
Isto axudará a calmarche e impedirá que respondas nun estado de ira.
3. Escoita atentamente o punto de vista do teu fillo
O teu fillo actuará coma un neno, e isto significa que non poderá xestionar os seus sentimentos. O problema xorde cando os pais actúan como nenos.
Durante unha discusión, céntrate no punto de vista do teu fillo e comprende as cousas dende o seu punto de vista aínda que non estea de acordo. Fai un seguimento das túas emocións e non o deixes pasar de control.
4. Non intentes suprimir a súa liberdade
Es o mundo do teu fillo ata que medren e atopan o seu propio lugar e identidade. Por iso, é esencial que os axudes a establecer límites saudables e a honralos.
Isto non significa que lles ofrezas liberdade sen control, senón que os axudas a ser máis conscientes das súas necesidades e soños.
A crianza no momento actual permítelle ser máis consciente e asuma a responsabilidade do seu asunto pendente e non cargue aos seus fillos mirando ás súas vidas e intentando controlar o seu comportamento ou accións.
Establecer claros límites emocionais e incluso físicos é a mellor forma de recoñecer e ser consciente das necesidades do teu fillo e do teu fillo.
5. Non poñas o listón demasiado alto para ti
Fixérono os teus avós, fixérono os teus pais e agora estás na túa viaxe de crianza.
Se te atopas lendo este artigo, nalgún nivel intentas entender de que se trata a crianza e como podes ser pai.
Para comezar, dNon te esforces pola idea de ser un pai perfecto. Sinceramente, ese concepto é defectuoso e é un xeito seguro de decepción e estrés.
A clave para unha crianza consciente é darse conta de que, a pesar dos seus mellores esforzos, fracasará e abrazará esta realidade esforzándose por facelo mellor no futuro.