40 Sinais de advertencia dunha relación tóxica

Autor: Louise Ward
Data Da Creación: 5 Febreiro 2021
Data De Actualización: 1 Xullo 2024
Anonim
40 Sinais de advertencia dunha relación tóxica - Psicoloxía
40 Sinais de advertencia dunha relación tóxica - Psicoloxía

Contido

Que é unha relación tóxica?

Antes de discutir os signos dunha relación tóxica, primeiro entendamos que é unha relación tóxica.

Unha relación tóxica é unha relación que implica comportamentos por parte do compañeiro tóxico que sexan prexudiciais emocionalmente e físicamente ou sexan nocivos para a súa parella.

Isto non significa que as persoas tóxicas nunha relación tóxica sexan directamente físicamente nocivas e poñan en risco a vida e a saúde doutro compañeiro.

Pero pode ser simplemente iso o outro compañeiro sente asustado, ameazado e asustado por compartir as súas opinións porque está nervioso e ten medo das reaccións emocionais da persoa tóxica.

40 Signos dunha relación tóxica

Aquí tes algúns sinais de advertencia de que estás nunha relación tóxica.


1. Enerxía negativa

Nunha relación tóxica, ponse tan tenso, enfadado e furioso ao redor da súa parella, que acumula enerxía negativa no seu corpo, o que máis tarde pode levar ao odio uns aos outros.

A negatividade pode drenarte en todos os aspectos da túa vida. A negatividade drena mental, física e emocionalmente. Estamos obrigados a tratar esta negatividade, pero a túa relación debería ser un alivio dese tipo de estrés.

2. Parece que non fas nada ben

Estás nunha relación tóxica se parece que non fas nada ben, por moito que te esforzas en facelo perfectamente.

No momento en que chegues a ese punto onde sentes que todo o que fas molesta ou molesta, estás incómodo facendo cousas arredor da túa parella, e estás de puntas na túa relación, tes que entender que ti non es o problema.

Na maioría das veces, hai algo co que a túa parella non está feliz e non llo dixeron. Mentres non sexan honestos por que están frustrados e infelices, nada do que fagas parecerá correcto.


Pódese arranxar unha relación tóxica? Non hai ningunha garantía; con todo, as posibilidades aumentan significativamente cando a persoa está disposta a cambiar.

3. Simplemente xa non estás feliz

Todos sabemos que non é posible ser feliz en cada momento da túa relación, pero no seu conxunto a túa parella debería facerche máis feliz.

Deben facerche sentir apoiado, comprometido, alegre e capaz de facer o que queiras. Deben axudarche a reconstruír e darche a esperanza de que as cousas poidan ser como cres que deberían ser, o que che fai feliz.

Unha vez que non te sintas feliz ao redor da túa parella, é un sinal de alerta de que estás nunha relación tóxica.

4. Todo é tan dramático sempre

“Moitas parellas prosperan en teatro"Berros, acusacións, mans e palabras voando", di o psiquiatra Scott Haltzman, MD, autor do libro The Secrets of Surviving Infidelity.


Cada vez hai unha forte discusión, un drama e un intercambio de palabras quentes, o que fai que sexa moi incómodo entenderse cada vez.

Pode que non sexa necesariamente unha agresión física; pode ser a través do seu comportamento. Este é considerado un dos signos dunha relación tóxica.

Mira este perspicaz vídeo sobre como evitar relacións innecesarias:

5. Todo desacordo é unha oportunidade de sumar puntos

O o cadro de mando das relacións desenvólvese co paso do tempo porque unha parella ou os dous socios utilizan as delitos pasados ​​para xustificar a xustiza actual.

Non só desvías o asunto actual, senón que estás traendo culpa e amargura do pasado para manipular á túa parella para que se sinta mal en calquera argumento ou desacordo presente. Este é considerado como un dos signos de relación máis saudables.

6. Non falas de avanzar na relación

Os socios necesitan falar e resolver moitas cousas importantes nas relacións, non só para conseguir sushi ou pizza para levar ou para levar o traxe.

Supoña que a súa parella rexeita falar sobre temas de relación importantes, como cando ter un bebé ou mercar unha casa ou incluso cando casar. Nese caso, está nunha relación tóxica.

Se o único do que fala a túa parella son incentivos que non fomentarán o crecemento da relación, entón a túa parella está empedrándote. o que indica que estás nunha relación tóxica.

7. Non te comunicas con eficacia

Un compañeiro tóxico quererá que lea automaticamente a súa mente para descubrir o que queren.

Un compañeiro tóxico esperará que predices cando necesitan un abrazo ou un chat; cando queren un vermello e non branco; cando queren un si, non un non.

