Contido
- 1. Comunícate directamente sobre o que te fai sentir querido e coidado
- 2. Resolve o conflito máis cedo que tarde
- 3. Coñécense mellor
- 4. Acentúa o positivo
- 5. Escoita profundamente
- 6. Crea e comparte os teus soños máis salvaxes para a relación
- 7. Explora as expectativas sexuais
- 8. Recoñece o impacto do teu pasado
Todas as parellas parecen querer o mesmo das súas relacións íntimas. Queren estar inspirados, conectados e emocionados por estar xuntos. A maioría sabe que estar "namorado" non é realmente suficiente. Para practicalos son necesarios bos hábitos e un compromiso consciente.
Cando as persoas chegan a un terapeuta matrimonial, a miúdo séntense desconectadas e soas. Pregúntanse onde foi o amor ou se non escolleron só a persoa equivocada que quere. Poden estar encerrados nun ciclo aparentemente interminable de discutir e culpar.
A boa nova é que no mundo actual hai moitos recursos para as parellas que queren cambiar a súa relación. Hai infinidade de artigos, libros, talleres e blogs de expertos adestrados no campo do amor e do matrimonio. Parellas novas veñen á terapia premarital antes de que xurdan problemas coa esperanza de comezar con boas bases. Non obstante, a pesar de todos estes consellos, a taxa de divorcio segue roldando o 50% e o matrimonio segue sendo unha relación difícil de manter.
Levo anos de experiencia traballando con parellas e condensou toneladas de investigación ata estes 8 consellos e consellos esenciais para unha relación sa. Se vostede e o seu compañeiro loitan por poñelos en marcha de xeito consistente, pode considerar un adestramento dun terapeuta con certificación avanzada no traballo de parellas.
1. Comunícate directamente sobre o que te fai sentir querido e coidado
Aínda que isto poida parecer obvio, sorprende a cantidade de xente que ansía que os seus socios sexan "lectores de mente". Algúns incluso manifestan que se a súa parella realmente os amaba, só saberían o que buscaban. Na miña experiencia, tendemos a dar amor do xeito que esperamos recibilo. Isto non é necesariamente o que busca o noso cónxuxe. Fala do que che parece o amor e sé específico. Este é un consello importante para a comunicación.
2. Resolve o conflito máis cedo que tarde
Evitar conflitos non o fai desaparecer. Mellor dito, cando non o resolves, é un resentimento. Convértase nun punto para librarse de malos hábitos de comunicación como deixar de escoitar, apagar, aplacar, criticar e discutir. Aprender mellores ferramentas é o traballo dunha relación a longo prazo e paga a pena cada tempo e esforzo que leva.
3. Coñécense mellor
Cando nos namoramos por primeira vez, temos unha curiosidade innata polo outro. Pensar que o sabes todo sobre a túa parella esgota a túa curiosidade e mata a relación. Fomente o desexo de saber cada vez máis sobre a súa parella ao longo da relación para mantela emocionante.
4. Acentúa o positivo
Centrarse no que está mal ou no que non está a recibir da súa parella leva á crítica e á defensa. Na investigación a miúdo citada por John Gottman, doutor, sabemos que son necesarias cinco interaccións positivas para desfacer só unha negativa nunha relación íntima. Concéntrate nos puntos fortes da túa parella e expresa gratitude a miúdo.
5. Escoita profundamente
Escoita cos ollos, estende a man e toca, presta toda a túa presenza á túa parella. Nada crea mellor conexión que saber que o outro está realmente interesado. Con frecuencia escoitamos o tempo suficiente para saber como queremos responder ou onde interromper. Concéntrate en intentar comprender os matices da linguaxe e das crenzas da túa parella. Aprende estas tres palabras poderosas: "Dime máis".
6. Crea e comparte os teus soños máis salvaxes para a relación
Cando foi a última vez, se algunha vez, que os dous se sentaron e falaron das súas maiores aspiracións para a súa relación? Soñar co que é posible é unha fermosa forma de traballar xuntos para establecer a súa relación no seu mellor camiño. Indicar a súa misión máis alta permítelle centrarse nela, en lugar de nas escaramuzas do día a día que se interpoñen.
7. Explora as expectativas sexuais
Moitas veces, o bo sexo non "só acontece". Require unha boa comunicación e compartir o esperado. Cando as parellas están nos primeiros estadios da relación, o seu cerebro produce grandes doses de certos produtos químicos e hormonas que fan que o sexo sexa frecuente e apaixonado. A abundancia dunha desas hormonas, a vasopresina, crea unha grande excitación e atracción sexual. Cando comeza a esgotarse, as parellas enfróntanse á necesidade de falar das súas expectativas e desexos sexuais e de crear encontros sexuais significativos.
8. Recoñece o impacto do teu pasado
Os nosos cerebros están conectados para sobrevivir. Unha das formas de protexernos do dano é lembrar todo o que antes nos feriu. Cando o noso compañeiro desencadea un destes recordos, reaccionamos desde a parte límbica do noso cerebro onde non hai distinción entre o pasado e o presente. Para entendernos de verdade a nós mesmos e aos nosos socios, debemos estar dispostos a recoñecer as formas en que o noso pasado inflúe nas nosas emocións e comportamentos.