Contido
- Factor de gratitude se buscas unha relación feliz
- Outros beneficios de expresar e experimentar gratitude inclúen:
- Separándose do camiño do egoísmo
- Pon as lentes de gratitude para ver mellor á túa parella
- A gratitude cambiará a túa relación e o teu cónxuxe
Grazas á túa parella ultimamente? Se non, insto a que diga "Grazas" neste momento porque G está por "Agradecemento" en The Relationship Alphabet.
The Relationship Alphabet é a creación de Zach Brittle, conselleiro licenciado en saúde mental e terapeuta certificado Gottman con sede en Seattle. As primeiras publicacións de blog de Zach no Instituto Gottman chamaron moito a atención de que se publicou desde entón nun libro: The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
O alfabeto de relación dá ás letras unha definición baseada no que o autor cre que debería representar nunha relación, como unha enciclopedia do amor, de por si.
O autor comezou o seu alfabeto con A para Argumentos, B para a Traizón, C para o desprezo e a crítica, etc.
Fiel á súa forma, o libro é unha guía útil para axudar ás parellas a traballar sobre as relacións. Entre a "guía práctica" ofrecida está a de agradecer ao seu cónxuxe.
Factor de gratitude se buscas unha relación feliz
O dicionario define a gratitude como “a calidade de agradecer; dispoñibilidade para mostrar o agradecemento e devolver a amabilidade ". Os fráxiles e moitos científicos das relacións ven a gratitude como un factor importante para que as relacións perduren e a nós mesmos máis felices.
Dar grazas ten un enorme beneficio para o noso benestar xeral. Non me cres aínda? Déixeme que che pida que penses nun momento no que regalaches a alguén. Pensa en como te sentiches cando dixeron "Grazas" despois de recibir ese regalo. Non se sentiu ben?
Agora, pensa no momento en que recibes un pequeno agasallo. Pensa como te sentiches cando recibiches o presente. Non te viches obrigado a dicir "Grazas"?
Se respondiches un gran "si" a ambos, creo que é a manifestación de que, ao dicir "grazas" ou recibir "grazas", obtemos unha boa sensación xeral cando experimentamos gratitude.
Outros beneficios de expresar e experimentar gratitude inclúen:
- Aumento da felicidade e do optimismo
- Aumento da resistencia
- Aumento da autoestima
- Diminución dos niveis de ansiedade
- Risco reducido de depresión
Retrocedamos un pouco e poñémolos no contexto das nosas relacións sentimentais.
Dicir "grazas" fortalece a nosa colaboración co noso cónxuxe. Dicir "grazas" é dicir "Vexo o bo en ti". Dicir "grazas" é un "quérote" envolto en gratitude.
Non hai ningunha razón para que G non defenda a gratitude no alfabeto da relación.
Separándose do camiño do egoísmo
Como agradecemento, estamos levándonos a facer unha das cousas máis importantes nas relacións. Romper do camiño do egoísmo. Como agradecemento, recoñecemos que recibimos os seguintes agasallos da nosa relación: amor, coidado, empatía.
Imaxinas vivir nun mundo onde a gratitude é o valor número un das persoas? Utopía.
Imaxinas estar nunha relación que valore a gratitude? Se che custa imaxinar, por que non comezas a practicalo por ti mesmo?
Tómate un momento para agradecerlle á túa parella e faino todos os días. Non tes que pensar de inmediato en cousas enormes ou agasallos materiais; quizais podes comezar cunha tarefa que fixeron, aínda que non os pedises.
'Grazas por lavar os pratos onte á noite. Aprecio moito iso ".
Pon as lentes de gratitude para ver mellor á túa parella
As pequenas cousas contan nas relacións, pero, para que vexamos estas pequenas cousas, debemos poñer as lentes de agradecemento para axudarnos a ver mellor. Ser apreciado axuda a aumentar a nosa autoestima e valor como persoa.
O segredo de por que a gratitude funciona nunha relación reside no feito de que aprecias ao teu cónxuxe como unha persoa de valor. Que os valora de verdade e, á súa vez, que a relación é igualmente valiosa.
Con todas estas boas sensacións combinadas, estamos máis obrigados a manter a relación, a dedicarnos máis á relación, a traballar máis para que a relación dure. Simplemente porque o teu cónxuxe se sente apreciado por cada "grazas".
Brittle incluso bromeou dicindo que se as parellas practicaban dicindo estas dúas palabras, moitos terapeutas de relación serían abandonados.
A gratitude ofrécenos lentes especiais que nos axudan a ver ao noso cónxuxe cun novo nivel de coñecemento.
A gratitude cambiará a túa relación e o teu cónxuxe
Coa axuda da gratitude, os seus mellores trazos son iluminados. A gratitude axúdache a recordar a ambos por que te elixiches.
Comeza agradecendo á túa parella por lavar os pratos e vexa como a gratitude cambiará a túa relación e a túa parella. Pode que non sexa un cambio rápido, pero co paso do tempo, os estudos garantiron unha relación máis satisfactoria para as parellas que practican gratitude.
O alfabeto de relacións de Zach Brittle é unha atractiva colección de ideas sobre as relacións e é realmente un bo lugar para comezar se quere centrarse máis en traballar a súa relación. Respecta de verdade a súa palabra de ser unha guía práctica para conectarse mellor co seu compañeiro.