Este é un dos signos de relacións pouco saudables que causa estrés significativo debido a a necesidade constante de prever e adiviñar.

8. Comezas a perder amigos

As relacións tóxicas contamínanche.

Mentres aínda estás intentando descubrir e corrixir o que está mal na túa relación tóxica, os teus amigos están ocupados preguntándose que che pasa.

Se a túa relación te cambia, só debería converterse nunha mellor versión do que es.

Se pensas que te perdes a ti mesmo e aos teus amigos ou xa non recoñeces quen es, é un sinal de alerta dunha relación tóxica.

Se observas os sinais anteriores na túa relación, entón a túa relación é tóxica e pode ser prexudicial para ti emocional, física e mentalmente.

9. Non hai reciprocidade nin equilibrio na relación

Para que a reciprocidade funcione, os dous socios están obrigados a cooperar e comprender e aceptar a interdependencia nunha relación.

A reciprocidade nunca funcionará nunha relación onde un compañeiro cre que é superior ou controla.

Un socio altamente competitivo terá problemas para comprender e crear reciprocidade. Busca tamén outros signos dun matrimonio tóxico.

10. Crítica constante

John Gottman identificou as críticas habituais como un dos signos de relación tóxica e un dos principais predictores de divorcio ou ruptura. Isto, por suposto, non significa que debas aceptar todos os trazos e hábitos da túa parella, que percibes como negativos.

O foco está en como se vocalizan esas queixas.

Se o teu compañeiro o critica constantemente en vez de pensar en como cooperar, fala con eles e suxire un enfoque alternativo.

Pídelles que te importen como che falan.

En vez de dicir: “Sempre deixas un lío, que despois teño que limpar. Es desleixado, preguiceiro e descoidado ". Pregunta se poderían substituír por"Para min significaría moito que puideses limpar despois de rematar. Podo facelo / estouno facendo desde o meu final ".

Cando observe este sinal, considere preguntarse cando e como saír dunha relación tóxica antes de que a súa confianza en si mesma sexa destruída debido a tantas entradas negativas.

11. Ambiente hostil

A hostilidade, dalgunha forma, é familiar para a maioría de nós.

Pode orixinarse noutros lugares, non só nunha asociación. O estrés, os problemas no traballo, os problemas cun neno, os problemas económicos e de saúde poden ser factores externos que afectan aos socios para reflectir a rabia uns cos outros.

Unha vez que aumenta, pode ser un desafío conciliar, resolver a disputa e seguir adiante.

Nas relacións tóxicas, os socios non abordan o problema ou simplemente o ocultan co acordo de superficie. Isto provoca maior resentimento e intensificación da hostilidade.

A hostilidade queda alí, esperando a erupción, provocando un fenómeno da guerra fría e un matrimonio tóxico.

12. Falta de fiabilidade

A fiabilidade é a columna vertebral da estabilidade das relacións.

Chegar tarde ás citas, non responder ás chamadas telefónicas e aos textos son só algúns dos molestos patróns de comportamento. Outros comportamentos poden provocar a sensación de non poder confiar en absoluto na súa parella.

Un compañeiro pouco fiable berrará, negarase a falar e sairá á sala, deixándolle fronte á sensación de abandono.

A fiabilidade pode manifestarse tamén en forma de imprevisibilidade. Non saber como reaccionará a túa parella en diferentes situacións fará que te queiras afastar e protexerte.

Ten en conta os trazos de personalidade tóxicos que che poidan facer sentir máis só cunha parella que estar solteiro.

13. Evitación e molestia mutuas

A miúdo, a falta dunha comunicación efectiva leva á molestia e á evitación. Cando non sabes como poñer as palabras en palabras, é bastante máis doado ignorar o suxeito ou a parella.

A falta dunha comunicación eficaz pode facer pensar que a súa parella non quere entender o que está a pasar.

Ademais, isto pode provocar molestias que gradualmente se converten no resentimento. Entón, como solucionar unha relación tóxica?

Un paso de cada vez! Comeza coa comunicación que segue sendo un dos factores máis importantes que contribúen á satisfacción matrimonial.

14. Falta de apoio mutuo

Presuntamente, un dos beneficios máis significativos de estar nunha relación é gozar do apoio da súa parella.

Ese tipo de apoio non se pode obter noutro lugar, xa que os amigos, a familia e os colegas non poden ser tan íntimos contigo como pode ser a túa parella. A túa parella animarache cando estea abaixo, escoitará os teus problemas e proporcionará confort físico e emocional.

