Contido
- 1. Retrocede da loita
- 2. Fai a paz
- 3. Practicar a escoita activa
- 4. Comunicarse con eficacia
- 5. Atopa o problema subxacente
- 6. Intenta atopar unha solución
- 7. Non teñas medo de pedir axuda
Pode ser difícil nunha relación cando problemas menores se converten en argumentos plenos ou problemas de relación.
Podería confundirse un ou os dous sobre como unha pequena cousa pode causar unha interrupción tan grande. Os conflitos son normais en calquera relación, ninguén vai facer exactamente o que quere sempre.
É un dos problemas de relación máis comúns de estar irritado e frustrado por iso.
Pero cando estás loitando e parece que non es capaz de superar calquera crise é cando tes que cambiar algo na túa relación.
Entón, como resolver problemas de relación?
Cando estea listo para levar as súas solucións aos seus problemas de relación a un nivel completamente novo, pode seguir estes 7 consellos para axudar á súa relación a recuperarse nun lugar marabilloso.
1. Retrocede da loita
A ninguén lle gusta pelexar cos seus seres queridos, pero enfrontarse a problemas de relación, tratar de resolvelos e arranxar a súa relación no momento do calor pode ser arriscado, xa que as emocións son altas e incluso unha palabra amable pode malinterpretarse.
Durante unha discusión non está mal pedir un tempo morto ou retirarse do drama para reagrupar e preservar a relación.
Lembre que as palabras poden facer dano, así que tardar un ou dous momentos en refrescarse e deixar de dicir cousas ferintes nunca é unha mala idea.
Proba a respirar profundamente, a golpear unha almofada, a facer algúns tramos de ioga ou incluso a correr para deixar saír da túa agresión dun xeito produtivo que non prexudique máis á túa parella.
Se tes un plan de refrixeración no lugar ou necesitas crear un sobre a marcha, obter tempo e espazo ofrécelle a oportunidade de reflexionar sobre o que pasou cunha mente racional.
Cando os dous se calmaron e sexan capaces de escoitarse sen discutir máis, será o momento de xuntarse e falar de novo.
2. Fai a paz
Pode ser difícil cando os teus sentimentos están feridos poñerte na posición emocionalmente vulnerable de tratar de resolver o problema xuntos.
Ao afrontar problemas de relación hai que ter moita fe na súa relación para aceptar que os dous seguiron adiante e alguén está preparado para pedir desculpas.
Presentar desculpas non significa que asuma a responsabilidade exclusiva do argumento e tampouco o debilita.
Ter a coraxe de facerse responsable do dano causado pola situación ou a loita resultante mostra unha madurez real e respecto polo seu ser querido e a súa relación xuntos.
Cando se enfronta a problemas de relación e intenta xiralo, a desculpa pode axudar a resucitar o vínculo amoroso.
Unha desculpa non ten por que ser completamente verbal, pode ser un abrazo ou un bico.
Incluso podería traer ao teu cónxuxe unha cunca do seu café favorito e invitalo a falar contigo. Aínda que poida parecer difícil dar estes primeiros pasos, a túa relación paga a pena e prosperará porque estás disposto a superar a dor da túa loita.
3. Practicar a escoita activa
A escoita activa é tan importante para unha conversa coa túa parella, pero especialmente cando tes problemas de relación e intentas recuperarte da túa disputa.
Tenta evitar falar cando non podes concentrarte unicamente nos outros. O contacto visual é crucial para comprender nunha relación. Algunha vez malinterpretaches o sarcasmo porque te distraías o teu teléfono ou algo máis?
Pode ocorrer con tanta facilidade e nestes momentos de reparación non queres que as túas palabras se torcan ou distorsionen.
Ao afrontar problemas de relación, amosa á súa parella que lle interesa o seu lado da historia e estea disposto a escoitar as súas palabras. Podes estar seguro de que entendes repetindo o que dixeron.
Por exemplo, dicindo: "Escoito que estás frustrado de non cortar o céspede cando me preguntaches". Repetir a súa mensaxe e atopar o contexto emocional axudaralle a participar e procesar a loita a un nivel diferente e, con sorte, levará a unha comprensión máis profunda de cada un para avanzar.
