Contido
- Que é a terapia de relación?
- Tipos de terapia de relación
- 1. Método Gottman
- 2. Terapia enfocada ás emocións
- 3. Terapia narrativa
- 4. Terapia cognitivo-conductual
- Terapia de relación vs. Terapia individual
- Por que a xente fai asesoramento relacionado?
- Estatísticas de asesoramento relacional
- Beneficios do asesoramento en relación
- Que consello de relación non fai?
- Cando buscar terapia de relación?
- Como funciona o asesoramento en relación?
- O que aprende durante o asesoramento relacionado
- Que esperar do asesoramento
- Como facer efectiva a terapia de relación?
- Que facer se o seu compañeiro rexeita a terapia?
- Como atopar un terapeuta de relación?
- Terapia presencial vs. terapia en liña / aplicación
- Conclusión
As parellas que experimentan conflitos ou simplemente non se senten realizadas dentro da súa relación poden buscar asesoramento sobre relacións para axudalos a superar as súas diferenzas e crear un vínculo máis saudable.
Se estás a pensar na terapia de relacións, é útil saber que esperar, como o que fai un conselleiro de relacións, o que fai o asesoramento de relacións e o que ocorre no asesoramento de relacións.
As respostas a estas preguntas poden axudarche a decidir se o asesoramento é unha boa opción para ti.
Que é a terapia de relación?
A terapia de relación é unha forma de asesoramento na que dúas persoas nunha relación íntima ou romántica, como un matrimonio ou unha relación de parella a longo prazo, reciben axuda para traballar problemas de relación e resolver conflitos.
O obxectivo da terapia de relacións non é pintar a un compañeiro como o "malo" ou o culpable de todos os problemas dunha relación, senón axudar ás parellas a resolver os seus problemas xuntos, en equipo.
Algúns expertos describen a terapia para problemas de relación como un escenario onde as parellas poden aprender por que se bloquea a súa comunicación.
Nalgúns casos, as parellas loitan por contido específico, como o feito de que un membro da asociación queira mudarse a outro estado e o outro non.
Por outra banda, ás veces os problemas de relación prodúcense debido a problemas co proceso de comunicación.
Por exemplo, un membro da relación pode berrar e berrar, facendo que o outro chore sempre que se discuten diferenzas de opinión.
Tipos de terapia de relación
Existen varios tipos de terapia de relación.
1. Método Gottman
Un dos tipos é o Método Gottman, que usa sesións individuais e de parella para determinar os problemas dunha relación e axudar ás parellas a traballar xuntas de xeito máis eficaz.
2. Terapia enfocada ás emocións
Outro tipo de terapia de relación é a terapia enfocada ás emocións ou EFT. En EFT, o terapeuta de relación axuda ás parellas a identificar as emocións subxacentes implicadas nos seus problemas de relación.
Por exemplo, se as parellas sempre loitan por que un deles non faga os pratos, o problema subxacente pode ser que un membro da parella se sinta inadecuado, o que se agrava cando a súa parella non respecta as súas peticións de axuda cos pratos.
En definitiva, aprender a expresar emocións no contexto dunha relación axuda aos socios a recoñecerse mutuamente como seguros.
3. Terapia narrativa
A terapia narrativa é outra estratexia que un terapeuta de relación pode empregar. Nesta forma de terapia, as persoas que traballan en problemas de relación aprenden a reconstruír as narracións ou historias que se contan sobre a relación e a súa parella.
Por exemplo, se a historia dunha relación dun compañeiro é particularmente negativa, isto pode provocar problemas. Reescribir unha nova historia máis positiva e / ou realista pode axudar ás parellas a avanzar xuntas.
4. Terapia cognitivo-conductual
Os terapeutas de relación tamén poden usar terapia cognitivo-conductual no asesoramento de relacións. Este tipo de terapia foi ben investigado e é un método eficaz.
Na terapia cognitivo-conductual, as parellas poden aprender como os seus pensamentos afectan ás súas emocións e comportamentos dentro da relación.
Isto pode axudalos a comprender mellor como inflúen os seus pensamentos no día a día dentro da asociación e como poden cambiar os seus pensamentos para ser máis útiles.
Máis alá dos diferentes estilos de asesoramento, hai diferentes métodos para recibir terapia de relación. Por exemplo, é posible participar en asesoramento en relación en liña en lugar de ir a unha oficina para asesoramento en persoa.
