Contido
- 1. Comunicarse abertamente e planificar con antelación
- 2. Prioriza os teus plans / tradicións
- 3. Está ben dicir que non
- 4. Estade atentos uns aos outros
- 5. Rexístrese entre si
- 6. Mantéñase preto
- 7. Non deixes que o teu compañeiro se converta no forasteiro
- 8. Non cambies o plan
- 9. Programa o tempo de "nós"
Como terapeuta de parellas de nivel II PACT (Enfoque psicobiolóxico da terapia de parellas), creo firmemente no poder dunha relación de funcionamento seguro.
O principio máis fundamental de PACT pide que os socios poñan a súa relación en primeiro lugar e fagan o voto de protexerse mutuamente en privado e público, para lograr unha relación segura, conectada e sa.
O pacto en cuestión é unha promesa entre socios de que pase o que pase, sempre estarán no mesmo equipo.
Este compromiso co benestar dos demais aumenta drasticamente a seguridade da relación.
Coas próximas vacacións, moitas persoas, incluídas as parellas, experimentan unha sensación de temor e abrumación, en vez de emoción. Temen pasar un longo período de tempo con membros da familia que poden ser un desafío para relacionarse e sentirse abrumado coa planificación das comidas e coa compra de agasallos.
Aquí tes algunhas estratexias que empregan as parellas que funcionan con seguridade para pasar as vacacións
1. Comunicarse abertamente e planificar con antelación
Comeza as conversas sobre os próximos eventos familiares coa túa parella cedo para que ambos poidades xuntar a cabeza e elaborar un plan. Estas discusións tamén son un contexto seguro para que calquera dos compañeiros poida compartir os seus medos, preocupacións e ansiedade mentres o outro compañeiro permaneza aberto, receptivo e empático.
A peza de planificación debe constar de detalles como canto tempo queres estar na reunión das vacacións da túa familia e que pistas empregarás para indicar aos uns aos outros que se sente incómodo.
Se estás organizando o evento, podes manter debates sobre a estrutura e duración da reunión.
2. Prioriza os teus plans / tradicións
Sexa consciente do que lle gustaría facer a vostede e á súa parella polas vacacións e as tradicións que ambos queren comezar ou cultivar.
As túas tradicións festivas deberían ter prioridade sobre as tradicións da túa familia e da túa parella.
Se estás organizando unha cea ou reunión familiar, transmite aos teus hóspedes que esperas que respecten as tradicións e os rituais que ti e a túa parella gustarían ter durante a comida.
3. Está ben dicir que non
Se vostede e a súa parella desexan pasar as vacacións viaxando ou quedándose en casa en vez de pagalos coa familia extensa, estean cómodos dicindo que non ás invitacións.
Se es honesto coa xente sobre por que non podes asistir ao evento de vacacións, é menos probable que o tomen persoalmente ou se sintan ofendidos.
Transmita de xeito claro e conciso que a vostede e á súa parella lle gustaría pasar as vacacións en casa ou quizais voando cara ao Caribe.
4. Estade atentos uns aos outros
Se decides pasar as vacacións coa familia extensa, presta atención á linguaxe corporal, ás expresións faciais e ás mensaxes verbais da túa parella para calquera sinal que indique que se sente incómodo.
Se ves que a túa parella está acurralada por un familiar difícil, intervén dun xeito creativo para que poidas proporcionar confort e apoio á túa parella sen ser maleducado cos demais.
Convértete no amortiguador da túa parella cando ves á túa parella loitando ou sentíndose abrumado.
5. Rexístrese entre si
Na reunión ou evento familiar, consulte coa súa parella periódicamente para asegurarse de que están ben.
Podes acordar pistas específicas de antemán que ambos poidas empregar para comunicarte sen avisar aos demais. Contacto visual frecuente e sutil chequeo verbal, como un rápido "todo está ben?" pode ser beneficioso.
6. Mantéñase preto
Aproveita todas as posibilidades de estar preto físicamente da túa parella. Sente un ao lado da outra na mesa de cea ou no sofá, colla as mans, abrácese ou frote as costas da parella.
O tacto físico e a proximidade transmiten seguridade e tranquilidade.
7. Non deixes que o teu compañeiro se converta no forasteiro
En situacións nas que a túa parella non coñece a moita xente ou quizais asista á reunión da túa familia por primeira vez, non deixes que a túa parella quede illada.
Se che parece evidente que a túa parella está fóra ou está separada, inclúeo nas túas conversas e non o deixes de lado.
8. Non cambies o plan
Este é o consello máis importante.
Non te apartes do plan que ambos aceptaches seguir de antemán. Se ambos decidiron marchar despois dun tempo determinado, asegúrese de facelo. Non ignore as pistas da súa parella de que se están volcando e quizais lles gustaría marchar antes.
9. Programa o tempo de "nós"
Teña previsto algo divertido para vostede e a súa parella despois do evento familiar.
Quizais sexa unha noite tranquila xuntos, unha escapada romántica ou unha celebración só para vós. Teña algo marabilloso que esperar, despois de cumprir coas súas obrigacións de vacacións.