Contido
- Por que definitivamente debes deitarte enfadado
- 1. Estar inundado de emoción
- 2. Crítica e queixas
- 3. Un de vós precisa espazo para procesalo
Aínda que a moitos lles gusta evitar o conflito custe o que custe, conflito de relación realmente pode proporcionar oportunidades para aprender máis sobre as necesidades do outro e permitir que as parellas se acheguen.
Aínda que esforzarse por resolver problemas de relación é importante, é imprescindible que as parellas recoñecen cando o conflito non pode e non debería ser resolto no mesmo momento no que se trae. E, por que ás veces debes deitarte enfadado.
Isto non quere dicir que debas "cepillo baixo a alfombra" de ningún xeito.
Hai circunstancias onde sexa efectivo a resolución de conflitos non pode ter lugar e os dous precisan estar de acordo en "estabilizalo" e volver a el cando poida manter un diálogo óptimo que permita a escoita activa e as solucións.
En vez de pensalo como ir á cama enfadado, enmárcao como se te deitas con cousas sen resolver para a noite. Debe entenderse que volverá resolver o problema nun momento máis óptimo.
Por que definitivamente debes deitarte enfadado
Aquí tes tres sinais ou razóns para que vaia á cama enfadado e que está no mellor interese da túa relación "mantelo" pola noite.
1. Estar inundado de emoción
Un ou os dous están inundados.
Inundacións emocionais é cando yestás desbordado de emocións ata o punto onde non se pode autorregular. Pode provocar síntomas fisiolóxicos como aumento da frecuencia cardíaca, desbordamento mental, pánico e resposta de loita ou fuxida.
As inundacións poden causar parálise, apagando, adormecendo, empedrando ou estoupando. É case imposible escoitar ou comprender activamente cando se inunda.
Intentar facelo é contraproducente e esgotador.
É importante que ambos teñades conciencia de si mesmos para que poidades recoñecer cando se incumpriu o seu limiar emocional para un diálogo efectivo. Intento de resolución neste estado é como intentar conducir por condicións de néboa pola noite cos dous faros fóra.
Non se ve!
2. Crítica e queixas
Crítica pode parecer chamándose "preguiceiro" uns aos outros, "Insensible" ou "indiferente".
Un xeito máis eficaz de explorar un problema é expresando preocupación, como "Síntome irrespetuoso cando apareces tarde sen chamar. Para min significaría moito se enviaches un texto a próxima vez ".
Por outra banda, crítica ("¡Es un imbécil desconsiderado!") A miúdo leva á defensiva e pode producirse un círculo vicioso. Se pensas que estás falando "uns cos outros" en lugar de "con", ten sentido facer unha pausa no combate verbal.
Unha vez que regulas as túas emocións, procesaches cales son os teus sentimentos e necesidades, estarás nunha mellor posición para expresar preocupacións en lugar de críticas.
3. Un de vós precisa espazo para procesalo
Se vostede ou o seu compañeiro solicitan espazo para procesar, esa é unha razón máis que suficiente para "conservalo" polo momento.
Parar a conversa pode ser bo para os dous aínda que non estea especialmente inundado de emocións.
Espazo pode ser necesario por multitude de razóns, fóra da necesidade de regular as túas emocións. Para procesar sentimentos, pensamentos e desexos, algúns necesitan máis tempo para procesalo que outros. O espazo pode ser necesario para formular os nosos pensamentos, desexos e o significado do que sexa o que te marcou.
Tamén che permite explorar como pode ser a resolución do problema.
Idealmente, se usas estes tres signos para dictar se e cando debes "conservalo", gastarás moita menos enerxía emocional e probablemente resolverás o problema máis rápido do que doutro xeito. E, ese é un dos consecuencias saudables de deitarse enfadado.
Tamén pode evitar que o asunto se intensifique aínda máis.
En esencia, escoller "estabilizalo" crea un espazo seguro para expresar os teus sentimentos, ter curiosidade e comprender a experiencia do teu compañeiro ou a resolución de problemas.
Un tempo morto é un triunfo.