Contido
- Comecemos coa proba do éxito
- Como funciona a terapia de parellas enfocada emocionalmente?
- Teoría do apego
- Como nos relacionamos vén da necesidade de sentirse seguros
- Desenvolver un sentido innato de seguridade construído a partir do amor
A terapia de parellas enfocadas emocionalmente (EFT) é unha técnica de terapia de parella que tratou con éxito a moitas parellas.
Basea o seu enfoque na teoría do apego e céntrase en concienciar a un par dos seus patróns de comunicación negativos e axúdalles a acadar un vínculo de apego seguro entre eles establecido a través do amor.
É unha estratexia interesante que realmente ten sentido, e unha das mellores cousas sobre a terapia de parellas enfocada emocionalmente é que adopta un enfoque estruturado paso a paso que non implica ter sesións de asesoramento durante os próximos dez anos; normalmente leva entre 8- 20 sesións en función das parellas implicadas.
Entón, en que consiste a terapia de parellas enfocada emocionalmente?
Comecemos coa proba do éxito
Segundo estudos descubriron que entre o 70 e o 75% das parellas que pasan por terapia de parellas enfocadas emocionalmente obtiveron resultados exitosos, onde comezaron con angustia e agora están avanzando no proceso de recuperación.
E iso non é todo: o estudo tamén demostrou que esta recuperación da que falamos é razoablemente estable e duradeira. Non houbo moita evidencia dunha recaída. Ademais, se iso non che satisfixo por completo, o 90% destas parellas que participaron no estudo mostraron melloras significativas.
Cando pensas en todos os factores e variables implicados nunha relación, é fácil ver que a complexidade do asesoramento de parella é intensa. Entón, cando podes obter resultados tan fortes da terapia de parellas enfocada emocionalmente, é realmente incrible.
Como funciona a terapia de parellas enfocada emocionalmente?
A terapia de parellas enfocada emocionalmente baséase na teoría do apego de John Bowlby.
Teoría do apego
A teoría do apego céntrase en como construímos o apego como nenos que depende do nivel de atención e atención que recibimos do noso principal coidador.
Se recibimos unha atención e atención adecuadas, tendemos a formar anexos positivos e equilibrados nas nosas relacións adultas.
Se non recibimos atención e atención "adecuadas" do noso principal coidador, entón formamos estilos de apego negativos. Ou incluso un trastorno de apego, dependendo da intensidade da falta de atención que recibimos.
Dise que case a metade dos adultos estadounidenses teñen un estilo de apego negativo ou un trastorno de apego. O que significa que hai moitas posibilidades de que vostede ou a súa parella ou cónxuxe poidan ter ese problema.
Esencialmente o que ocorre cando non formamos anexos saudables é que nos volvemos inseguros no mundo, non temos unha plataforma segura para soportar e, de pequenos, aprenderemos a comportarnos dun certo xeito para satisfacer as nosas necesidades e sobrevivir.
Pero o xeito en que o facemos puido ser un éxito ao axudarnos a navegar e sobrevivir ás augas turbulentas cando era un bebé, pero non nos axuda a formar relacións saudables como adultos.
O problema é, segundo a teoría do apego, que no momento en que experimentabamos a necesidade destes trazos de comportamento tamén o era no momento no que o noso cerebro estaba a desenvolverse.
E así, os patróns que desenvolvemos para a supervivencia poden estar profundamente arraigados en nós. De feito, tan arraigado que quizais nin sequera nos deamos conta de que hai outro problema que o feito de que non podemos atraer unha relación sa ou manter unha cando temos a oportunidade.
Como nos relacionamos vén da necesidade de sentirse seguros
Todos estes problemas sobre como nos relacionamos provén da necesidade de sentirse seguros no mundo e, polo tanto, podemos estar inseguros nunha relación para evitar perder algo precioso, distante para non ser feridos ou desorganizados porque nos desorganizamos, todo como un xeito de protexer a nosa fráxil vulnerabilidade.
Así, os terapeutas de parella enfocados emocionalmente poden axudarche a comprender estes patróns e axudarche a navegar xuntos como parella. Os dous poderían comezar a entenderse profundamente e aprender a confiar e relacionarse.
Desenvolver un sentido innato de seguridade construído a partir do amor
Cando isto ocorre, os dous comezades a desenvolver un sentido innato de seguridade construído por amor que sobrepasa a falta de seguridade anterior que quizais sentirais inconscientemente antes.
Como alguén que xa tivo un estilo de apego negativo, podo testemuñar o feito de que é posible superalo e corrixilo.
Entón, cando ou se consideras a terapia de parellas enfocada emocionalmente como unha opción para a túa situación, só sabes isto; é probable que o traballo que fagas axude ao teu matrimonio ou relación a saír da angustia.
E se fas o traballo, asegurará que tomaches as medidas psicolóxicas para reparar os danos que a túa experiencia na primeira infancia podería ter na túa capacidade de atraer e manter relacións saudables. Para que no futuro e para o resto da túa vida, non necesites volver tratar este problema.
Hai un refrán que di que "se completa o seu pasado non repite o seu pasado" e a terapia de parellas enfocada emocionalmente é certamente un xeito de facelo. A terapia de parella enfocada emocionalmente axuda a facelo.
A terapia de parellas enfocada emocionalmente úsase con moitas parellas diferentes, a través de culturas e prácticas.
Sábese que EFT axuda ás parellas onde unha ou ambas as parellas sofren adicción, depresión, enfermidades crónicas ou trastorno de TEPT.
Mesmo demostrou ser extremadamente poderoso en situacións nas que as parellas tiveron que enfrontarse á infidelidade ou a outros incidentes extremadamente traumáticos.
Pode axudar a rebobinar a nosa programación anterior ou as nosas crenzas e conciliar as emocións reprimidas ou presentadas, xustificadas ou non, xunto con calmar e curar os conflitos que poidamos experimentar.
En definitiva, fomenta unha dependencia sa e un sentido innato de seguridade para ambos socios.
Agora imaxina iso, unha relación baseada na seguridade, a confianza e o benestar emocional e mental. Esa é a forma ideal de comezar un novo capítulo en calquera relación. Non cres?