Contido
- 1. Manter unha rutina
- 2. Separación vs. unión
- 3. Responde en vez de reaccionar
- 4. Traballa nun proxecto compartido
- 5. Comunicar as súas necesidades
- 6. Practica paciencia e amabilidade
- 7. Concéntrate no que é realmente importante
Vivimos nun mundo ao revés e estamos ante unha crise existencial.
É durante un tempo coma este cando hai unha ameaza masiva para a nosa existencia que tendemos a tomar decisións que levamos tempo reflexionando.
Na miña práctica de terapia de parellas, estou a notar que algunhas parellas que loitaban para que unha relación funcionase antes de que comezase a pandemia COVID agora están a dar pasos e progresos a pesar de estar secuestradas nas súas casas mentres que outras están en espiral descendente.
Non é raro ver un gran número de divorcios ou matrimonios despois dunha importante crise existencial como unha guerra, a ameaza dunha guerra ou unha pandemia como a que estamos enfrontando agora mesmo.
Convivir nun matrimonio en corentena coa parella é un axuste importante.
A nosa vida confínase agora nas nosas casas e as mesas da cociña convertéronse nos nosos cubículos. Non hai ou hai moi pouca separación entre o traballo e a vida doméstica, e os días están a ser borrosos cunha semana converténdose noutra sen que notemos ningunha diferenza.
Se acaso, a ansiedade e o estrés só aumentan cada semana e non parece haber alivio inmediato das nosas loitas de relación.
Mira tamén:
Aquí tes algúns consellos prácticos que as parellas poden aplicar para manter certa sensación de normalidade e facer que unha relación funcione nestes momentos estresantes.
1. Manter unha rutina
É doado perder a pista dunha rutina cando traballas desde casa e os teus fillos non van á escola.
Cando os días se difuminan en semanas e as semanas desenvólvense en meses, ter algún tipo de rutina e estrutura pode axudar ás parellas e ás familias a sentirse máis optimistas e produtivas.
Mire as rutinas que tiña antes da pandemia e, por suposto, probablemente non poida facer a maioría por mor das medidas de distancia social.
Pero aplique os que poida, como tomar unha cunca de café coa parella pola mañá antes de comezar a traballar, ducharse e cambiarse o pixama e a roupa de traballo. á túa xornada laboral.
Tamén é esencial que incorpore certas prácticas para manter a súa saúde mental durante este bloqueo.
Implementa rutinas semellantes para os teus fillos porque anhelan estrutura- almorza, prepárate para a aprendizaxe en liña, descansos para xantar / merendas, fin do tempo asignado para a aprendizaxe, tempo de xogo, baño e rituais para durmir.
Como parella, fixádevos obxectivos de relación. En familia, intente poñer en práctica unha rutina nocturna: cear xuntos, dar un paseo, ver un programa de TV e rutinas de fin de semana como noites de xogos en familia, comida campestre no xardín ou unha noite de artes / oficios.
Para facer que a relación funcione durante esta pandemia, as parellas poden pasar noites de cita na casa: vestirse, cociñar unha cea romántica e tomar unha copa de viño no patio ou no xardín.
Tamén podes consultar algúns consellos prácticos da ONU para mantelos normalmente durante este bloqueo.
2. Separación vs. unión
En xeral, algúns estamos conectados para necesitar máis tempo só que outros.
Non obstante, despois de pasar días, semanas e meses principalmente confinados ás nosas casas, a maioría, se non todos, necesitamos un equilibrio entre estar cos nosos seres queridos e ter un tempo para nós mesmos.
Traballa ese equilibrio coa túa parella dando espazo nunha relación.
Quizais, por turnos, pasear ou ter acceso a un espazo tranquilo da casa, déixanse mutuamente un descanso entre as crianzas e as tarefas domésticas.
Para axudar á túa relación, intenta non tomar persoalmente a solicitude da túa parella por tempo só e non dubides en pedirlle á túa parella que faga a súa parte para que poidas ter tempo tamén para ti.
3. Responde en vez de reaccionar
Queres saber como estar san durante este período de corentena?
É fácil deixarse abrumar polas noticias destes días e pola constante afluencia de información sobre os peores casos que se abren paso nas nosas mentes e vidas a través das redes sociais, correos electrónicos e textos de amigos e familiares.
É imprescindible responder á crise tomando todas as precaucións e practicando o distanciamento social pero tenta non reaccionar estendendo pánico, ansiedade e preocupación pola túa casa e polo teu círculo social.
Isto é especialmente importante para os pais porque os nenos toman as súas pistas dos pais e dos adultos nas súas vidas
Se os adultos están preocupados pero tranquilos e teñen unha visión equilibrada dunha situación crítica, é máis probable que os nenos estean tranquilos.
Non obstante, pais e adultos excesivamente ansiosos, desconcertados e envoltos no pánico van provocar as mesmas emocións nos seus fillos.
4. Traballa nun proxecto compartido
Outra forma de facer que unha relación funcione é comezar a traballar nun proxecto compartido coa parella ou en familia, como plantar un xardín, reorganizar o garaxe ou a casa ou limpar a primavera.
Implica aos teus fillos na medida do posible para darlles unha sensación de realización que vén de rematar unha tarefa ou crear algo novo.
Ao investir a túa enerxía en creatividade ou reorganización, é menos probable que te centres no caos e na imprevisibilidade que nos rodea a todos.
Sen esquecer a creación nun momento de destrución é alimento para as nosas almas.
5. Comunicar as súas necesidades
Intenta entenderse e ser máis aberto nunha relación creando un espazo e un tempo para que todos os membros da familia se xunten e expresen as súas necesidades.
Suxiro celebrar unha reunión familiar semanal onde os adultos e os nenos se turnen para reflexionar sobre como lles foi a semana, expresar sentimentos, emocións ou preocupacións e comunicar o que necesitan uns dos outros.
As parellas poden manter unha reunión de relación unha vez á semana para reflexionar sobre que cousas fan ben como parella, como se fan sentir amados e que poden facer de xeito diferente para avanzar.
6. Practica paciencia e amabilidade
Para que unha relación funcione, vaia ao mar con paciencia e amabilidade durante este momento moi duro.
Todos se senten abrumados e as persoas con desafíos emocionais subxacentes como ansiedade ou depresión son máis propensos a sentir o rigor desta crise.
Tenta comprender á túa parella, é máis probable que as persoas sexan irritables, os nenos sexan máis actuais e as parellas sexan máis propensas a entrar en tiffs.
Durante un momento acalorado, faga un paso atrás e intente recoñecer que moito do que está a suceder neste momento pode atribuírse ao que está a suceder no seu entorno e non dentro da relación.
7. Concéntrate no que é realmente importante
Quizais o máis importante para que unha relación funcione agora é centrarse no que é realmente importante: o amor, a familia e as amizades.
Comprobe na súa familia e amigos que non é capaz de ver en persoa, configure chats de vídeo en tempo real ou facetime, chame aos seus veciños maiores para ver se precisan algo na tenda e non esqueza avisar aos seus seres queridos canto encántanas e aprecias.
Para moitos de nós, esta crise está poñendo o foco en algo que a miúdo esquecemos que os empregos, o diñeiro, as comodidades e o entretemento poden ir e vir, pero ter a alguén que poida pasar isto é o máis valioso.
As persoas que non pensan dúas veces en sacrificar o tempo familiar ou o tempo coas parellas para dedicarse máis ao seu traballo esperan que se dean conta do precioso que son o amor e as relacións porque nun momento de ameaza existencial como o COVID, non ter un ser querido un para confortar os teus medos probablemente sexa máis asustado que a nosa realidade actual.