Contido
- Que é a unión traumática?
- Factores de risco da unión traumática
- Signos dun vínculo traumático
- 1. Estás ignorando o que di a túa familia
- 2. Explica o abuso
- 3. Sentes que lles debes algo
- 4. Pensas que é culpa túa
- 5. Tes medo de deixar a relación
- 6. Estás esperanzado que as cousas cambien
- Por que isto ocorre
- Como romper o vínculo
- 1. Rompe o ciclo do trauma
- 2. Recibe consellos
- 3. Pensa no que dirías
- 4. Coídate
- 5. Mantéñase lonxe do seu agresor
- Recuperándose do maltrato
- Como planificar a súa seguridade?
- Cando pedir axuda
- Conclusión
Algunha vez tivo un amigo que tivese unha relación que parecía abusiva? Quizais estiveses nun só e atopaches dificultades para romper coa túa parella. Isto podería deberse a un trauma que estivo experimentando ou debido a un vínculo traumático.
Para saber máis sobre o que son os vínculos traumáticos e que podes facer con eles, segue lendo este artigo.
Que é a unión traumática?
O trauma pode ocorrer por varias razóns diferentes, como eventos aterradores ou asustadores ou cando experimentas violencia. Isto vai na mesma liña que o enlace traumático.
Este tipo de vinculación ocorre cando se vincula cunha persoa que está a abusar de ti. Isto non só ocorre coas parellas románticas; tamén pode ocorrer con familiares ou amigos platónicos.
Esencialmente, se tes unha relación cunha persoa e el ou ela te maltrata, isto é traumático.
Non obstante, cando este tipo de comportamentos continúan durante un bo tempo, é posible que te vexas incapaz de notar que estás a ser maltratado e pensar que é como esta persoa mostra amor.
A persoa que te está a maltratar probablemente che convencera de que as cousas que están a facer son normais ou están perfectamente ben, cando en realidade non o son.
Isto pode facer que a vítima pense que está a imaxinar o maltrato e pode levar un tempo entender que se están a producir malos tratos.
Por exemplo, supoña que ten un compañeiro que non faga máis que chamarlle nomes e falar mal de vostede, e está afeito a isto, onde precisa que falen de vostede aínda que poida afectar a súa autoestima.
Nese caso, podería estar experimentando un apego traumático a esta persoa, o que non é saudable.
O enlace traumático tamén pode producirse en relacións cíclicas, onde se producen os mesmos patróns a intervalos regulares.
Factores de risco da unión traumática
Aquí tes algúns factores de risco de unión traumática, que debes ter en conta. É posible que alguén que teña estes trazos teña unha relación de unión traumática.
- Xente con opinións baixas de si mesmas.
- Persoas con pouca autoestima.
- Aqueles que estiveron en relacións abusivas antes ou teñen traumas de relación.
- Alguén que non ten moitos amigos ou familiares cos que contar.
- Os que foron acosados na súa vida.
- Unha persoa con problemas de saúde mental.
- Alguén que poida necesitar apoio financeiro.
Signos dun vínculo traumático
Hai algunhas formas de saber se vostede ou alguén que coñece ten un vínculo traumático con outra persoa.
1. Estás ignorando o que di a túa familia
Cando os membros da túa familia e amigos che din que hai algo mal no teu compañeiro e que os ignoras, isto pode significar que estás a sufrir un trauma na túa relación.
Se ignora os seus consellos, incluso cando sabe que son veraces e os seus argumentos son válidos, cómpre pensar se está soportando ou non un sociópata que trauma.
2. Explica o abuso
Existen diferentes tipos de abuso nas relacións abusivas e é posible que esteas pasando por alto o que che pasa.
Cando te dis que non é tan malo ou ignores o abuso que estás experimentando, é probable que esteas atravesando unha dor de unión traumática que debería resolverse.
3. Sentes que lles debes algo
Ás veces, unha persoa que está a ser maltratada sente que lle debe algo ao seu maltratador. Isto pode deberse a que viven con eles ou a que o seu compañeiro paga as súas facturas ou lles compra cousas.
É importante lembrar que non hai ningunha razón para que alguén abusa de ti, independentemente do que che estea a proporcionar.
4. Pensas que é culpa túa
Podes sentir que fixeches algo no pasado para xustificar o comportamento que soportas da túa parella. Debería saber que este non é o caso.
As relacións son unha oportunidade, polo que aínda que teña desordenado no pasado, o teu compañeiro debería poder perdoarte e seguir adiante.
5. Tes medo de deixar a relación
Se tes medo de deixar a relación, isto pode indicar que estás a unir un trauma.
Nalgúns casos, unha persoa pode ter medo polas súas vidas e non deixar unha situación perigosa.
6. Estás esperanzado que as cousas cambien
Non importa o tempo que estiveses nunha relación abusiva, podes sentir que as cousas mellorarán e cambiarán.
Non obstante, se a súa parella non demostrou que este sexa o caso, debe ser honesto consigo mesmo sobre o que pode esperar.
Por que isto ocorre
Cando se trata da teoría do enlace traumático, hai moitas razóns posibles polas que se produce o enlace traumático.
Unha delas é que un cerebro humano pode converterse en adicto ás cousas, o que pode ocorrer rapidamente nalgunhas persoas.
Isto é relevante porque incluso cando un maltratador é un 95% por cento das veces, as outras veces son as que o seu cerebro pode centrar e proporcionarlle unha sensación de felicidade.
Isto fai que desexes máis ánimo do teu agresor, aínda que isto rara vez ocorra.
Outra razón pola que pode producirse unión traumática é a resposta ao estrés, que tamén se coñece como resposta de loita ou fuga. É probable que os eventos estresantes ou que lle causen ansiedade desencadean esta resposta.