Esta é unha parte moi significativa de calquera relación sa. Faltas moito se a túa parella xa non é simpática e non cres que podes confiar ou pedir axuda.

Se isto durou o tempo suficiente e non se produciu ningún cambio, esta situación pode facerche pensar que non mereces ese apoio e coidado.

15. Sentirse inferior

Os individuos con tendencias narcisistas cren que son superiores aos demais e a miúdo descartan completamente os sentimentos doutras persoas.

Cando estás cun narcisista, pode parecer que a relación é significativamente unilateral.

Detrás da representación da confianza e superioridade, os narcisistas teñen unha autoestima vulnerable e criticándoos resulta en reaccións negativas e volátiles.

Se constantemente te esquivas de compartir comentarios negativos, é posible que teñas unha relación pouco saudable.

16. Sentirse indigno

Se a túa parella che fai sentir que necesitas estar en silencio e agradable mentres poñas as súas necesidades en primeiro lugar, estás nunha relación tóxica.

Cando as nosas necesidades e desexos foron desatendidos durante o tempo suficiente, comezamos a sentir que non temos ningún dereito a querer.

Cando se mantén demasiado tempo nunha relación tóxica, comeza a preguntarse se merece máis e se é digno de amor. Quizais te aferres a esta relación, pensando que ninguén máis quererá estar contigo.

Pensa outra vez!

Este é só o efecto de ser privado e subestimado por unha persoa cuxa opinión lle importa moito. Como deixar unha relación tóxica?

Pensa en como estabas antes desta relación e como podías acabar pensando en ti dentro de cinco anos.

17. Atrapamento de relacións

Na maioría dos casos, o sentido de atrapamento nunha relación débese ao interdependencia entre socios. Quizais un de vós teña un problema médico e dependente do outro?

Pensar en marchar pode causar moita culpa que nos mantén cativos na relación.

Quizais te atopes ligado financeiramente. Algunhas persoas prefiren vivir nunha parella desagradable que perder todo o diñeiro. Cando quedamos só para a estabilidade financeira, podemos sentir como se a nosa liberdade fose roubada xunto coa nosa identidade.

18. Emocións insinceras

A sinceridade é un dos piares dunha relación sa.

Sen un amor incondicional e auténtico, a relación convértese nun comercio.

As cousas quedan condicionadas: non podo darche se non me das algo a cambio. A asociación convértese nunha unidade económica de dous individuos que buscan cumprir primeiro as súas necesidades.

19. Desequilibrio de autonomía

Cando os socios están demasiado estresados ​​polo medo a perder ao outro significativo, poden esixir gran parte da súa liberdade.

Ás veces, non tes a sensación de ser ti mesmo mentres estás con alguén, ou pensas que o teu valor depende de estar con eles. Estes poden ser signos de autonomía, desequilibrio e codependencia nas relacións. Isto pode parecer que estás a loitar constantemente por un sopro de liberdade ou sempre pedindo máis unificación.

Este desequilibrio leva a insatisfacción acumulándose ata o punto de erupción.

20. Aceptación de estándares inaceptables

O cambio e o compromiso ocorren en calquera relación.

Non obstante, cando se fai extensivo e comprometemos os nosos valores e crenzas fundamentais, convertémonos en alguén que non nos gusta ou mesmo recoñecemos no espello.

Este cambio puido ser unha solución ou protección contra un compañeiro maltratador que non aceptamos ou rexeitamos recoñecer como tal.

A negación de que nos convertemos na persoa que estaría cunha parella maltratadora impide que falemos e sigamos adiante.

Se non somos a persoa que está cunha parella violenta, non se producen abusos. Se está a suceder, entón debemos admitir unha desagradable verdade sobre nós mesmos e as nosas opcións, que pode resultar tan ferinte como o abuso en si.

21. Sacar o peor no outro

Un dos sinais dunha relación tóxica é o de sacar o peor e o non poder superalo.

¿Estás a notar unha perda de temperamento ou críticas constantes cando estás arredor mentres podes ser paciente con compañeiros de traballo e amigos?

¿Comezaches a desgustar á persoa que es cando estás coa túa parella?

Se non podes recoñecer ás persoas nas que te convertiches e nada mellora, quizais sexa o momento de preguntarte: "Que outras opcións hai"?

O asesoramento seguro é unha solución potencial. Pode axudarche a solucionar o problema ou aclarar que non estás ben.

Sexa como sexa, terá unha imaxe máis clara e mellores pautas de acción.

22. Nunca alcanzar as súas expectativas

A túa parella está a explotar momentos da túa baixa autoestima e aproveitando oportunidades para menosprezarte, os teus esforzos, aspecto e éxito?

