Contido
- Síntomas de ansiedade relacionada
- Causas da ansiedade nas relacións
- Como tratar a ansiedade nas relacións: obtén axuda
A ansiedade ao comezo dunha relación é bastante común. Nunca pode ser estrepitoso comezar unha relación. Pero o que é ansiedade de relación?
A ansiedade nas relacións ocorre cando se sae porque te preguntas se a persoa que che gusta tanto sairá do xeito en que esperas que sexa e comezas a preguntarte se tamén poderás cumprir as súas expectativas.
Cando aínda non coñeces a unha persoa por dentro e decides se debes construír ou non un futuro xuntos, o normal é que experimentes unha nova ansiedade relacionada.
Aínda que é común estar nervioso cando se conecta con alguén que lle gusta, a ansiedade e as relacións non se exclúen mutuamente, especialmente na fase inicial de cortexar ... Nin é malo. De feito, a ansiedade amorosa, sentir que as ás das bolboretas axitan no estómago fai que a cita sexa moito máis emocionante e atractiva.
Pero hai un lado negativo na ansiedade. Cando te preguntas se a ansiedade está arruinando a túa relación e comeza a sentirse tan inseguro que non é capaz de funcionar correctamente, pode ser un sinal de que está experimentando cantidades negativas de ansiedade relacionada que poden repercutir no éxito da súa relación.
Cando comeza a dubidar da súa parella, de si mesmo e comeza a contemplar cousas como facer unha proba de ansiedade nas relacións, pode que sexa hora de obter axuda para xestionar os seus pensamentos e medos para salvar a súa relación.
A ansiedade ou o estrés nas relacións é un problema real co que as persoas loitan. Non é só un medo ao compromiso, senón o estrés e a preocupación reais que xorden en calquera etapa dunha relación.
Esta ansiedade pode dificultar a vida amorosa por moito que lle gustaría atopar amor á persoa que a experimenta. O peor é que realmente pode empeorar a medida que unha relación sentimental faise máis seria.
A mente é moi complicada e algunhas mentes responden negativamente a un dos aspectos máis agradables da vida: o amor. En lugar de aproveitar cada momento, as persoas con problemas de ansiedade están plagadas de preocupación, medo, dúbida e inseguridade.
Se isto che describe, seguramente non esteas só. Atoparás a resposta a como superar a ansiedade relacionada coas seccións seguintes.
Pero antes de saltar á procura como tratar a ansiedade relacionada debes comprender os signos, síntomas e causas dos problemas de ansiedade.
Síntomas de ansiedade relacionada
Aqueles con ansiedade relacionada coa relación poden experimentar unha ampla gama de síntomas, que poden comprometer as relacións sentimentais. Repasemos algúns dos síntomas máis comúns:
- Medo a ser xulgado por un compañeiro: Aqueles con ansiedade relacionada coas relacións poden ter baixa autoestima. Debido á baixa autoestima, temen o xuízo negativo da súa parella. A diferenza doutros, percibir un xuízo negativo constante terá unha enorme peaxe nos que teñen este problema.
- Medo a ser deixado por unha parella: Este sería o último rexeitamento e intensificaría os medos.
- Medo á intimidade: A vulnerabilidade emocional presenta unha dificultade. Os síntomas de ansiedade amorosa caracterízanse por un medo á intimidade.
- Necesidade: Sempre querendo estar arredor da túa parella e a necesidade dun cariño constante.
- Provocar conflitos na relación cando todo vai ben: Isto tamén se chama comportamento push-pull. Despois de provocar conflitos, os que teñen problemas de ansiedade fomentan a proximidade. Esta ida e volta a miúdo reforza os sentimentos de ansiedade dunha persoa e pode complicar aínda máis a súa relación.
- Celos inadecuados: Esta é unha forma extrema de celos que vai máis alá de gardar unha relación que aprecias. Se vostede é o cónxuxe ou ten un cónxuxe con problemas de ansiedade e rabia, pode ser por celos inadecuados.
- Sénteche obrigado a probar a túa parella: Isto faise nun intento de probar o amor e o compromiso dunha parella. A superación da proba serve de tranquilidade.
- Inestabilidade emocional: Isto pode ocorrer na forma de aumentar a tristeza, impulsividade, irritabilidade ou rabia.
