Contido
- 1. Dea un tempo
- 2. Toma tempo para curar
- 3. Conéctate con compañeiros sobreviventes
- 4. Aumenta a túa capacidade para facer fronte ao estrés traumático
- 5. Mellora as túas relacións cos demais
- 6. Busca axuda profesional
Xestionar o estrés emocional derivado dun asalto pode afectar o resto da súa vida. A propia experiencia traumática pode causar peaxe emocional no seu corpo, con sentimentos intensos e confusos que non só desaparecen facilmente. Estas reaccións poden incluso deixarche sentimentos de impotencia e desesperanza. Se estivo exposto a un suceso traumático como un asalto, hai formas de recollerse e avanzar lentamente coa súa vida.
Comprender as agresións e o estrés traumático
Aínda que a definición de asalto difire dun estado a outro, a agresión no sentido xurídico defínese normalmente como un intento intencional de facer dano ou ferir a outra persoa. Pode ser en forma de ameazas ou comportamentos aterradores cometidos contra os demais.
O estrés traumático, por outra banda, é unha reacción esperada a un suceso traumático causado por diversas circunstancias como desastres naturais, accidentes de vehículos, ataques terroristas e ata ataques. Por exemplo, pode experimentar estrés traumático cando foi vítima dun accidente de peóns. E aínda que as emocións asociadas a un evento traumático poden ir e vir, aínda é importante coñecer algúns dos seus síntomas normais:
- Rabia: pode estar enfadado polo que lle pasou e pode sentir resentimento cara á persoa que lle fixo mal.
- Medo: pode que teña medo de que poida suceder de novo o mesmo traumático.
- Culpa: pode sentirse culpable porque sobreviviu mentres outros non o conseguiron.
- Desamparo: pode sentirse vulnerable polo súbito suceso traumático que aconteceu.
- Choque: pode ser difícil aceptar o que pasou.
- Alivio - Pode sentir alivio de que remate un dos peores eventos da súa vida.
Non obstante, as reaccións das persoas ante situacións traumáticas son diferentes. Coñecer os síntomas comúns do trauma pode axudarche a tratar a ansiedade provocada por un evento ameazante como o asalto.
Lectura relacionada: Os retos da violencia doméstica: relacións cargadas de perigo
Xestionar o trauma e o estrés emocional despois dunha agresión
Lembre que facer fronte ao trauma e ao estrés emocional experimentado despois dun asalto pode ser un desafío. É un proceso que debes levar lentamente para recuperar o equilibrio emocional e recuperar o control da túa vida. Aquí tes algunhas formas de tratar con eficacia:
1. Dea un tempo
Entender a realidade do estrés traumático causado por un asalto non ocorre dun día para outro. Require unha cantidade importante de tempo para comprender e aceptar o que pasou por completo. É mellor que fagas un descanso e teñas algún tempo para min.
2. Toma tempo para curar
Permitirte sentir o que sentes pode ser de gran axuda no teu proceso de curación. Déixase tempo para lamentar as perdas que sufriu polo incidente. Tamén é mellor se non te forzas a recuperarte. Tenta ter paciencia coa túa recuperación e estar en garda ante as emocións imprevisibles que poidan xurdir no camiño.
3. Conéctate con compañeiros sobreviventes
Tratar un evento traumático como o asalto pode superarse tomando medidas. Fai algo beneficioso para desafiar a túa sensación de impotencia. Podes facelo conectando con outras persoas que tamén experimentaron o mesmo incidente traumático como o teu. Lembre que sentirse conectado cos demais pode influír na súa forma de superar a súa sensación de impotencia.
4. Aumenta a túa capacidade para facer fronte ao estrés traumático
Hai varias formas de tratar o estrés traumático. Só se trata de facer o que funcione para aumentar a súa capacidade de lidiar. Se tes problemas para tratar un trauma despois dun asalto, podes motivarte a facer cousas que poden reducir o estrés emocional e ao mesmo tempo aprender a xestionar os teus pensamentos e sentimentos molestos.
Lectura relacionada: Signos dunha relación mentalmente abusiva
5. Mellora as túas relacións cos demais
As secuelas dun incidente de asalto poden ser bastante desalentadoras. Incluso pode facer que te illes dos amigos e doutras actividades sociais. Pero chegar aos demais pode axudar moito a mellorar as relacións. Fai actividades que normalmente disfrutas cos amigos e seres queridos. Non dubide en interactuar e facer novos amigos aproveitando grupos de apoio, actividades da igrexa e outras organizacións da comunidade.
6. Busca axuda profesional
Na maioría dos casos, os sentimentos de ansiedade despois dun suceso traumático poden desaparecer durante un período considerable. Pero se as túas reaccións emocionais volvéronse tan intensas que afectan á túa capacidade de funcionar, é hora de que busques axuda profesional.
Loitar co trauma e o estrés emocional experimentados como resultado dunha agresión nunca pode ser fácil. É posible que teñas dificultades para ser duro mentres avanzas coa túa vida e consellos coma estes poden axudarche a xestionar de forma eficaz o estrés que podes experimentar. Pero lembre que tratar cun suceso traumático non se detén aí. Como cidadán do seu estado, ten dereito a presentar unha acción xudicial para recuperar a indemnización polos danos derivados da experiencia traumática. Se vostede é vítima de agresións, recoméndase consultar a un avogado autorizado que poida axudarlle a tomar as accións legais adecuadas para o seu caso.
Lectura relacionada: Os efectos do maltrato físico