Contido
- 1. Manter horarios de sono regulares
- 2. Fai un pouco de sol
- 3. Garantir a comodidade e a accesibilidade
- 4. Limita a actividade antes de durmir
- 5. Practica unha rutina calmante antes de deitarse
- 6. Elimina os posibles riscos de perigo na habitación
- 7. Considere as alarmas de emerxencia
- 8. Instala peches
- 9. Non te quedes na cama cando a túa parella esperta
- 10. Manteña un teléfono preto
Durmir pode ser unha tarefa difícil para as persoas con trastornos neurolóxicos.
Vivir cunha parella con trastorno neurolóxico perturba a vida cotiá. O que antes era unha tarefa fácil, como durmir, pode ser un calvario difícil para as persoas con estas enfermidades.
Os trastornos neuronais van desde os relativamente comúns como as enxaqueca ata a enfermidade de Parkinson e a epilepsia. Durmir para unha persoa con trastorno neurolóxico pode significar alteración do sono, convulsións a media noite e risco de danos físicos no dormitorio.
Por exemplo, as persoas con Alzheimer teñen problemas para durmir ou descansar.
Unha cousa que pode facilitar o sono a unha parella con trastorno neurolóxico é que as súas parellas ou cónxuxes os axuden durante o proceso.
Buscando consellos para durmir mellor e axudar ao seu cónxuxe cun trastorno neurolóxico?
Aquí tes 10 consellos para durmir para axudar a unha parella con trastorno neurolóxico.
1. Manter horarios de sono regulares
Foto cortesía de Min An vía Pexels
O trastorno do sono crónico ou o sono problemático é común en persoas con trastornos neuronais. Unha cousa que pode axudalos é manter as horas de durmir regularmente.
Ensinar aos seus corpos que nun momento concreto suponse que durmir facilitará o sono. Unha vez que o reloxo toca durmir, os seus corpos naturalmente sentirán que necesitan descansar.
2. Fai un pouco de sol
Foto cortesía de Văn Thắng a través de Pexels
A exposición á luz do día tamén axuda a afinar o ritmo circadiano, o que á súa vez contribúe a un bo sono.
Conseguir un bo sol contribúe á produción de melatonina, unha hormona que regula o ciclo sono-vixilia. O corpo produce menos melatonina cando está brillante e máis cando está escuro.
Saír un pouco de sol durante o día pode axudar ao corpo da súa parella a adaptarse a un mellor ciclo de sono.
3. Garantir a comodidade e a accesibilidade
Foto cortesía deMary Whitney vía Pexels
Como a variedade de trastornos neuronais é ampla, hai varias consideracións á hora de durmir. As persoas con risco de convulsións teñen necesidades diferentes en comparación con outras.
Pero a comodidade é común e a accesibilidade é o denominador común.
Para axudar a un cónxuxe con trastorno neurolóxico, asegúrese de que a cama estea forrada de cómodas almofadas e sabas.
A temperatura na habitación tamén debe ser confortablemente fresca e non demasiado quente. Se a túa parella precisa axuda cando está de pé ou sentado, o mellor é ter barandillas.
4. Limita a actividade antes de durmir
Foto cortesía deRáfaga vía Pexels
Limitar a actividade antes de durmir tamén é un bo xeito de garantir un mellor tempo de descanso a alguén con trastorno neuronal. Isto inclúe frear a actividade física, apagar o televisor e colocar os teléfonos ou tabletas unha hora antes de durmir.
Isto pode axudar a abrandar o corpo e preparalo para o descanso.
5. Practica unha rutina calmante antes de deitarse
Foto cortesía deKristina Gain vía Pexels
Ademais de frear a actividade antes de durmir, tamén podes animar á túa parella a ter unha rutina calmante para durmir. Exemplos disto son beber té, ler un libro ou estirarse.
A rutina que elixades os dous dependerá da mobilidade da súa parella. Escolle algo que poden facer facilmente sen o risco de que se frustren cando fracasan. O importante é que se sintan en momentos de paz antes de golpear o feno para fomentar un mellor sono.
6. Elimina os posibles riscos de perigo na habitación
Foto cortesía de Ty Carlson a través de Unsplash
A súa parella cun trastorno neurolóxico pode ter convulsións, ataques de sonambulismo e espertar repentinamente. As persoas con demencia poden espertar confusas, desorientadas e en pánico.
Isto pode causar accións temerarias que poden prexudicar a ambos.
Inspecciona o teu cuarto para atopar posibles obxectos nocivos como armas, elementos punzantes ou medicamentos para evitalo. Tamén debes asegurarte de que a habitación estea disposta de xeito que a túa parella non poida ferirse co seu entorno en caso de episodio.
7. Considere as alarmas de emerxencia
Foto cortesía de Jack Sparrow a través de Pexels
Falando de posibles riscos, as persoas que teñen ataques convulsivos ou as que tenden a vagar representan un gran risco para eles mesmos.
Tamén podes poñer alarmas se a túa parella precisa axuda para abrir portas ou ir ao baño. Se este é o caso da túa parella, unha cousa que podes facer é establecer alarmas de emerxencia pola casa.
As alarmas de emerxencia inclúen sistemas antivagantes que avisan cando o seu compañeiro está intentando abrir unha porta. Tamén inclúen reloxos intelixentes e camas que detectan movementos anormais de axitación ou convulsións, utilizados principalmente para persoas con epilepsia.
8. Instala peches
Foto cortesía de PhotoMIX Company a través de Pexels
Outra cousa que podes facer para protexer a un compañeiro errante é instalar peches na porta do dormitorio.
Estes poden incluír poñer tapas de botóns a proba de nenos ou colocar unha pechadura a unha altura á que non alcanzará a súa parella cun trastorno neurolóxico. Pero ten que asegurarse de que o bloqueo que instala non será difícil de abrir en casos ou situacións como emerxencias médicas, incendios ou terremotos.
9. Non te quedes na cama cando a túa parella esperta
Foto cedida por Juan Pablo Serrano a través de Pexels
Cando a túa parella cun trastorno neurolóxico esperta porque espertou e non pode volver durmir, lévaa do dormitorio. Suponse que o cuarto e a cama son espazos destinados ao descanso.
Cando a túa parella ten problemas para volver durmir, o mellor é que os saques da habitación para que os devolva ao estado de repouso.
O estrés non debe asociarse co dormitorio. Proba a practicar a túa rutina calmante para durmir na sala de estar ou na cociña ata que a túa parella volva ter sono. Tamén pode axudarche a falar sobre o que espertou á túa parella e como podería aliviar as súas ansiedades.
10. Manteña un teléfono preto
Foto cedida por Oleg Magni a través de Pexels
Vivir cunha parella con trastorno neurolóxico debería requirir que teñas o teléfono a distancia. As emerxencias poden ocorrer en calquera momento; no caso dalgunhas persoas, as convulsións e os erros ocorren principalmente pola noite.
Se algo sae mal e non podes facelo só, é mellor que teñas o teléfono preparado para poder chamar a asistencia.
Ter un compañeiro cun trastorno neurolóxico require moita aprendizaxe, paciencia e comprensión. É doado estar desbordado coas responsabilidades que leva consigo.
O seguinte vídeo trata dos síntomas dun trastorno neurolóxico. O perspicaz vídeo detalla cando é importante visitar a un médico para a cura. Botar unha ollada:
Os consellos mencionados anteriormente son só algunhas das cousas que podes facer para facelo máis doado. Se aínda tes problemas para comprender o que podes facer pola túa parella, debes consultar a un profesional para axudarche a orientalo no proceso.