- Necesidade de tranquilidade constante: Aqueles con este tipo de ansiedade precisan tranquilidade para aliviar os sentimentos negativos, pero os efectos son só temporais.
- Defensiva innecesaria: Os comportamentos negativos poden presentarse como resultado dunha ansiedade abafadora.
- Ataques de ansiedade: Os ataques de ansiedade poden producirse como resultado de estar inundados de pensamentos e emocións negativas.
- Retirado socialmente: Ser tan consumido e preocupado por unha relación sentimental pode facer que unha persoa se afaste doutras persoas próximas.
- Falta de confianza: A incapacidade de confiar nunha parella sentimental causada por inquedanzas intrusivas de ser traizoado.
- Incapacidade para durmir: A preocupación pode afectar os ciclos do sono.
- Diminución do desexo sexual: Este é un resultado directo do estrés causado pola ansiedade nunha relación.
Estes son os síntomas que representan como a ansiedade arruina as relacións. Eles causan rachaduras nas relacións e, finalmente, destrúen todo o que construíu xuntos.
Causas da ansiedade nas relacións
Como outras formas de ansiedade, a ansiedade asociada ás relacións ten unha causa subxacente. Isto pode ser de ser ferido en relacións pasadas e incluso pode remontarse á infancia.
Quizais houbo falta de agarimo no fogar ou se desenvolveu o medo a ser emocionalmente vulnerable como resultado de estar exposto a relacións negativas desde o principio.
Aínda que son certos, problemas dentro dunha relación actual como as dúbidas sobre a relación poden causar ansiedade. Calquera cousa, desde unha perda de confianza ata a forma en que dúas persoas se comunican, tamén pode causar o problema.
Como tratar con alguén que ten ansiedade?
Afortunadamente, as imperfeccións dunha relación pódense eliminar tomando as medidas necesarias para melloralas.
Isto pódese facer establecendo máis confianza, asegurándose de que se satisfagan as necesidades de ambos os dous compañeiros, esforzándose por evitar unha linguaxe negativa na relación e, por suposto, traballando continuamente para mellorar a comunicación.
Agora, como deter a ansiedade relacionada? Para obter información sobre como desfacerse da ansiedade relacionada, necesitas obter axuda.
Como tratar a ansiedade nas relacións: obtén axuda
Aínda que o trastorno de ansiedade por relación non é un trastorno oficial, hai axuda para os que teñen este problema. A mellor forma de comezar a xestionar a ansiedade por relación é axudándose a si mesmo.
Enténdeste o mellor a ti mesmo, así que comprométete a dedicarte tempo a traballar contigo mesmo. Moitos consideran útiles as estratexias de redución da ansiedade.
Unha estratexia realmente útil é a aceptación simple. Para aliviar a ansiedade, só tes que aceptala.Ao aceptar o teu problema, estás máis en sintonía coa túa mente e máis concretamente co teu ciclo de pensamento.
As respiracións profundas, aínda que se pasan por alto, son un bo consello para pasar eses momentos difíciles. Respirar profundamente anima ao corpo a relaxarse.
Outra estratexia eficaz para superar a ansiedade da relación vai en contra dos teus pensamentos cheos de ansiedade. Desenvolver a capacidade de saber cando a túa mente che xoga é un paso na dirección correcta.
Cando os pensamentos negativos comezan a entrar, cuestiona os pensamentos en lugar de deixarte engulir por eles. Debe confiar na súa parella e comunicarlle que experimenta ansiedade nas relacións.
Para unha persoa que vive con alguén con ansiedade debe entender o importante que é dar tranquilidade nas relacións.
Aqueles que necesiten axuda adicional coa ansiedade nunha relación tamén deben considerar ver a un profesional.
Do mesmo xeito que a ansiedade, hai axuda para a ansiedade relacionada. Pódese tratar con asesoramento e, en casos máis extremos, con medicamentos.
Cando calquera forma de ansiedade comeza a interferir coa vida diaria e se fai difícil de manexar, nunca dubide en buscar axuda.
As relacións son duras e todos temos as nosas preocupacións, medos, dúbidas e inseguridades, pero nunca deben entorpecer o amor.