A túa parella estresa que non serías nada sen eles? Se este é o caso, está nunha relación manipulativa e prexudicial.

Nunha asociación onde unha parte emprega manipulación e chantaxe emocional, a outra acabará por sentirse menos digna de amor e atención. Deixar de lado as relacións tóxicas axudarache a comprender e apreciar a túa independencia e forza.

23. Celos patolóxicos

Os celos son unha reacción natural e saudable deseñada para protexer ás persoas que amamos dos potenciais rivais furtivos.

Normalmente, os celos representan unha reacción instantánea que pode descartarse razoando con nós mesmos.

Os celos extremos non teñen límites e non se poden razoar. Por inseguridade ou inferioridade persoal, unha persoa empregará calquera medida para mantelo ao seu lado.

Eses sentimentos alimentados aínda máis polo medo a perder a un ser querido poden levar a unha parella a converterse en agresiva e perigosa. Neste momento, deixar unha relación tóxica sería a opción máis segura.

24. Falta de respecto

A falta de respecto ten moitas formas. Pode revelarse como poñer o seu e ignorar os seus sentimentos e necesidades.

Limpar os teus pensamentos e opinións, por exemplo, é un dos signos de falta de respecto na relación.

Esquecer acordos importantes ou atrasar constantemente demostra o moito que lles importan os compromisos contraídos. Se invaden o teu espazo e te fan sentir pequeno, non te deixes enganar.

Se tes que preguntarte constantemente: "Son eu ou isto é irrespetuoso?" tes a túa resposta.

25. Comportamento financeiro nocivo

O comportamento financeiro nocivo pode variar en intensidade e gravidade. Pode ir desde ser desconsiderado e levar cantidades moderadas de diñeiro sen consultar, ata a retirada de cantidades significativas e ata denegar o acceso a fondos conxuntos.

Ter un gasto para unha parella que non se preocupe polas consecuencias que teñen as súas opcións financeiras é un xeito doado de recoñecer unha relación tóxica.

26. Non cumprir as promesas de cambiar

A esperanza morre o último. Se atopas un perpetuo estado de esperanza que xustifica por que, unha vez máis, a túa parella non puido facer o que prometeron, é posible que teñas unha relación tóxica. Mesmo despois de numerosas promesas de esforzarse e cambiar, non seguiron.

Non podemos vivir sen esperanza nin só nela.

Se a túa parella segue dicindo que o farán mellor a próxima vez e cambiarán, pode que sexa hora de comezar a facer as preguntas máis difíciles. Canto tempo quero agardar ata que estou seguro de que non cambiarán ou estou disposto a seguir vivindo así?

27. Camiñando sobre casca de ovo

Se o comportamento da túa parella é tan inesperado e cambiante que tes que pisar lixeiramente todos os días, estás nunha "relación de casca de ovo".

Unha soa acción ou poucas palabras que saíron de frustración ou rabia non fan que unha persoa sexa tóxica. Non obstante, unha exhibición consistente de comportamentos destrutivos e irritables indicaría que está nunha relación cunha persoa tóxica.

28. Ignorando as túas necesidades

Cando se fala de relacións, é inevitable falar de necesidades e expectativas individuais. Necesitaría á súa parella para facelos rir ou ser un asesor de confianza. Outros pedirían á súa parella que lle proporcionase apoio e tranquilidade.

Aínda que non debes esperar que satisfagan todas as necesidades emocionais, algúns deles son necesarios para que a relación sobreviva. Nunha relación pouco saudable, o compañeiro négase a estar alí para vostede e non ofrece espazo para o compromiso.

29. Burla inaceptable

O conflito é normal e espérase en calquera relación. Non obstante, iso non significa que a túa parella poida mofarte de ti, chamarche nomes, menosprezarte ou humillarte.

Especialmente se hai alguén presente actualmente, isto inclúe calquera chamada que poida facer que sexa desagradable e despedido.

30. Fenómeno fóra da vista, fóra da mente

O apego emocional ao noso compañeiro significaría idealmente que o vínculo desenvolvido permanecería enteiro mentres o compañeiro non estea fisicamente presente.

A ausencia non debe representar o abandono ou o desinterese. A ausencia é un sinal dunha relación sa sempre que beneficie a ambos os dous lados e non sexa o resultado dunha falta de coidado.

Se a túa parella desaparece durante un longo período de tempo e non hai interese en volver conectarse ou rexistrarse, pode ser un indicador de demasiado distanciamento emocional.

