Contido
- Os socios de pacientes con saúde mental crónica teñen moito nos pratos
- 1. Fale con alguén sobre a súa perda
- 2. Estableza as prioridades de autocoidado e únete a elas
- 3. Recoñece os teus límites
- 4. Ten un plan no que se debe facer se os síntomas son demasiado graves para controlalos
- 5. Ten un terapeuta de parella co que esteas cómodo
Os votos matrimoniais inclúen a miúdo a frase "para ben ou para mal". Se a túa parella está loitando con problemas de saúde mental crónicos, o peor ás veces pode sentirse insuperable.
As condicións crónicas de saúde mental como o trastorno depresivo maior, o trastorno obsesivo compulsivo e o trastorno bi-polar, por citar algúns, poden provocar períodos de síntomas discapacitantes que impiden que as persoas funcionen na súa vida diaria.
A miúdo confíase en socios de persoas que manexan os síntomas asociados a estes trastornos para facer o traballo adicional para manter a relación e funcionar a súa vida.
Os socios de pacientes con saúde mental crónica teñen moito nos pratos
As persoas que viven con problemas de saúde mental crónicos experimentarán momentos en que os síntomas son tan abafadores, tan consumidores de enerxía que só teñen a enerxía suficiente para funcionar nunha área da vida.
Encárganlles a decisión de onde centrar a súa enerxía limitada; se centran a súa enerxía en poñerse ao traballo non lles quedará a enerxía para a crianza, o mantemento do fogar ou a interacción social con amigos e familiares.
Isto deixa á súa parella na posición de coidador, que é unha posición moi dolorosa e esgotadora para estar.
Ademais, algúns dos efectos comúns dos problemas de saúde mental como a axitación, a irritabilidade e o pesimismo penetrante adoitan dirixirse á parella causando danos na saúde emocional e na relación da parella.
Estes períodos son esgotadores para todos os implicados. Aínda que é difícil lembrar cando estás nel, cun tratamento e control adecuados pasarán estes síntomas e volverán os coidados da túa parella.
Cando vostede e a súa parella están a pasar por un destes ciclos baixos, hai algunhas cousas que poden axudarche a subir á onda mantendo intacta a túa propia saúde emocional e mental.
1. Fale con alguén sobre a súa perda
A maioría de nós estamos programados co desexo de amar e ser amados, de coidar e ser atendidos por quen amamos. Dálle a compaixón e a graza para sentir a perda de non ter parella durante este tempo que sexa capaz de brindarte o amor e o coidado que necesitas. Estende esa mesma graza e compaixón á túa parella, sabendo que tamén lles falta unha parte esencial dunha relación.
Busca a alguén que sexa amigo da túa relación coa que poidas falar sobre a perda que estás a sentir.
Tamén pode ser útil facer un xornal sobre os teus sentimentos e considerar compartilos coa túa parella cando estean nun lugar saudable.
2. Estableza as prioridades de autocoidado e únete a elas
Escolle unha ou dúas cousas que fagas só por ti e que non sexan negociables. Quizais vaia a unha cafetería todos os sábados pola mañá durante unha hora, vexa o teu programa favorito sen interrupcións todas as semanas, esa clase semanal de ioga ou conversas nocturnas cun amigo.
Sexa o que sexa, colócao na túa lista de tarefas pendentes como prioridade e cúmprete.
Cando o noso compañeiro de vida non é quen de priorizar o seu benestar, a única persoa que o quere é vostede.
3. Recoñece os teus límites
É fácil caer na trampa de pensar que podes e debes facelo todo. A verdade é que ningunha persoa pode facelo todo sen ter un impacto negativo na súa propia saúde emocional e mental.
Pola contra, decide que bólas podes deixar caer.
Se cadra hai que lavar a roupa pero non dobrala. Quizais estea ben saltarse esa cea cos seus sogros ou darlle un tempo de pantalla adicional aos seus fillos esta semana. Se o teu compañeiro tiña a gripe, é probable que te deas a coñecer algunhas das cousas que se fan cando estás san.
Durante un episodio de depresión ou outros problemas de saúde mental, pódense aplicar as mesmas regras. A enfermidade de saúde mental é tan lexítima como calquera outra enfermidade.
4. Ten un plan no que se debe facer se os síntomas son demasiado graves para controlalos
Facer un plan coa túa parella cando estea san facilita a implementación dun plan cando non o están. O plan pode incluír a que amigos, familiares e proveedores de saúde contactarás cando o necesites e un plan de seguridade se a intención suicida ou os episodios maníacos forman parte do problema.
Lembre, non é responsable dos síntomas de saúde mental da súa parella e non é responsable das súas accións.
5. Ten un terapeuta de parella co que esteas cómodo
Un terapeuta dunha parella que estea familiarizado cos problemas crónicos de saúde mental pode axudarche a discutir os problemas únicos que entraña a túa relación e axudarche a aproveitar os puntos fortes únicos que ten a túa relación.
Un terapeuta tamén pode axudarche a planificar e aplicar os pasos anteriores para que vostede e a súa parella estean unidos na loita contra os síntomas de problemas de saúde mental.
Os problemas de problemas de saúde mental crónicos nunha relación non teñen por que significar o final da relación ou o final da saúde e do benestar individuais. Ter un plan para xestionar os síntomas, implementar o autocoidado e continuar conversas sobre o problema pode axudar a devolver a esperanza e o equilibrio á vida.