4. Comunicarse con eficacia
Cando che toque compartir o teu lado da situación, intenta non botarlle a culpa nin a ti nin á túa parella e simplemente expón os feitos aí fóra.
Comparte como te sentías, por moito que estiveses xuntos, a túa parella non pode ler a túa mente. Simplemente poden non entender por que estabas tan molesto, especialmente se é algo que che molesta desde hai moito tempo.
O teu ser querido podería estar rabuñando a cabeza con curiosidade porque sempre fixeron iso e nunca te molestaches antes.
Cando te enfrontas a problemas de relación, pode ser moi confuso cando de súpeto te enfades e pode ser fácil defenderse, é por iso que cando compartes o que tes na cabeza non vas a atacar.
Tenta non usar nunca frases como "Sempre ..." ou "Nunca ..." Cando fagas declaracións amplas só estás convidando á túa parella a defenderse con exemplos específicos de como iso non é certo.
Devolve o foco a vostede e aos seus sentimentos para non botarlle a culpa. Comezar as túas frases coa palabra "eu" pode ser moi útil e reflexivo.
5. Atopa o problema subxacente
O teu argumento sobre a sega do céspede probablemente non se refire a que alguén non sega o céspede. Prometeron segar un día determinado e despois reuníronse con amigos? Entón estás molesto porque incumpriron a palabra e non estivesen por aí.
Cando podes descubrir cal foi a causa subxacente do argumento, podes estar mellor preparado para seguir adiante e atopar unha solución na que ambos poidas estar de acordo.
É por iso que é importante ocupar o espazo que precisa xusto despois da loita. Pode ser difícil chegar ao fondo das cousas cando as emocións están quentes.
6. Intenta atopar unha solución
Pode ser difícil atopar unha solución que funcione para os dous para calquera solución.
Sodes dous individuos únicos e traedes á mesa diferentes experiencias do que funciona e do que non. É importante ter en conta que se te preocupas por facer que a túa relación funcione, haberá algúns que dar e tomar, as cousas poden non sempre seguir o teu camiño.
Pero, certamente, se o problema subxacente ten expectativas diferentes, pode esforzarse por asegurarse de que estea na mesma páxina tendo unha reunión ou check-in semanal.
Nese momento podes revisar os próximos días e discutir como ves os dous días. Se ves que o teu céspede está cortado no próximo día soleado, faino claro para que o teu compañeiro poida entender como te sentes.
É probable que a túa relación non cambie dun día para outro. Ademais, de súpeto non se volverá resistente ao afrontar problemas de relación.
Mesmo coas mellores intencións posibles, leva tempo cambiar hábitos propicios para afrontar problemas de relación e superalos. Dar pasos cara aos grandes cambios segue avanzando e iso debería celebrarse.
A túa relación paga a pena.
7. Non teñas medo de pedir axuda
Cando os problemas parecen insalvables ou a súa saúde ou seguridade estea implicada, non dubide en pedir axuda.
Fale co seu provedor sanitario para obter opcións ou reúnese cun conselleiro de parella se pensa que pode axudar a obter consellos útiles sobre como recuperar a súa relación.
Deixar fóra de control a súa relación espiral pode ser difícil e pode asustar pedir axuda, pero é unha cousa increíblemente valente.
Hai xente que te quere e quererá traballar contigo para que a túa relación prospere dun xeito eficaz e seguro.
A curación de vellos danos en ti mesmo e na túa parella pode ser un auténtico desafío, pero se os dous estás comprometido a que funcione, pagará a pena a longo prazo. Lembra todas as razóns polas que primeiro amaches da túa parella e úsaas para motivarte a intentar obter a axuda que necesitas para estar xuntos.
Todas as relacións poden levar traballo, polo que está moi ben que esteas a buscar formas de axudar a que a túa relación prospere no medio dos problemas.
Seguindo estes pasos, tamén podes regresar dun mal parche e reparar a túa relación amorosa. É completamente normal que se produzan pelexas, pero é como volver delas o que demostra se tes o que dura para sempre.