31. Falta de aprecio

A túa parella non está interesada nos teus proxectos, afeccións ou actividades significativas?

Quizais xulguen a importancia das súas actividades e contribucións en función dos seus criterios, sen ter en conta a importancia que teñen para vostede.

Algúns exemplos poden incluír: "A túa afección á cerámica é simplemente unha perda de tempo!" ou "Entón, e se substituíu o embrague do coche? Probablemente acaba de malgastar cartos ".

A súa percepción do investimento enerxético en facer algo polos dous está moi distorsionada, glorificando os seus esforzos e facéndolle sentir infravalorado. e non contribuír o suficiente.

32. Falta de tempo compartido e paradoiro

¿Deixan de aparecer cando se espera e non poden ou non dar unha explicación do atraso?

Cancélanse no último momento e fan plans con outras persoas, que parecen menos dispoñibles e máis difíciles de organizar?

O tempo pasado xuntos faise menos significativo en comparación co tempo que pasan só con outras persoas. Ademais, non están dispostos a compartir ningún detalle sobre a ausencia.

33. Teimosía e rexeitamento da retroalimentación

A teimosía é un trazo moi destrutivo, que arruinou moitas relacións. É probable que unha persoa teimuda non permita ningunha entrada ou se usará para facer o seu punto.

Unha parella teimuda terá un comentario e refutación a case calquera discusión ou suxestión. Poñer fin ás relacións tóxicas é a miúdo o único xeito de forzar á parella a recoñecer as súas transgresións.

34. Comparacións desfavorables

¿A túa parella a miúdo compárao con outras persoas, destacando a súa superioridade sobre ti nalgunhas calidades?

Algúns socios teñen dificultades para complementar as túas calidades e seguen estresando as áreas nas que debes mellorar.

Recoñecendo un trazo, resultan atractivos noutras persoas fai que comenten automaticamente a túa falta. Isto leva a miúdo a facendo que o compañeiro se sinta menos digno ou non desexado.

35. Relacións sexuais coercitivas

A coacción sexual é calquera tipo de presión non física exercida para obrigalo a participar en calquera actividade sexual.

Se sentes e manifestas claramente que non estás de humor e a túa parella aínda está persistente, esta é unha bandeira vermella dunha relación que se volve abusiva.

"Se me amas, faríao" é unha das aperturas máis comúns, intentando facerche crer que non es un compañeiro axeitado se o rexeitas.

Saír dunha relación tóxica debería ser a súa principal elección se a comunicación e o axuste de límites non che fan chegar a ningures.

36. Medo á agresión física

Un compañeiro frustrado, que xa non ten ningún outro medio para impor a súa vontade, pode recorrer a un exhibición de agresión física para afirmar o dominio e forzar a licitación.

Por desgraza, isto non se restrinxe ao sexo do agresor. Se notas que non estás a falar da túa mente por medo á súa reacción, é hora de coidar primeiro a túa seguridade e deixar a relación tóxica.

37. Broma inadecuada sobre adulterio ou abandono

Para a maioría, o adulterio e o abandono son algunhas das traizóns e medos definitivos. Bromear con estes temas pode ter un efecto diminuído no seu futuro como parella.

Se a túa parella persiste cometendo a ofensa despois de que expliques como che afecta, ¿é hora de preguntar por que escolleron ferirte adrede? Isto pode ser unha broma para eles, pero non é para ti.

Saber que as túas emocións están feridas e non deterte co comportamento prexudicial fala da súa percepción e disposición para cambiar.

38. Eliminación da privacidade

Todos merecemos algún nivel de privacidade e, en relacións saudables, isto non se faría mal.

Se a túa parella está comprobando continuamente onde estás, pasando polo teléfono e os obxectos persoais, entón a túa parella cruzou os límites e invadiu o seu espazo persoal.

39. Evitar o tempo cos amigos e a familia

Un compañeiro amoroso ocasionalmente aceptará facer cousas que che importan, aínda que prefiren facer outra cousa.

Se a túa parella evita pasar tempo coa túa xente, non dubide en preguntar por que. As respostas a esa pregunta poden darche unha pista se tes unha relación tóxica ou non.

Elixir non facelo simplemente polas molestias e saber canto significa para ti demostra a súa disposición a investir en cousas que che importan.

40. Falando contigo en público

Un dos lugares máis eficaces para amosar superioridade sobre o compañeiro está diante doutras persoas. Pode ferir máis e fainos sentir vergoña e vergoña.

As relacións tóxicas normalmente constrúense sobre un compañeiro que se afirma como dominante e "superior" e que emprega calquera oportunidade para mostrar isto, incluído falar contigo en público.