Co asesoramento en liña, tes a opción de recibir terapia desde o confort da túa casa a través de cámara web. Tamén podes comunicarte co teu terapeuta a través de chat en liña ou correo electrónico.
Aínda que hai varios tipos diferentes de asesoramento en relación, a mellor estratexia para cada parella dependerá das súas necesidades e situación únicas. O que funciona para unha parella pode non funcionar para outra.
Algunhas persoas poden preferir métodos presenciais, mentres que outros o farán moi ben co asesoramento en liña. Un terapeuta de relación pode axudarche a determinar o mellor tipo de asesoramento para a túa situación.
Terapia de relación vs. Terapia individual
Se ten problemas na súa relación, tamén é importante comprender a diferenza entre a terapia de relación e a terapia individual.
Se un membro dunha relación está lidando cun problema persoal estresante ou difícil, pode comprender que poida causar problemas dentro da relación; con todo, o asesoramento relacionado non sempre é necesario.
Ás veces, se un compañeiro traballa nos seus problemas mediante asesoramento individual, os problemas de relación coidan de si mesmos.
Isto non quere dicir que un compañeiro que estea a tratar problemas persoais sexa o culpable de todos os problemas da relación, pero ás veces, traballar nun mesmo beneficia a relación se o problema non é o resultado dunha mala comunicación ou diferenzas de opinión entre os socios.
Por exemplo, se un compañeiro ten graves problemas de xestión da ira que provocan agresividade e escalas rápidas, pode ser mellor que o compañeiro faga un traballo individual para axudalos a superar a rabia para que non estea sangrando na relación.
Pode que sexa necesario que a parella faga asesoramento sobre relacións máis tarde se o conflito persiste, pero resolver un problema de xestión da ira é un bo primeiro paso.
Por que a xente fai asesoramento relacionado?
A xente adoita preguntarse polos problemas de relación que levan á xente a facer asesoramento. Hai varias razóns que poden provocar que unha parella elixa buscar asesoramento. Algúns deles son os seguintes:
- Para axudalos a superar os desacordos, parece que non poden resolver.
- Porque loitan por comunicarse ou expresarse os seus sentimentos.
- Porque experimentan factores estresantes que interferiron na relación.
- Como forma de axudalos a acordar decisións importantes, non foron capaces de poñerse de acordo no pasado.
- Porque houbo infidelidade ou abuso dentro da relación.
Nalgúns casos, as parellas poden buscar asesoramento relacionado porque queren evitar problemas futuros.
Por exemplo, poden ser asesorados ao comezar un matrimonio como medida preventiva, para que poidan aprender habilidades de comunicación e desenvolver as ferramentas necesarias para unha relación sa.
Un mito común é que as parellas só precisan asesoramento cando o divorcio ou a ruptura é inminente, pero a realidade é que é importante buscar asesoramento antes de chegar a este punto ou pode ser demasiado tarde.
Estatísticas de asesoramento relacional
Unha das preguntas que adoitan ter as persoas cando se plantexa o asesoramento é: "Axuda o asesoramento en relación?" Para responder a esta pregunta, é importante mirar as estatísticas de asesoramento.
Aquí tes algúns datos sobre o asesoramento:
- A investigación demostra que a taxa de éxito da terapia enfocada ás emocións é ata o 75%, o que significa que este método funciona para a maioría das parellas.
- Outras investigacións da Asociación Americana de Terapeutas Matrimoniais e Familiares mostran que o 98% das parellas informan que o asesoramento relacionado foi un éxito para elas.
- Non se garante que o asesoramento funcione; algunhas investigacións demostran que ao 38% das parellas non lles parece beneficioso.
- A parella típica pasa seis anos sen estar contenta antes de buscar asesoramento, polo que algunhas persoas non senten que teñen éxito no asesoramento. Quizais agardaron demasiado para buscar intervención profesional.
Baseado nas estatísticas de asesoramento de relacións, é seguro dicir que o asesoramento pode funcionar, especialmente se as parellas buscan a axuda dun terapeuta de relación nos primeiros signos de problemas antes de que os problemas de relación sexan demasiado difíciles de resolver.
Beneficios do asesoramento en relación
A investigación demostra que o asesoramento pode funcionar, especialmente se as parellas buscan axuda antes de que os problemas sexan demasiado complicados ou demasiado profundos para resolverse.
