Contido
- 1. Vaia á terapia
- 2. Cortalle os lazos ao teu pai narcisista
- 3. Lembra que o abuso non determina a túa autoestima
- 4. Establecer límites
- 5. Práctica de aceptación
Os danos que se poden producir na túa psique se tes un pai narcisista poden ter efectos duradeiros. Pero iso non significa que estes efectos teñan que durar toda a vida.
Podes curarte e protexerte (e incluso ter un mínimo de relación co teu pai narcisista no futuro). O problema da crianza narcisista, como demostran os estudos, está no máximo histórico e tratar os seus efectos pode ser problemático.
Pero só podes facelo se decides curar os danos que se produciron e despois practicar a aceptación e construír os teus límites (que non compartas co teu pai para axudarche a xestionar a túa relación con el).
Aquí tes algunhas ideas que paga a pena considerar se queres saber como tratar con pais narcisistas e, especialmente, se estás farto e queres aprender a tratar cun pai narcisista:
1. Vaia á terapia
A terapia é unha excelente forma de recuperarse do abuso narcisista e de facer fronte aos danos que sufriu calquera abuso, incluídos os danos causados por un pai narcisista. Se a ansiedade ou o TEPT aparecen como síntomas de abuso narcisista, entón vai a terapia por todos os medios e non o demores máis.
Unha boa sesión de terapia podería abordar problemas da infancia que non era capaz de tratar ou protexerse de neno porque era demasiado novo. A terapia podería axudarche a recrear a infancia que perdiches debido ás esixencias que ti tiña o teu pai.
Outras sesións de terapia nas que podes entrar é a atención plena.
A atención plena, como terapia, invitarache a concentrarte máis no agora e aceptar o pasado como era.
E se tes ansiedade pola túa relación co teu pai narcisista (posiblemente provocado por sentimentos que nunca alcanzarás a eles), a atención plena pode axudarche a xestionar estes problemas.
Nunca doe entrar na terapia para sobrevivir a un narcisista. Aprender a practicar a aceptación é unha habilidade vital crucial que che servirá, non só no relativo á túa relación co teu pai narcisista senón en todos os aspectos da túa vida e futuro.
Vexa a explicación do psicólogo clínico Ramani Durvasula sobre os pais narcisistas e os seus consellos sobre como superar o abuso narcisista.
2. Cortalle os lazos ao teu pai narcisista
Se es un adulto maior, agora tes a capacidade de apoiarte e coidarte. O teu pai narcisista non cambiará, podes optar por cortarlle completamente os lazos se se volve abusivo e tóxico.
Polo menos podes facelo ata que aprendas a aceptalo como é e protexerte do ataque das tendencias narcisistas do teu pai.
Lembre que un pai narcisista, como todos os narcisistas, usa e manipula a outras persoas para conseguir o que quere. Ter un fillo significa que poden engadir aos seus fillos ás súas "prezadas posesións" que axudarán a definir e aumentar a súa autoestima.
Un pai narcisista favorecerá ao neno (ou fillos) que lle traerá gloria porque, para un pai narcisista, os fillos son extensións de si mesmos. E isto pode resultar dominante.
Deberás comprender a fondo este patrón e xestionar as túas expectativas sobre o teu pai e protexerte dos efectos do seu narcisismo se queres mantelo na túa vida. Se non, cortar lazos será a mellor forma de protexerse.
3. Lembra que o abuso non determina a túa autoestima
O seu abuso é o resultado de ter un trastorno de personalidade narcisista. Moitas persoas que sufriron abusos cometeron o erro de deixar que os abusadores determinasen a súa autoestima.
A unión traumática fórmase debido ás intensas experiencias emocionais normalmente cunha persoa tóxica. Debido ao vínculo traumático, estamos preso emocionalmente. Reforzado por reforzos intermitentes como bombardeos periódicos por amor.
Experimentar un vínculo traumático é perigoso e difícil de afastar, e é probable que estea a experimentar este tipo de vínculo co seu pai narcisista, así como todos os demais vínculos naturais e expectativas que tamén se forman cun pai "normal".
É difícil liberarse do teu agresor, especialmente porque a relación é moi estreita.
Os maltratados que experimentan un vínculo traumático xa non se ven separados dos seus maltratadores.
Con calquera relación tóxica, a cantidade de abuso que experimentas (é dicir, manipulación mental, vergoña, etc.) non equivale á túa autoestima.
Es fermosa por dereito propio; es capaz de defenderte por ti mesmo e es máis que capaz de conseguir cousas sós, especialmente á hora de facer fronte a un pai narcisista. Como ocorre co punto 2, saiba que está perfectamente ben cortar lazos, especialmente cando a relación foi demasiado tóxica.
4. Establecer límites
Os pais narcisistas ven aos seus fillos como ferramentas.Sen rodeos, os seus fillos son "posesións" para eles. E porque te "posúen", usarano.
Se vives cun pai narcisista, establece límites e fortalécelos.
Ten en conta que o teu maligno pai narcisista non ten empatía. Esta falta de empatía faino incapaz de entender os teus sentimentos ou os teus pensamentos.
Cando o teu pai comece a defender os límites que marcaches, toma posición e desafía a súa posición. De novo, xa es adulto e, por tratar cun pai narcisista, podes comezar a afirmar a túa autoridade, especialmente cando o teu pai exhibe unha actitude denigrante.
Pero, teña coidado; o sentido do eu dun narcisista é fráxil, nunca queren que ninguén o desafíe coidadosamente curado. Mantente forte cos teus límites mentres convives con pais narcisistas.
5. Práctica de aceptación
É posible que non penses nisto como unha opción para superar o abuso narcisista pero practicar a aceptar axuda.
Cando tes a oportunidade de comezar a terapia, aceptar ao teu pai narcisista por quen é quizais máis doado. Pero para os que non o fan, isto pode ser o máis difícil, especialmente cando o teu pai é egoístamente necesitado.
O seu "espírito duro" será imposible de romper, á fin e ao cabo, unha persoa narcisista só se verá perfecta e digna de cada atención (este estudo mostra como é consciente do seu trastorno de personalidade).
Se podes reformular a túa perspectiva, é posible que sexa un pouco máis manexable, por así dicilo (nunca lle fagas saber que está sendo xestionado!).
Facer ese primeiro paso cara á curación do abuso narcisista e desta prexudicial relación será difícil de comezar. Pero unha vez feito ese paso, verás o mellor que ser capaz de liberarse dos danos de ser fillo dun pai narcisista.