Contido
- 1. Recoñecer os síntomas comúns dos trastornos da saúde mental
- 2. Sexa aberto e honesto
- 3. Non interromper a conversa.
- 4. Ven preparado con preguntas
- 5. Asegúralos que os ama e se preocupan por eles
- 6. Fale cun profesional da saúde mental e busque tratamento
- 7. Comprende que leva tempo mellorar
- 8. Continúa a conversa
Parte do que fai que os problemas de saúde mental sexan tan desafiantes é que a miúdo son invisibles.
Cando vostede ou un ser querido convive cun trastorno de saúde mental, é posible que non haxa signos físicos visibles. Pola contra, os síntomas son internos e escondidos baixo a superficie.
Por esta razón, a miúdo é difícil para os amigos ou a familia entender a natureza da enfermidade ou por que pode ser tan debilitante.
Como resultado, pode non ser doado ou cómodo falar de saúde mental, incluso coa súa parella. Non obstante, non estás só.
A enfermidade mental é máis común do que a maioría da xente pode pensar. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, un de cada cinco adultos dos Estados Unidos experimenta un trastorno de saúde mental nun determinado ano, sendo as condicións máis comúns a ansiedade, seguida da depresión.
Tanto se está a vivir cun cónxuxe con enfermidade mental como se está sufrindo, é importante falar de saúde mental. Ao principio pode parecer non doado, tanto de explicar como de entender.
Entón, como axudar a alguén con enfermidade mental? Como falar de enfermidades mentais ou saúde mental?
Aquí tes varios consellos para axudarche a falar de saúde mental co teu cónxuxe.
1. Recoñecer os síntomas comúns dos trastornos da saúde mental
Ao principio, é posible que o teu cónxuxe non che fale directamente dos seus problemas de saúde mental. Nalgúns casos, é posible que nin sequera recoñezan que a súa saúde mental está a sufrir.
Se comeza a notar cambios no seu comportamento e pensa que pode estar loitando contra unha enfermidade mental, tente anotar os seguintes síntomas:
- Cambios de humor persistentes
- Choros frecuentes
- Preocupacións excesivas e irreais con pouca ou ningunha explicación
- Incapacidade para concentrarse ou completar tarefas no traballo ou na escola
- Falta persistente de enerxía
- Incapacidade para emocionarse coas cousas da vida
- Cambios inexplicables nos patróns de sono ou sensacións de fatiga
Aínda que os síntomas das enfermidades mentais varían, estes son signos comúns de ansiedade, depresión e outros trastornos da saúde mental.
Se o teu ser querido presenta varios síntomas durante varios días ou semanas, pode que sexa hora de abordar o tema e manter unha conversa sobre a súa saúde mental.
2. Sexa aberto e honesto
Tanto se estás a falar da túa saúde mental como da túa parella, a honestidade é importante.
Pode resultar incómodo e reto abrirse, pero ocultar os sentimentos do seu ser querido causará máis dano a longo prazo.
Os dous deberían permitirse mutuamente falar libremente e seguir sen xuízo.
Canto máis abertamente poida falar entre si, mellor poderá entendelo. Ter unha mellor comprensión, á súa vez, axudaralle a tratar a enfermidade mental e reducir a tensión na súa relación.
3. Non interromper a conversa.
Sexa respectuoso uns cos outros e dálle á súa parella o tempo necesario para falar. Esta é unha conversa significativa e desafiante.
Unha das primeiras cousas que debes facer mentres falas de saúde mental é reservar tempo suficiente para manter unha discusión completa.
Os dous necesitarán tempo para comprender os sentimentos do outro e para expresar como a saúde mental do seu cónxuxe afecta a súa relación.
Aínda que haxa pausas ou momentos de silencio durante a conversa, non sintas a necesidade de encher ese silencio. Déixannos mutuamente procesar os pensamentos.
Se o teu cónxuxe está loitando coa súa saúde mental, pode que te sintas obrigado a insistir, obter respostas ou "solucionar" a súa condición alí e alí.
Non obstante, leva moito tempo mellorar e impulsar a conversa pode ser contraproducente. En lugar diso, escoita á túa parella, ten paciencia e dálles o tempo que necesitan.