Cando as parellas buscan asesoramento antes de deixar agredir os desacordos, poden esperar algúns dos seguintes beneficios do asesoramento relacionado:
- Os seus patróns de comunicación mellorarán e serán máis saudables. Por exemplo, ambas as parellas terán máis facilidade para expresar as súas emocións e pedir o que necesitan dentro da relación, manténdose respectuosas.
- As parellas estarán mellor preparadas para tomar grandes decisións xuntas.
- Os cónxuxes ou parellas terán menos dificultade para resolver xuntos.
- Os socios aprenderán habilidades saudables para resolver conflitos, como como escoitar mellor e como identificar malentendidos.
En última instancia, o asesoramento relacionado pode manter aos socios xuntos cando estiveron a considerar o divorcio ou a separación.
Que consello de relación non fai?
Ás veces, a xente pensa que un conselleiro de relación diralle a un membro da asociación que son os culpables de todos os problemas da relación.
Outro equívoco é que un terapeuta de relación "arranxará" a unha parella para que a relación poida ser feliz de novo, pero este non é o caso.
No asesoramento de relacións, ambos os socios aprenderán como contribúen a conflitos ou a mala comunicación e ambos aprenderán formas máis saudables de comunicarse entre si.
Outra cousa que o asesoramento non fai é dicir ás parellas se deben permanecer xuntas ou divorciarse. Non é o papel do terapeuta de relación dicir a unha parella que divorciase.
Esta é unha decisión que a parella ten que tomar pola súa conta. Se unha parella elixe o divorcio, un conselleiro de relacións pode axudalos a navegar polo proceso mantendo o conflito ao mínimo.
Cando buscar terapia de relación?
Os expertos recomendan que as parellas busquen terapia de relación en canto noten que os problemas de relación interfiren no funcionamento diario.
Por exemplo, se unha parella loita unha e outra vez sobre os mesmos problemas ou descubre que está a ter máis interaccións negativas que interaccións positivas na maioría dos días, probablemente sexa hora de buscar asesoramento.
Non agarde a que os problemas sexan tan graves que non poida avanzar.
Tamén pode ser unha boa idea buscar terapia de relación antes de casar. Isto pode axudarche a vostede e á súa parella a desenvolver as habilidades para un matrimonio forte e saudable.
Por exemplo, podes discutir as expectativas relacionadas co sexo, ter fillos, dividir os deberes do fogar e xestionar as finanzas.
Isto pórte no pé dereito para un matrimonio máis saudable porque saberás o que espera a túa parella, polo que é menos probable que teñas malas comunicacións ou conflitos.
No extremo oposto do espectro, algunhas parellas poden buscar asesoramento cando se divorcia ou separa.
Se as parellas están separadas e consideran volver xuntarse, a terapia de relación pode axudarlles a determinar se as súas diferenzas son compatibles.
Por outra banda, se unha parella tomou a decisión de divorciarse, o asesoramento relacionado pode ser un lugar seguro para que os dous membros do matrimonio expresen a súa rabia e dor e aprendan xeitos de ser o máis amigables posibles despois do divorcio.
O asesoramento tamén pode ser un escenario adecuado para xestionar os conflitos en materia de custodia de nenos e arranxos financeiros.
Como funciona o asesoramento en relación?
Cando estás pensando en asesorar, probablemente te preguntas como funciona a terapia para problemas de relación. Nas fases iniciais, é probable que as sesións de terapia non sexan moi conflitivas.
Isto débese a que a terapia de relación comeza co terapeuta de relación que recolle información de vostede e da súa parella para comprender a súa historia de vida e a historia de problemas de relación.
Cada compañeiro terá a oportunidade de falar e compartir o seu lado da historia.
Despois da sesión inicial, o terapeuta de relación pode incluso pedir a cada compañeiro que se reúna individualmente co terapeuta, para que ambos os dous compañeiros poidan compartir información que quizais non estean cómodos compartindo diante da súa parella.
Unha sesión individual tamén permite ao terapeuta ver como as parellas interactúan xuntas e se hai diferenzas na forma en que interactúan cando están soas.
Podes esperar que aparezan algunhas emocións intensas durante a terapia de relación, e as cousas poden incluso empeorar un pouco antes de mellorar.
Moitas veces, cando as parellas non se comunican ben ou se entenden mal, é porque frean a información ou utilizan mecanismos de defensa para protexerse.
Proba tamén:Cal é o seu estilo de comunicación
Isto significa que as verdadeiras emocións e pensamentos poden saír á luz por primeira vez durante as sesións de terapia de relación, o que leva a algúns intensos intercambios entre os socios.
