Contido
- PASO 1: Sé receptivo
- Paso 2: Deixa de poñer unha cara falsa
- PASO 3: Estar sempre presente
- PASO 4: comunícate coa afirmación afirmativa "EU SON ..."
- PASO 5: Practique a paciencia
"Xa non estou namorado". Escoiteino moitas veces mentres estaba en sesión cos clientes. Heck, ata o dixen eu mesmo. Ese sentimento de non estar "namorado", que é? Que é o amor? Nas relacións, estar namorado significa cousas diferentes para diferentes persoas. Sei para min que si. Caer do amor significa que non hai ningunha conexión emocional, nin intimidade. Unha casa non pode estar sobre unha base pobre.
The Gottman's, unha parella líder no campo do asesoramento de parellas, creou o fenómeno para unha base saudable para unha relación funcional. Chámase unha relación sólida. Ben, os lados dunha casa son símbolo de compromiso e confianza. Esas son as paredes que unen a casa. E se eses dous compoñentes son débiles, podemos mirar polo medio, que mantén unidas diferentes áreas da relación. O primeiro é Love Maps. Simplificando, esta é a área dos namoramentos, e esta é a área que máis se debe manter.
Pregunta: lembras como te namoraches da túa parella? Cal é a túa historia de amor? Antes dos nenos, antes da hipoteca e a présa de seguir o día a día; CAL É A TÚA HISTORIA DE AMOR? Que fixestes xuntos? Onde fuches? De que falaches? Canto tempo pasaches xuntos?
Reactivar a túa historia de amor é esencial para unha relación próspera. Deixa de facelo sentir como unha tarefa e comeza de novo a gozar da compañía. Perder esa sensación de amor non significa que unha relación teña que rematar. Só significa que hai que reactivalo. Redefine o que queres e necesitas. Significa que é hora de espertar a comunicación emocional. Ben, que é iso? Podes preguntar. Isto é reactivar ou realmente aprender a falar, discutir e compartir uns cos outros como se o teu compañeiro sexa un amigo íntimo ao que poidas contar calquera cousa e que realmente poida divertirse con eles. Esa persoa, que non xulga, aínda escoita e busca comprender e non só reaccionar ao que se di. Cando algunhas persoas escoitan emocións, tenden a esmerilarse e a rechinar os dentes. Alí os ollos poden bulir. Eu só rin.
Fagámolo sinxelo. Como seres humanos, todos temos emocións. Sentirse enfadado é unha emoción. Sentirse canso é unha emoción.
As emocións son un fío condutor que nos unen independentemente das nosas diferenzas. Desglosamos a palabra, Emoción-E-Motion. O prefixo E significa fóra e o movemento é a acción do movemento. Polo tanto, as túas emocións saen dun proceso en movemento e no mantemento dunha relación sa, amorosa, funcional e alegre. O movemento da relación é continuar en espiral para saír dun movemento máis lixeiro.
Aquí tes un reto de activación en 5 pasos que debes considerar:
PASO 1: Sé receptivo
É necesario estar aberto ao proceso de recibir unha nova experiencia que quizais non sexa a norma para vostede. Recibe a nova experiencia facendo algo diferente xuntos ou algo que non fixeches nun tempo. Aínda que ao principio, dubides porque
O sentimento "In Love" non existe. Do mesmo xeito que o lema da compañía de zapatos Nike, "Just Do It". Esa é a importancia de activar o movemento da relación para cambiar. Ten que haber un compoñente de acción. Ese é o movemento do movemento electrónico.
Paso 2: Deixa de poñer unha cara falsa
Isto significa que comeza a aprender a ser honesto con como se sente e que o seu compañeiro sexa honesto contigo. Sempre pregunto aos meus clientes que tal e como te sentes? Dous estados diferentes do ser; O que estás facendo é moi superficial, mentres tomas o tempo para rexistrarte contigo mesmo e coa túa parella fai que te quites a máscara. O bo non é un sentimento. Fino non é un sentimento. Comeza a resonar coas sensacións, o movemento no teu corpo. A sensación está cansa, emocionada, triste, feliz, ansiosa, etc. Resoa con esa sensación e comeza a explorar as emocións que tes dentro de ti para entenderse primeiro, para que poidas comunicarllo á túa parella; e a túa parella debería escoitar intentando comprender. Non reaccionar, non responder, non defender, aínda estar alí.
PASO 3: Estar sempre presente
Sei como é ter tanto na mente que non estás de momento coa túa parella. Está a pensar en preparar aos nenos para a escola. Como tes que completar ese proxecto no traballo? Que facturas aínda hai que pagar ??? SÓ PARA!
Pausa, abrandade, respire! Ao activar a comunicación emocional coa súa parella. Estea no momento. Este é o momento de ser desinteresado. Deixa de lado a túa propia axenda e tómate o tempo para comprender o mundo da túa parella sen dar consellos nin xulgar a menos que a túa parella pida consello. ESTAR ALÍ!
Intenta situarte na pel da túa parella e ver como te sentirías ou se non podes relacionarte. Pregunta. Evite a pregunta Por que. Non invita a conversas flexibles e fluídas. Pregunta: "Como é que?" Que che fai sentir así? Que pasa? " Ten curiosidade e mostra preocupación demostrando que queres saber o que está a suceder no mundo da túa parella. Entra na súa experiencia.
PASO 4: comunícate coa afirmación afirmativa "EU SON ..."
As declaracións "EU SON" son as propias da súa propia experiencia e cambian o foco ao que precisa e quere. Non, a comunicación emocional non di: "Necesito que .... Despois, a comunicación pode bloquearse porque o foco pasa á culpa en lugar da responsabilidade persoal do que" eu "necesito e quero en lugar do que está a facer a túa parella. mal. Unha afirmación que comeza por "Ti" pode provocar sentimentos de ira, defensividade e alienación.
PASO 5: Practique a paciencia
Caer do amor non pasou dun día para outro. Constrúese co paso do tempo. É aí onde aparecen os beneficios do asesoramento de parellas para axudar a procesar a perspectiva de cada parella para comprender onde se produciu a ruptura, que factores faltan na relación que pode contribuír a ela e como recuperar a relación ou comezar a creala. un estado de harmonía dentro de cada compañeiro. Lembre, é un proceso. Toma a decisión consciente de que queres a relación e estás disposto a facer o necesario para manter unha relación sa e amorosa. É posible reactivar o factor amor.
Podes facelo! Confíe no proceso.