4. Ven preparado con preguntas
Pode axudar a entrar na conversa preparada con preguntas. Facer preguntas pode axudarche a comprender mellor o sentimento do teu cónxuxe.
Ademais, as preguntas poden demostrar que as estás tomando en serio e está preocupado pola súa saúde mental. Se o seu cónxuxe ten dificultades para comunicarse, as preguntas tamén poden axudar a guiar a conversa.
Algúns exemplos de preguntas que podes facer inclúen:
- Podes describir como te sentes?
- Canto tempo te sentiches así?
- ¿Aconteceu algo antes de comezar a sentirse así?
- Como podo axudarche?
Dálle ao seu cónxuxe o tempo necesario para pensar e responder. Do mesmo xeito, se o teu compañeiro che fai preguntas, lembra que non tes que responder a todas as preguntas.
Ás veces pode que non saiba respondelos ou simplemente non teña resposta.
5. Asegúralos que os ama e se preocupan por eles
Cando se vive cunha enfermidade mental, pode facerse doado sentir como se fose unha carga para os demais na súa vida, especialmente para a súa parella.
Se o teu cónxuxe comeza a falar da súa saúde mental, unha das primeiras cousas que podes facer é tranquilizarlles que os queres e que estás alí apoialos.
A tranquilidade e o apoio poden axudar moito ao seu compañeiro a sentirse cómodo participando nunha comunicación sincera e aberta no futuro.
Ademais, amosar o seu amor e apoio pode axudalos a superar as preocupacións ou reticencias iniciais a buscar tratamento para a súa saúde mental.
6. Fale cun profesional da saúde mental e busque tratamento
Coidar a túa saúde mental xa pode ser un desafío, pero convértese en máis difícil cando se vive cunha enfermidade mental. Afortunadamente, vostede e o seu cónxuxe non están sós.
Hai varias opcións de tratamento dispoñibles, incluída a terapia, a medicación ou unha combinación de ambas.
Buscar axuda pode inicialmente parecer unha tarefa desalentadora, pero atopar un tratamento para vostede ou para a súa parella é o primeiro paso para mellorar. Tómese o tempo para falar xuntos sobre o tratamento e como pode manter ao seu cónxuxe durante todo o proceso.
Pode ser útil asistir á terapia coa súa parella, especialmente nos casos en que a saúde mental estea tensando a súa relación. Nalgúns casos, pode chegar a ser necesario buscar parellas ou terapia matrimonial.
Mira este vídeo para comprender a importancia de falar de saúde mental.
7. Comprende que leva tempo mellorar
Falar de saúde mental non é tan fácil como parece. A enfermidade mental pode ter varias causas e pode levar moito tempo descifrar a razón exacta.
Ás veces é situacional, como un cambio de vida importante ou a perda dun ser querido. Outras veces, hai antecedentes familiares de enfermidades mentais e a causa fundamental é xenética.
Independentemente da razón, leva tempo mellorar. Se vostede ou o seu cónxuxe están a buscar tratamento, pode levar moito tempo atopar a medicación ou a terapia axeitadas.
Aínda que poida ser doado sentirse frustrado, debe ser paciente e solidario.
Atopar o tratamento correcto adoita levar tempo xunto cun pequeno ensaio e erro. É importante non tentar apresurarse o proceso de recuperación.
Se a túa parella está a tratarse sen éxito inicial, isto non significa que o esteas fallando de ningún xeito. Continúe manténdose solidario e consulte con eles regularmente.
8. Continúa a conversa
A súa conversa inicial co seu cónxuxe é vital para crear un sentido de confianza e apoio, pero a discusión debe continuar como proceso de tratamento.
Non deixes de falar de saúde mental co teu cónxuxe. Consulte regularmente co seu cónxuxe sobre a súa saúde mental e o seu tratamento.
Aínda que é esencial darlles o espazo que necesitan, involucrarse no seu tratamento axuda a amosar o seu apoio.
Tamén é importante saber que o seu cónxuxe pode acudir a vostede mesmo por falar de saúde mental.
Fai o mellor para estar aberto a isto e estar dispoñible. Mesmo pode axudar a planificar tempos para falar no futuro.