A medida que avanzan as sesións de asesoramento de relacións, pode esperar que o conselleiro de relacións actúe como mediador. O seu conselleiro tamén pode sinalar problemas que saen á luz durante o asesoramento ou sinalar patróns de comunicación pouco saudables.
Ao longo da terapia, pode esperar aprender mellores habilidades de comunicación, cambiar a forma de ver á súa parella e a relación e desenvolver a capacidade de traballar coa súa parella como compañeiro de equipo e non como adversario.
Mire tamén: que podemos aprender na terapia de parellas
Como facer efectiva a terapia de relación?
O asesoramento relacionado pode ser un desafío, polo que é importante que ambos membros da asociación estean comprometidos e dispostos a esforzarse para que funcione.
Afortunadamente, hai algúns pasos que pode facer para que a terapia de relación sexa máis eficaz.
Aquí tes algúns consellos:
- Ser honesto. Non tes que compartir todos os detalles íntimos da túa vida co teu terapeuta, pero se intentas retratarte cunha certa luz ou creas unha historia falsa da túa relación, o teu terapeuta non poderá axudarche.
- Sexa ao día sobre as súas motivacións para buscar asesoramento. É importante, para ser honesto sobre os teus obxectivos, para que o teu terapeuta de relación poida intervir con eficacia.
- Debate sobre as cousas aprendidas na terapia unha vez que volvas a casa. Só podes pasar unha ou dúas horas á semana co teu terapeuta de relación, polo que é importante transferir as habilidades aprendidas na terapia á túa vida real unha vez que regreses a casa.
Proba tamén: Concurso de honestidade para parellas
Que facer se o seu compañeiro rexeita a terapia?
Ás veces, un membro dunha asociación pode querer terapia, pero o outro négase.
Se este é o caso, podes considerar acudir á terapia individual para ver se hai problemas persoais nos que podes traballar. Se se resolve, axudarache a ser un mellor comunicador.
Quizais mellorar as súas propias habilidades de comunicación e resolución de conflitos axude á asociación.
Se o seu compañeiro rexeita a terapia, tamén pode ser beneficioso que manteña unha conversa coa súa parella sobre a súa razón de non querer probar o asesoramento relacionado.
Quizais ao seu compañeiro lle preocupe que a terapia non funcione ou a súa parella sente que acudir ao asesoramento é unha opción negativa. É posible que poidas axudar á túa parella a superar a resistencia a ir á terapia se deixas que expresen os seus medos.
Por outra banda, pode comprometer e aceptar un plan alternativo, como facer un check-in semanal sobre o estado da relación e os problemas que deban ser discutidos.
Como atopar un terapeuta de relación?
Se está a buscar un terapeuta de relación, pode ser útil buscar psicólogos, conselleiros, traballadores sociais ou terapeutas matrimoniais e familiares locais.
É probable que o seu centro de asesoramento local ou clínica de saúde mental da comunidade empregue a un destes profesionais que estea capacitado para proporcionar terapia de relación.
Tamén podes facer unha busca en Internet de provedores da túa zona ou pedir a un amigo ou compañeiro de traballo unha recomendación sobre un terapeuta que traballou para eles.
Terapia presencial vs. terapia en liña / aplicación
Ao buscar un terapeuta de relación, ten que considerar se escollerá unha terapia presencial ou en liña. Se estás nunha relación de longa distancia ou a túa parella viaxa para traballar, pode ser útil escoller un terapeuta en liña.
A terapia en liña tamén pode ser beneficiosa se vostede e a súa parella se separaron e non conviven.
Ademais, a terapia de relación en liña pode ser unha boa opción para as parellas que teñen horarios ocupados pero que aínda queren facer tempo para a terapia. Tamén pode considerar que a terapia en liña é máis barata nalgúns casos.
Conclusión
A terapia de relación pode axudar ás parellas que están a tratar conflitos ou estrés que non poden resolver por si mesmos.
Un terapeuta de relación pode proporcionar unha perspectiva neutral e axudar ás parellas a desenvolver habilidades de comunicación máis saudables para que o conflito non se faga tan inmanejable.
Aínda que é habitual que as parellas busquen asesoramento cando xorden problemas, algunhas parellas poden incluso buscar asesoramento prematrimonial para crear unha base sólida para un matrimonio saudable.
Sexa cal sexa a súa situación, gran parte da investigación demostra que o asesoramento en relación funciona.