Contido
- Non negocies
- Identificar o ciclo
- Debuxa a liña
- Nunca é culpa túa
- Algunhas cousas están fóra do teu control
- Deixa de reaccionar
- Ter unha estrutura de apoio
- Rodéate de xente positiva
Amor e cariño. Isto é o que se espera dunha relación. Non obstante, hai algunhas relacións que comezan polo amor e o agarimo dous, pero acaban sendo abusivas.
Non podemos negar que hai persoas que sofren abusos físicos e emocionais. Aínda que o abuso físico é bastante importante, o abuso emocional é difícil de identificar.
Abuso emocional no matrimonio pode levar a varios problemas mentais graves, que pode romper a un humano por completo.
Os estudos destacaron incluso unha correlación entre o abuso emocional e a alexitimia.
Comprendamos como deter o abuso emocional no matrimonio e recuperar a confianza e a forza para estar de pé, con dignidade e respecto.
Non negocies
Un dos erros básicos que comete a maioría da xente cando mantén relacións emocionalmente abusivas é que comezan a ignorar o seu benestar.
A túa parella situarache no lugar onde terás dúbidas contra a túa propia acción.
Comezarás a crer as súas palabras e comezarás a ignorarte. Ben, non fagas iso.
Comprende que todos teñen fallos. Non estás aquí para agradar a alguén e ser o seu escravo. Estás a facelo o mellor posible e non debes ignorar a túa saúde física e mental.
Non importa o malo que apareza, sempre preste atención á súa saúde física e mental.
Lectura relacionada: Os efectos do maltrato físico
Identificar o ciclo
Si, hai un ciclo que a maioría de nós ignoramos.
Antes de acabar co abuso emocional, debes identificar o ciclo do comportamento abusivo.
Busca o signos de abuso nunha relación, se ocorre cando hai alguén por alí, ou adoita ocorrer cada vez, como o teu cónxuxe tenta abaterte, o xeito en que queren controlarte e outros.
Unha vez identificado o patrón, será fácil saber como deter o abuso emocional no matrimonio.
Debuxa a liña
Isto ten que rematar, nalgún momento, seguramente ten que rematar. Mentres planeas enfrontarte ao teu agresor emocional, debes xogalo seguro.
Ten que trazar sutilmente unha liña cando e onde teñen que deter o seu abuso. Deberán obter sutilmente o sinal de que cruzaron a liña e non vas calar nela.
Unha vez que debuxes esa liña con éxito, verás o cambio. Un cónxuxe emocionalmente abusivo asegurará que permanezan dentro dos límites sen poñelo nunha posición incómoda.
Nunca é culpa túa
Mentres estás lidando co abuso emocional, fíxate nunha cousa, non é culpa túa.
Un maltratador emocional intentará culpalo de todo o negativo e o malo. Garantirán que sempre estea estresado e se sinta mal.
Non obstante, tes que entender que non sempre estás equivocado. Es un ser humano, o que significa que ás veces podes ter a culpa e ás veces non o tes.
Entón, non comences a crer o que diga a túa parella de ti. Pense por un tempo e vexa se realmente ten a culpa.
Algunhas cousas están fóra do teu control
A reacción habitual unha vez identificado o abuso emocional é que intentaría solucionalo.
Non obstante, esta non debería ser a primeira opción para deter o abuso emocional no matrimonio. Debes entender que hai algunhas cousas que non podes controlar ou solucionar.
No momento en que intentará solucionalo, comunicaralle ao abusador o seu erro e pode elevar o problema.
Entón, en vez de intentar solucionalo, intente axustalo. Debe buscar formas de afrontalo e non poñerlle fin, que ás veces pode funcionar e ás veces pode producirse contraproducentes.
Lectura relacionada: Mellores xeitos de protexerse dun compañeiro maltratador
Deixa de reaccionar
Outra solución para deter o abuso emocional é deixar de reaccionar ante el. O maltratador emocional goza do acto xa que vostede forma parte del.
O día que deixes de tomar represalias, o maltratador deixará de abusar de ti.
Gozan dun certo pracer ao verte impotente e débil. Tes que ser forte e non debes tomalo todo como chegan.
Entón, asegúrese de analizar a situación se debe ou non reaccionar a ela.
Ter unha estrutura de apoio
Sobre todo, cando buscamos unha resposta a como deter o abuso emocional, esquecemos que primeiro necesitamos construír unha estrutura de apoio ao noso redor.
É posible que non sexamos capaces de coidarnos de todo e atopámonos desbordados.
Necesitamos xente que poida estar connosco e axudarnos sempre que sexa necesario. Axudarannos a atopar respostas sobre como deter o abuso emocional no matrimonio.
Lectura relacionada: Signos dunha relación mentalmente abusiva
Rodéate de xente positiva
Cando teñas unha relación emocionalmente abusiva, observarás que te sentirás triste e negativo a maior parte do tempo. A túa enerxía cae e custará seguir os consellos sobre como resistir o abuso emocional.
Aquí é onde rodearse de xente positiva e boa daralle unha inmensa forza para loitar. Nunca é doado ser forte emocionalmente, pero ter pensamentos e enerxía positivos facilita a loita.