Se experimentas esta resposta con demasiada frecuencia, pode causarche incapacidade para reaccionar adecuadamente. Noutras palabras, pode renunciar a intentar loitar ou fuxir por mor de todos os abusos que tivo que soportar.
Unha persoa pode estar vivindo nun estado de estrés constante, onde ten máis dificultades ao notar que está a ser maltratada.
Como romper o vínculo
A boa nova é que hai formas de superar o trauma. Non tes que seguir soportándoo e podes comezar a curar para poder pasar do teu trauma. Aquí tes algunhas formas de conseguilo.
1. Rompe o ciclo do trauma
Se foi maltratado, faga o posible para non facer dano a ninguén e asegúrese de que os seus fillos tamén non sexan maltratados. Este pode ser un gran paso para deter o ciclo.
2. Recibe consellos
Fale cos seus amigos e familiares sobre o que pensan que debería facer. É probable que, aínda que estiveses illado e non puideses contactar cos teus achegados, estarán dispostos a axudarche.
Cando fales con xente de confianza e lles pidas consello, terás máis puntos de vista que ter en conta para que poidas decidir o que é bo para ti.
3. Pensa no que dirías
Axudaría se tamén pensase obxectivamente na súa relación. Se o teu amigo ou un membro da familia experimentasen as mesmas cousas que ti, que lles dirías que fagan? Pense nisto mentres está traballando sobre como superar o vínculo traumático.
4. Coídate
Unha vez que estea atravesando a recuperación do vínculo traumático, debe asegurarse de coidarse. Isto significa descansar correctamente, comer ben, facer exercicio e facer as cousas que quere facer.
Podes considerar escribir os teus pensamentos en papel ou facer outras cousas relaxantes para que a túa mente se recupere.
5. Mantéñase lonxe do seu agresor
Tamén necesitará romper lazos coa persoa que o abusou para deixar de experimentar síntomas de vínculo traumático.
Isto significa todo contacto, incluso cousas que parecen inocuas, como correos electrónicos ou mensaxes de texto.
¿Queres saber máis sobre romper lazos de trauma? Mira este vídeo:
Recuperándose do maltrato
O mellor sería que tamén fixeras o posible para recuperarte dos abusos que experimentaches. Unha vez que estea curando o trauma da violencia doméstica, pode evitar estar neste tipo de relacións no futuro.
Considera acudir á terapia para axudarche a obter as ferramentas que necesitas para traballar a través do enlace traumático e todo o que viviches durante a túa relación.
Un terapeuta poderá ofrecerlle moitas técnicas para empregar que poden axudarche a traballar a través do trauma e doutros sentimentos que necesitas traballar.
Tamén poden falar contigo sobre como romper un vínculo traumático, especialmente se tes medo de que non acabes coa túa relación actual.
É importante coidarte, incluída a túa saúde mental e benestar, unha vez que penses que soportaches un vínculo traumático. Este tipo de relación pode tardar moito en curarse e pode ser difícil facelo só.
Un médico tamén pode falarche de grupos de apoio, que poden ser beneficiosos para ti xa que interactuarás con persoas que pasaron experiencias similares. É posible que poidan ofrecer consellos e axudarche cos recursos.
Como planificar a súa seguridade?
Outra cousa que debes facer é planificar a túa seguridade despois de deixar unha relación abusiva. Esta é outra área onde un terapeuta pode axudarche a determinar o teu curso de acción.
Pode ser necesario un plan de seguridade mentres tenta saír dunha relación abusiva ou precisa protección do seu compañeiro.
Os bos plans de seguridade teñen unha lista de lugares aos que podes ir onde estarás seguro e terás as cousas que necesitas. Tamén incluirá o seu plan para o futuro, como que tipo de traballo fará, a onde irá e onde vivirá.
Ademais, pode que teña que escribir os acontecementos da súa relación, especialmente se algunha vez houbo informes ou incidentes policiais nos que tivo que ir ao hospital.
É posible que teña que gardar todas as súas probas nun lugar seguro no caso de que precise contactar coas forzas da orde ou acabar nunha loita pola custodia dos seus fillos.
Isto non é doado de pensar, pero pode ser necesario e pode darche algunha esperanza de que sexas capaz de seguir coa túa vida. Isto pode axudarche a unir traumas e a forma de romper o empate.
Proba tamén: Estás nunha relación abusiva?
Cando pedir axuda
Unha vez que te sintas abusado ou vítima dun trauma, deberías buscar axuda. Isto é especialmente certo se estás preparado para saír da túa relación actual.
Non hai proba de vínculo traumático, pero se está a ser maltratado e quere cambiar, debería facer o que poida para cambiar as súas circunstancias.
Isto pode significar deixar a situación, recibir terapia ou elaborar un plan de acción para axustar toda a súa vida.
Teña presente que se está a ser maltratado, en calquera momento é un bo momento para buscar axuda.
Axudaría se tamén buscase a terapia cando pensas que a necesitas. Hai recursos como a Liña de atención ao abuso doméstico nacional que pode axudarche en situacións de emerxencia.
Conclusión
A vinculación traumática pode ocorrer a calquera, pero certos factores de risco fan que sexa máis probable que ocorra na súa vida. Por suposto, isto non significa que fixeches algo mal e mereces ser maltratado.
Sempre que sexas maltratado ou maltratado, debes saber que hai axuda e que podes facer un cambio se o desexas. Unha vez que te das conta de que estás a ser maltratado, faga o posible para deixar a situación e deixar de excusar por este tratamento irrespetuoso.
Romper este tipo de vínculo pode ser difícil e levar tempo, pero paga a pena, para que poidas seguir coa túa vida e ser feliz. Conta con outros cando o necesites e dá o seguinte paso cando esteas listo.